És un dels tipus de vitamines anomenades calciferol en llenguatge mèdic, solubles en greixos i emmagatzemades al fetge i al teixit adipós. Es divideix en dos tipus: D2 i D3. La vitamina D presa del sol i els aliments es transforma en una substància química més eficaç en experimentar canvis en el fetge i els ronyons Quins són els símptomes de la deficiència de vitamina D? Quines són les causes de la deficiència de vitamina D? Què passa amb la deficiència de vitamina D? Quines malalties provoca la deficiència de vitamina D? Quins són els perjudicis de la deficiència de vitamina D durant l'embaràs? Quant hauria de ser la vitamina D? Quin és el requeriment diari de vitamina D? Quins són els beneficis de la vitamina D? Què conté la vitamina D? Quins aliments contenen vitamina D? Quins són els perjudicis dels alts nivells de vitamina D? tot està en els detalls de la notícia...
Quins són els símptomes de la deficiència de vitamina D?
La deficiència de vitamina D afecta tots els sistemes del cos i convida a moltes malalties. Les condicions de vida actuals, treballar a l'interior, no realitzar les activitats a l'aire lliure de manera adequada i la desnutrició augmenten la deficiència de vitamina D. La deficiència de vitamina D és un factor que afecta a tots els grups d'edat i causa importants problemes de salut.
La deficiència de vitamina D pot ocórrer amb diversos símptomes. El detall important aquí és que la gent es controli i pren les precaucions necessàries. Els símptomes de la deficiència de vitamina D es poden enumerar de la següent manera:
- dolor corporal general
- fatiga
- Dificultat per caminar (problema d'equilibri)
- dolor ossi
- pèrdua de força
- Pèrdua de cabells
- Cefalea
- depressió
- estat d'ànim canviant
- Insomni
- Dolor a les articulacions i als dits
- contusions de detenció
- sudoració excessiva
- Dificultat per perdre pes
- calfreds constants
Quines són les causes de la deficiència de vitamina D?
La deficiència de vitamina D pot ocórrer en les situacions següents;
- No consumir productes rics en vitamina D
- Incapacitat per metabolitzar la vitamina D
- Disminució de l'excreció de vitamina D
- malalties genètiques
- No passar prou temps a la llum solar ultraviolada B (UVB).
Què passa amb la deficiència de vitamina D?
Exposició insuficient al sol i nivells baixos de vitamina D en aliments naturals Deficiència de vitamina D és una causa comuna. En resposta a la pregunta 'Què passa amb una ingesta insuficient de vitamina D?', es poden enumerar els següents;
- Es pot observar una malaltia òssia observada a l'edat adulta anomenada osteomalàsia.
- Quan la deficiència de vitamina D condueix a malalties òssies, és possible que experimenteu dolor muscular i ossi i tingueu més probabilitats de trencar o trencar un os.
- No rebre prou vitamina D en nadons i nens pot provocar raquitisme, que provoca un retard en el creixement, debilitat muscular i deformitats esquelètiques.
- El metabolisme ossi no es pot desenvolupar.
- La vitamina D ajuda al vostre sistema immunitari a funcionar bé. De fet, la lluita contra les malalties pot ser insuficient en la deficiència de vitamina D.
- Prepara el terreny per a l'obesitat.
- Es poden produir alteracions del son.
- Pot predisposar a la malaltia d'Alzheimer.
- Pot provocar fatiga crònica en qualsevol moment del dia.
Quines malalties provoca la deficiència de vitamina D?
En persones amb deficiència de vitamina D; Pot provocar problemes de salut com càncer, fatiga crònica, diabetis, hipertensió, depressió, reumatisme i malalties del cor. deficiència de vitamina D; També afecta negativament la densitat òssia i convida a malalties òssies.
- Reabsorció òssia i malalties òssies
Els ossos, com altres teixits, tenen una estructura viva i la deficiència de vitamina D a llarg termini pot provocar un deteriorament de l'estructura òssia, osteoporosi i debilitat muscular. A causa de la vitamina D, es pot produir raquitisme en nens, estovament dels ossos en adults i osteoporosi en edats posteriors. El raquitisme es refereix a l'estovament i el debilitament dels ossos a causa de la deficiència de vitamina D. Aquesta malaltia pot causar trastorns permanents en l'estructura òssia com la curvatura de les cames, l'engrossiment dels canells i els turmells, el retard del creixement i la deformitat de l'estèrnum.
En la deficiència de vitamina D, el dolor ossi es pot veure amb l'osteoporosi i això es pot sentir a tot el cos. En el futur, la fatiga pot acompanyar aquests dolors. Els aliments que contenen omega-3, calci, magnesi, potassi i vitamina D s'han de consumir per enfortir els ossos. Per prevenir l'osteoporosi, que es manifesta amb l'avançament de les edats, cal menjar sa i mantenir el nivell de vitamina D juntament amb altres vitamines. El consum de llet materna durant la infància és de gran importància per tal d'evitar problemes ossis en edats posteriors.
- Diabetis i malalties del cor
Problemes com la diabetis, l'ictus, el risc de mort a causa del cor i la pressió arterial alta es troben entre els problemes de salut que poden causar la deficiència de vitamina D.
