El procés de pandèmia ha fet que la distància social, així com la mascareta i la higiene, siguin una part indispensable de les nostres vides. A més, la restricció social que va arribar a reduir el risc de transmissió del virus va canviar l'estat d'ànim de molts de nosaltres. Les càrregues psicològiques de la solitud i la incapacitat per socialitzar obliguen les nostres vides. Aleshores, cara a cara, és possible ser feliç quan no podem estar junts? En contestar aquesta pregunta, el psicòleg clínic Yeşim Karakuş de l'Hospital Internacional Acıbadem va dir: "Una comunicació eficaç contra l'estrès de la vida diària és una de les majors fonts de força i resistència per a nosaltres com a espècie social. Per sobreviure a aquest procés d'una manera més saludable, mantenim la distància social, però no tallem les nostres connexions socials”. diu.
Ens vam trobar amb la solitud de la pandèmia
El Covid-19 no només va causar una infecció que va emmalaltir el nostre cos; També ens va fer viure una època on no podíem sortir al carrer i abraçar als nostres éssers estimats, per això ens vam trobar amb un nou aspecte del concepte de “solitud”. Yeşim Karakuş “Si et sents preocupat, ansiós, angoixat, cansat, trist per molts temes i has estat experimentant aquests sentiments amb més intensitat últimament, no estàs sol. Moltes persones experimenten els mateixos sentiments. En aquest procés, pot ser difícil gestionar les nostres emocions negatives a causa de la pèrdua de moltes tradicions i hàbits. És comprensible i normal que sentim aquestes emocions durant aquest procés pandèmic en què estem".
Llavors, què cal fer per fer front a aquest estat emocional? Segons Yeşim Karakuş, cal asseure's i parlar amb les nostres emocions i acceptar el que sentim tal com és, en lloc d'intentar ignorar el nostre dolor, tristesa, pors i angoixes, sobretot els dies que estem confinats a casa. , o expressar i queixar-se constantment d'aquests problemes.
Escolta els teus sentiments!
El psicòleg clínic Yeşim Karakuş, que va dir que la solitud i l'allunyament de l'entorn social contradiuen la naturalesa humana; “Som una espècie social. El nostre desenvolupament i salut mental estan modelats per les nostres relacions i el nostre entorn. Per tant, quan es tracta de la nostra salut mental i benestar, no es pot separar les persones del seu entorn psicosocial. Però val la pena recordar aquí que com a humans tenim una capacitat increïble per estar junts emocionalment, encara que estem separats per la distància física".
Yeşim Karakuş, subratllant que és inevitable sentir aquestes emocions negatives quan les nostres vides són desordenades, i que no estem sols en aquesta situació, va dir: "En aquest procés, on passem més temps amb nosaltres mateixos, deixem els nostres pensaments i parlem. amb els nostres sentiments. Les nostres emocions i sentiments estan esperant ser entesos. Les emocions negatives que experimentem i les nostres habilitats d'afrontament, siguin saludables o no, són realment allà per protegir-nos i garantir la nostra supervivència. Que arribin aquests sentiments, ensenyeu-nos alguna cosa, però no deixem que es quedin”.
Com podem fer front a la incertesa?
“La vida sempre conté certa incertesa. La paraula incertesa és un concepte obert, sense principi ni final. Aquest procés pandèmic que estem vivint també inclou l'estat d'"incertesa" en molts temes, i aquesta situació ens afecta psicològicament. Aleshores, com podem fer front a aquest procés incert en què vivim?' Mentre responia aquesta pregunta, el psicòleg clínic Yeşim Karakuş va dir: "En el cas d'incertesa, el nostre comportament de buscar informació constantment augmenta perquè no tenim informació sobre el tema. Quan ens trobem en un estat d'incertesa, volem obtenir molta informació (verdadera o falsa) del nostre entorn per poder fer front a les emocions negatives que experimentem. El desig de saber més de l'habitual augmenta la incertesa en lloc d'eliminar-la". diu.
Explicant que el procés d'incertesa provoca la necessitat d'informació sobre aquest tema, Karakuş; “Seguint constantment els casos, parlant freqüentment amb les persones amb qui ens comuniquem sobre el procés del coronavirus, el període de pandèmia i els diferents rumors derivats sobre aquest tema, i fins i tot la continuació de les converses només en aquest marc, intentant fer prediccions constantment sobre quan el procés. acabarà o qüestions similars són més importants que reduir la incertesa. Això condueix al creixement", diu. Afirma que estimular constantment el sistema nerviós i mantenir-lo alerta d'aquesta manera fa que la persona estigui més angoixada i inquieta. Assenyala que aquestes conductes poden comportar molts trastorns psicològics com ara trastorns del son i de l'alimentació, atacs de pànic o trastorns de pànic, problemes d'ansietat, trastorns de símptomes somàtics.
Mantenir les connexions socials mitjançant la comunicació
Per tal de passar el procés de pandèmia d'una manera més saludable, el psicòleg clínic Yeşim Karakuş fa les següents recomanacions: “És normal que sentim emocions negatives i de vegades vivim amb més intensitat durant aquest procés difícil. És important adonar-nos de quan ens sentim bé o malament, de quines situacions ens afecten més i buscar suport psicològic quan tenim dificultats per afrontar aquests sentiments. La comunicació eficaç contra l'estrès de la vida diària és una de les majors fonts de força i resistència per a nosaltres com a espècie social. Per superar aquest procés d'una manera més saludable, mantenim la distància social, però no tallem les nostres connexions socials. El nostre cos és limitat però la nostra ment és il·limitada. Si creiem que demà serà millor, podem suportar el repte d'avui".
Sigues el primer a comentar