Amb la represa de les restriccions pandèmiques, també es van limitar les llibertats i les activitats físiques de les persones majors de 65 anys. Professor de la Facultat de Ciències de la Salut de la Universitat Rumeli d'Istanbul Departament de Fisioteràpia i Rehabilitació. Muammer Çorum ''La inactivitat és el factor més gran que afecta negativament la salut humana. També provoca problemes mentals. Per tant, les persones majors de 65 anys haurien d'augmentar la seva activitat física en qualsevol circumstància. Exercicis que es poden practicar en qualsevol lloc i en qualsevol moment, com ara caminar per la casa, aixecar i portar peses diverses, pujar escales, seure en una cadira, estocada (stepping), squat (ocupació), abdominals, flexions, ioga, pilates, que requereixen menys espai i menys equipament. Es pot comptar com un exemple d'exercicis que es poden fer a casa i en condicions d'aïllament social'', diu.
Tot i que la vellesa és una llei inalterable de l'ésser humà, hi ha coses a fer per retardar la vellesa o tenir un bon període de vellesa. El primer d'ells és moure's el màxim possible. Per tal de reduir la propagació de l'epidèmia de COVID-2019, que va sorgir a la Xina l'any 19 i que va provocar una crisi sanitària a tot el món com a pandèmia, i per evitar que les persones estiguessin exposades al virus, es va recomanar a les autoritats que es quedessin a casa. Amb la represa de la restricció pandèmica, els moviments de persones majors de 65 anys també es van limitar. Afirmant que l'activitat física regular afecta tots els sistemes del nostre cos, el professor Muammer Çorum va dir: "Les investigacions científiques mostren els beneficis per a la salut de l'activitat física i mantenir-se actiu proporcionant cada dia més proves. L'activitat física regular contribueix al desenvolupament i enfortiment del sistema cardiovascular i pulmonar, el sistema musculoesquelètic, el sistema endocrí i el sistema immunitari. La inactivitat física, en canvi, no només fa que ens privem de tots aquests efectes positius de l'exercici, sinó que convida a moltes malalties. La inactivitat física s'ha convertit en un problema de salut important a tot el món. S'ha determinat que el factor que més augmenta el risc de mort per totes les causes és la baixa capacitat física.
AUMENTA ELS COMPORTAMENTS QUE CONTRIBUIXEN A L'ANSIETAT I LA DEPRESSIÓ
El professor de la Facultat de Ciències de la Salut de la Universitat d'Istanbul Rumeli, professor del Departament de Fisioteràpia i Rehabilitació, afirma que la restricció d'activitats a l'aire lliure provoca canvis en les activitats diàries rutinàries de les persones, inclosa l'activitat física i l'exercici habitual. Muammer Çorum va continuar les seves paraules així: “Quedar-se molt de temps a casa; Passar temps a plataformes digitals, mirant la televisió, utilitzant telèfons intel·ligents i tauletes, pot provocar una dedicació excessiva del temps als comportaments inactius. No obstant això, la reducció de l'activitat física habitual i, per tant, una menor despesa energètica comporta el possible empitjorament del risc de malalties cròniques, alhora que augmenta les conductes que contribueixen a l'ansietat i la depressió.
ESPECIALMENT LES EDATS HAN DIRIGIT A LES ACTIVITATS FÍSIQUES
Segons estudis i estadístiques, la taxa de mortalitat per infecció per COVID-19 és significativament més alta en persones grans que en persones joves i de mitjana edat. Aquesta situació provoca un augment de les restriccions i prohibicions destinades a protegir les persones grans, i les persones grans passen més temps a casa. No obstant això, la disminució del nivell d'activitat física provoca l'aparició de malalties del sistema musculoesquelètic o l'empitjorament dels individus malalts. Tenint en compte els factors de risc que es presenten en cas d'activitats físiques insuficients, cal oferir suggeriments que orientin la societat, especialment la gent gran, a activitats apropiades a casa o en un entorn aïllat, en les condicions actuals de pandèmia de COVID-19.
Çorum enumera els seus suggeriments de la següent manera: “La freqüència, la intensitat i la durada de l'activitat s'han de determinar en el programa d'activitat física individual i s'ha d'establir un objectiu. Per a les persones que acaben de començar a fer exercici, a l'inici del programa, la intensitat i la durada de l'activitat física han de ser baixes, gradualment.
s'hauria d'augmentar. Les activitats han de consistir en activitats de la vida diària com pujar escales i caminar, o exercicis repetitius com aixecar peses o bandes de resistència per millorar la forma física. Exercicis que es poden practicar en qualsevol lloc i en qualsevol moment, com ara caminar per la casa, aixecar i portar peses diverses, pujar escales, seure en una cadira, estocada (stepping), squat (ocupació), abdominals, flexions, ioga, pilates, que requereixen menys espai i menys equipament, es pot considerar com un exemple d'exercicis que es poden fer a casa i en condicions d'aïllament social. També; L'ús d'aplicacions de promoció de l'activitat física i vídeos d'exercicis, a través d'Internet, dispositius mòbils i televisió, són altres maneres viables de mantenir i mantenir la funció física durant aquest període crític.
Sigues el primer a comentar