- càncer
La deficiència de vitamina D pot desencadenar la formació de càncer. En particular, es creu que el càncer de mama està associat amb la deficiència de vitamina D. Les dones amb càncer de mama que tenen un alt valor de vitamina D tenen una esperança de vida més llarga que les que tenen un valor de vitamina D més baix. Augmentar el nivell de vitamina D de les persones amb càncer de mama a 50 ng/ml o més afecta positivament el tractament.
Com que la vitamina D augmenta la comunicació entre cèl·lules, impedeix la seva ràpida divisió. En prevenir la proliferació anormal de cèl·lules, accelera el flux sanguini aquí i alenteix l'alimentació de les cèl·lules canceroses. Com que les cèl·lules nocives no es poden alimentar, desapareixen al cap d'un temps.
Els nivells de vitamina D de les dones que viuen en entorns tancats són d'uns 17 ng/ml. En dones sense càncer, el nivell de vitamina D ha de ser almenys de 30 ng/ml. Quan el nivell de vitamina D augmenta a 50 ng/ml o més, el risc de desenvolupar càncer de mama disminueix en un 50%.
Segons els estudis, la deficiència de vitamina D augmenta el risc de càncer de pulmó, intestí gros i pròstata, així com càncer de mama.
Quins són els perjudicis de la deficiència de vitamina D durant l'embaràs?
La deficiència de vitamina D també es manifesta en malalties ginecològiques i obstetrícia. L'ús de vitamina D durant l'embaràs és extremadament important per a la salut materna i infantil. Com que el nadó a l'úter de la mare cobreix les seves necessitats de calci de la mare, el nivell de vitamina D ha de ser suficient per garantir l'equilibri de calci de la mare durant l'embaràs i la lactància. Es pot observar un suaviment i un debilitament dels ossos en els nadons de mares amb deficiència de vitamina D. La debilitat dels músculs del nadó, el tancament o la fallada de la fontanela i la debilitat en la dentició també s'associen amb la deficiència de vitamina D. La ingesta inadequada de vitamina D durant l'embaràs pot causar danys permanents als nadons i no es pot corregir completament amb suplements vitamínics després del part.
En cas de deficiència de vitamina D, pot haver-hi un augment del risc de preeclampsia/eclampsia, que s'anomena intoxicació durant l'embaràs, en les futures mares. La fatiga, l'augment de pes insuficient, la fatiga, el dolor muscular i ossi durant l'embaràs també estan relacionats amb la vitamina D. A més, diabetis gestacional i osteoporosi En deficiència de vitamina D es troben entre les situacions que es poden produir. El part per cesària és més freqüent en mares amb nivells baixos de vitamina D. La suplementació de vitamina D s'ha d'iniciar a les dones embarassades a partir de la 12a setmana i s'ha de continuar fins al sisè mes del període de lactància.
Persones amb risc de patir malalties observades en la deficiència de vitamina D:
- gent de pell clara
- gent gran
- pacients amb diabetis
- Els que treballen a l'interior i els que vesteixen a l'interior
- Els que utilitzen protector solar d'alt factor
- Aquells amb malalties hepàtiques i renals
- Aquells amb trastorns nutricionals
- Els que tenen cirurgia d'estómac
- Les que estan embarassades i en període de lactància
- Persones que fan servir medicaments per a l'epilèpsia
- Els que fan servir cortisona
- Aquells amb malaltia celíaca
Quant hauria de ser la vitamina D?
*Nivell de vitamina D excessivament baix: per sota de 30 nmol/L (12 ng/mL)
*Nivell de vitamina D lleugerament baix: entre 30 nmol/L (12 ng/ml) i 50 nmol/L (20 ng/ml)
*Nivell normal de vitamina D: entre 50 nmol/L (20 ng/mL) i 125 nmol/L (50 ng/mL)
*Nivell alt de vitamina D: superior a 125 nmol/L (50 ng/mL)
Quin és el requeriment diari de vitamina D?
La necessitat de vitamina D varia segons l'edat i la persona. Tot i que 1 UI són suficients per a nadons de fins a 400 any, s'han de prendre 1 UI després d'600 any d'edat. Després dels 70 anys, la necessitat diària de vitamina D augmenta. Els nivells baixos de vitamina D poden provocar una sèrie de problemes, especialment amb els ossos i els músculs.
Quins són els beneficis de la vitamina D?
- Protegeix els músculs i els ossos
La vitamina que equilibra els nivells sanguinis de substàncies de fòsfor i calci és la vitamina D. És molt important per a la salut dental i òssia. Tot i que proporciona l'absorció de calci als intestins, també redueix la pèrdua de calci als ronyons. L'enduriment dels ossos amb dipòsit de calci es produeix amb la vitamina D. Com que augmenta la força muscular i la massa muscular, redueix els casos de caiguda especialment observats en la gent gran. Prevé la secreció de l'hormona paratiroïdal, que causa osteoporosi. És extremadament important parar atenció a la ingesta de vitamines i la dieta per a la salut dels músculs i els ossos.
