L'estrès és el procés estressant que es produeix a causa de la incapacitat de la persona per fer front a qualsevol amenaça percebuda i afecta negativament la seva vida diària.
L'estrès és el procés estressant que es produeix a causa de la incapacitat de la persona per fer front a qualsevol amenaça percebuda i afecta negativament la seva vida diària. L'estrès, que afecta la vida física, emocional, mental i social, està al capdavant de la llista dels conceptes més parlats amb el període de pandèmia. Amb una història molt arrelada de més de 150 anys, Generali Sigorta va compartir amb el públic suggeriments que facilitaran la gestió de l'estrès i ajudaran a eliminar els efectes de l'estrès.
Ser conscient del dany
estrès; A causa de la tensió dels músculs, provoca molts problemes físics i mentals com mal de cap, coll i esquena, trastorns estomacals, irritabilitat, trastorn de concentració, asocialitat, addicció al treball, excessiva o desnutrició. En primer lloc, tingueu en compte totes les negativitats que l'estrès provoca a la vostra vida. Perquè una simple consciència per mantenir la vida sota control és el punt més bàsic de la gestió de l'estrès.
Identificar fonts d'estrès
La gestió de l'estrès comença per identificar les raons que causen estrès durant el dia. Repassa totes les dinàmiques que provoquen estrès a la vida laboral i privada. Per exemple, si els embussos us causen estrès, trieu el transport públic en comptes de conduir. O si sentiu estrès i pressió per la vostra feina actual, centreu-vos a trobar una feina diferent.
Canvia també la teva perspectiva
L'estrès no només és causat per factors externs, sinó també per percepcions internes. Canviar la teva perspectiva de la vida també és un factor important a l'hora de tractar o gestionar l'estrès. Els canvis en la vostra perspectiva de la vida us facilitaran la gestió i la superació de l'estrès actual.
Fes que el temps per tu mateix sigui el centre de la teva vida
Assegureu-vos de prendre temps per descansar cada dia. Deixeu d'utilitzar l'oració "No puc dedicar temps a mi mateix perquè...". Fer temps per a tu mateix; Posa la teva salut física i mental al centre de la teva vida, com un dels criteris més bàsics per gestionar de manera més fàcil i saludable les teves relacions amb els que t'envolten i les teves responsabilitats. Doneu-vos temps per relaxar-vos i fer les coses que us agraden.
Digues "no" quan sigui necessari a la vida quotidiana i a la feina
No pots dir "sí" a tot. No sempre pots satisfer les expectatives i demandes dels altres en la vida empresarial i privada. Per tant, apreneu a dir "no" quan sigui necessari. A més, connecteu amb persones positives tant com sigui possible. Incorpora a la teva vida diària les activitats que puguis fer amb aquestes persones i que et facin sentir bé.
Deixa de carregar-te
Intenta ser objectiu, realista i flexible. Tingueu en compte que sou humà i que no podeu rendir al 100% tot el temps. Actuar amb la consciència que ningú és perfecte, tothom s'equivoca i té problemes semblants durant el dia.
No ignoreu la vostra dieta
Anar a dormir i despertar-se a la mateixa hora cada dia. Recordeu que el son és una eina important de gestió de l'estrès. A més, aneu amb compte de no menjar en excés. Menja fruites i verdures cada dia si és possible. Trieu aliments baixos en greixos saturats i colesterol. Limiteu el consum de sucre, sal, alcohol i cafeïna.
Busqueu ajuda d'un expert
Si no pots fer front a l'estrès malgrat tots aquests suggeriments, i si veus els efectes negatius de l'estrès en la teva vida empresarial i privada, definitivament hauries de buscar ajuda d'un especialista.
Sigues el primer a comentar