- Protegeix contra la diabetis
La vitamina D té la propietat de protegir contra la diabetis. Es veu que la diabetis tipus 1 disminueix en nens amb vitamina D adequada, mentre que la diabetis tipus 2 augmenta en aquells amb nivells baixos. A més, es produeixen condicions com la síndrome metabòlica en persones amb deficiència de vitamina D.
- Protegeix el sistema immune
La vitamina D és una de les vitamines que enforteixen el sistema immunitari. La vitamina D, que proporciona protecció contra les malalties en reforçar la immunitat, és beneficiosa per a totes les cèl·lules del cos. La vitamina D baixa es troba en malalties causades pel sistema immunitari com la colitis ulcerosa, la malaltia de Crohn, l'esclerosi múltiple (EM). Es veu que aquestes malalties es poden prevenir amb vitamina D adequada.
- Protegeix la salut del cor
La vitamina D és bona per a la salut del cor i les malalties. Té un efecte protector contra malalties relacionades amb la pressió arterial alta, les malalties del cor i alguns tipus de càncer.
Què conté la vitamina D?
La font més important de vitamina D que el cos necessita és la llum solar. És a dir, el sol, que causa moltes malalties de la pell, té beneficis i perjudicis per a la salut. Els raigs ultraviolats del sol proporcionen el 95% de la vitamina D necessària per al cos, i els aliments en proporcionen la resta. Per això, la pell ha d'estar exposada a la llum solar directa. L'exposició al sol a través de la roba o darrere de les finestres no és eficaç per eliminar la deficiència de vitamina D. De la mateixa manera, els filtres solars amb un factor de 20 o més utilitzats durant els banys de sol també impedeixen la producció de vitamina D a la pell. Com que els ambients interiors causen deficiència de vitamina D, és més important sortir a l'aire lliure. La raó per la qual la deficiència de vitamina D es veu a gairebé totes les edats és la incapacitat de beneficiar-se adequadament del sol. Sobretot els dies calorosos d'estiu, seria bo sortir a la llum del matí i de la tarda, ja que una llarga exposició al sol del migdia pot tenir efectes negatius. Els requisits de llum solar poden variar segons el color de la pell, l'edat i l'estil de prendre el sol de les persones. Les persones amb pell fosca necessiten una exposició més llarga a la llum solar, especialment a l'hivern, per tal que es formi la vitamina D adequada a la pell.
Quins aliments contenen vitamina D?
Per no experimentar deficiència de vitamina D en els mesos o regions on el sol és baix, cal afegir aliments que contenen vitamina D a la dieta i la dieta. En resposta a la pregunta de què es troba la vitamina D, es poden enumerar els aliments següents:
- Varietats de peix riques en oli (salmó, verat, tonyina, sardines)
- Llet i productes lactis
- ou
- Sucs naturals com el suc de taronja
- Fetges de pollastre
- Oli de peix
- Productes de cereals
- trèvol
- Ortiga picant
- julivert
suplement de vitamina D
Abans de prendre suplements de vitamina D (medicaments de vitamina D), s'ha de consultar el metge i tractar la persona per deficiència de vitamina D. El diagnòstic de la deficiència de vitamina D es fa mesurant el nivell de vitamina D a la sang. Es recomana el tractament oral per a aquells que no poden cobrir les necessitats diàries. Els suplements de vitamina D de dosis més altes es poden administrar per injecció a través del maluc. Segons els estudis, les pastilles de vitamina D o les gotes de vitamina D es prenen amb menjars grassos, l'absorció de la vitamina és més gran.
Quins són els perjudicis dels alts nivells de vitamina D?
Massa de qualsevol cosa és dolent per al cos. El mateix passa amb la quantitat de vitamina D, i l'excés pot causar intoxicació.
El nivell alt de vitamina D, que s'emmagatzema en greixos i no es pot excretar a l'orina, és de 125 nmol/l o més. Els alts nivells de vitamina D poden provocar dipòsits de calci en òrgans i teixits tous. L'ús indiscriminat de vitamina D pot provocar nivells elevats en sang. Els danys de l'ús de massa vitamina D es poden enumerar de la següent manera.
- Calcificacions de teixits i articulacions
- Pot provocar la formació de càlculs renals i danys renals.
- Pot provocar hipertensió
- Pot provocar un augment del calci a la sang.
D'altra banda, l'excés de vitamina D pot provocar intoxicació, i la insuficiència renal i cardíaca que es desenvolupen com a conseqüència d'aquesta intoxicació poden provocar la mort. Els primers signes de toxicitat (intoxicació) es poden veure com dolor ossi, somnolència, boca seca, restrenyiment, mal de cap constant, set, dolor muscular, pèrdua de gana, nàusees, vòmits, batecs cardíacs irregulars. Els símptomes de toxicitat crònica es poden manifestar per picor de la pell, nàusees, reticència sexual, dolor d'estómac sever, problemes psiquiàtrics, dolor ossi, terbolesa a l'orina, sensibilitat dels ulls a la llum i vòmits.
No: Com que els raigs solars destrueixen l'excés de vitamina D, la intoxicació per vitamina D no es produeix amb prendre el sol.
Sigues el primer a comentar