El son, que és el més vulnerable davant la seva privació i que inevitablement i inevitablement s’ha de substituir, és una necessitat fisiològica de vida, igual que menjar i beure ...
En dormir menys de 7 hores d’infeccions bacterianes i virals, indica que el grup del Business Bank de Turquia es va desenvolupar 3 vegades més sovint a les empreses del Bayındır Healthcare Group, un florent professor de psiquiatria i trastorns del son de l’hospital Söğütözü. El Dr. Fuat Özgen subratlla que quan es dorm el son durant més d’un mes i les funcions diàries es pertorben, s’ha de buscar ajuda.
El son, que és el més vulnerable davant la seva privació i que inevitablement i inevitablement s’ha de substituir, és una necessitat fisiològica de la vida, gairebé com menjar i beure. Contràriament a la creença popular, el son implica diverses etapes controlades per moltes parts del cervell, però un procés complex. Es pot aconseguir un son saludable observant aquestes etapes en temps suficient.
Professor especialista en psiquiatria i trastorns del son de l'Hospital Bayındır Söğütözü, que va afirmar que el procés pandèmic causava ansietat i ansietat a causa de l'amenaça per a l'existència humana, així com canvis en els temps i els patrons de son a causa del canvi d'estil de vida. El Dr. Fuat Özgen va dir: “Durant la pandèmia, la transició de les escoles cap a l’educació en línia, el treball des de casa i les restriccions han canviat fonamentalment el nostre estil de vida. Com a resultat, es van produir canvis en la nostra durada i patró de son. Com a resultat es van produir hàbits de llevar-se tard al matí i dormir tard. No obstant això, el son nocturn és important per obtenir un son de qualitat i eficient. Les hores en què el son diürn no afecta negativament el son nocturn oscil·len entre les 13.30 i les 15.00. Dormir en altres moments del dia afecta negativament la durada i la qualitat del son nocturn. En termes de salut del son, és la millor manera d’aixecar-se al matí i anar a dormir a la nit ”, va dir.
MENYS DORMITS ES CONVERTEN EN INFECCIONS MÉS RÀPIDES
Afirmant que, amb l’escurçament del temps de son, es veuen augments en diverses proporcions de proteïnes que juguen un paper en la immunitat. El Prof. El Dr. Fuat Özgen, Va afirmar que el nivell de molècules que protegeixen contra la infecció alliberada per les cèl·lules sanguínies va disminuir i va augmentar la tendència a les infeccions. Destacant que les infeccions bacterianes i virals es desenvolupen 7 vegades més freqüentment en aquells que dormen menys de 3 hores El Prof. El Dr. OzgenA continuació es detallen els símptomes de la privació del son durant el dia:
- Cansament, malestar,
- Atenció, concentració o dificultats de memòria,
- Funcionalitat social o professional deteriorada o baix rendiment escolar,
- Trastorn o irritabilitat de l’estat d’ànim,
- Somnolència diürna,
- Una disminució de la motivació, l’energia o la iniciativa, un augment de la tendència a cometre errors o accidents laborals o durant la conducció,
- Debilitament del sistema immunitari a causa de la privació del son.
- Tensió, mal de cap o símptomes gastrointestinals
- Preocupacions i preocupacions pel son
ATENCIÓ ALS TRASTORNS RESPIRATORIS DURANT EL DORMI DEL PROCÉS DE PANDÈMIA
Subratllant que els pacients amb trastorns respiratoris del son, inclosa la síndrome d'apnea obstructiva del son, haurien de seguir les recomanacions dels professionals sanitaris durant el procés de pandèmia. El Prof. El Dr. Fuat Özgen, "Aquest grup de pacients pot estar en el grup de risc perquè sovint tenen hipertensió, diabetis i malalties o risc cardiovascular. Durant aquest període, la gent no ha de sortir al carrer excepte per necessitats essencials fins que les mesures es redueixin progressivament. Els pacients amb trastorns respiratoris del son han de continuar amb la teràpia de pressió positiva de les vies aèries (PAP) a casa com de costum. "No hi ha evidència científica que la PAP empitjori la COVID-19 o augmenti la incidència", va dir.
Declarant que els pacients amb trastorns respiratoris del son amb sospita o diagnòstic de COVID-19 poden utilitzar dispositius PAP en una habitació ventilada aïllada, prestant atenció a la neteja tant dels accessoris del dispositiu com del medi ambient i minimitzant el risc d’exposició als membres de la llar. El Prof. El Dr. Fuat Özgen “A més, el metge hauria d’avaluar i decidir si hi ha símptomes i troballes pulmonars que impedeixin l’ús del dispositiu PAP. En aquest cas, el dispositiu es pot aturar fins que els símptomes millorin ", va dir.
LA INSOMMNIA (MALALTIA SOMNIA) AFECTA LA SALUT MENTAL
Subratllant que un bon son és un procés molt necessari per a la nostra reparació i regeneració física i mental. El Prof. El Dr. Fuat Özgen, Afirmant que quan no s’aconsegueix aquesta regeneració, la salut mental dels pacients es veu afectada negativament, va continuar de la següent manera: “El risc de desenvolupar depressió o trastorns psiquiàtrics és elevat en insomnios. En un termini de 3.5 anys (en comparació amb aquells sense insomni), el desenvolupament de la depressió és 4 vegades més, el desenvolupament del trastorn d’ansietat és 2 vegades i l’abús o addicció a substàncies és 7 vegades més freqüent en l’insomni.
INSOMNIA POT TENIR MOLTES CAUSES
La història clínica, l'exploració física i algunes anàlisis de sang són útils per revelar les causes de l'insomni. Se sap que els ordinadors, la televisió, la vida laboral, el temps passat al trànsit, els telèfons intel·ligents, els deures i els factors estressants provocats per la vida urbana també provoquen un augment de l'insomni.
Afirmant que, en alguns casos, els medicaments utilitzats per a problemes mèdics o psiquiàtrics també poden causar insomni El Prof. El Dr. Fuat Ozgen, "Si el teu son s'ha alterat durant més d'un mes i està alterant les teves funcions diàries, és hora de buscar ajuda. "Contacteu amb el vostre metge i demaneu veure un especialista en trastorns del son", va dir.
PRECAUCIONS PERSONALS CONTRA LA INSOMMNIA
- Hauríeu de sortir del llit al matí. Continuar dormint per descansar no és relaxant i pot alterar el ritme del son.
- Hauríeu de llevar-vos a la mateixa hora cada matí. Per tal de regular el ritme circadià, s’ha de llevar del llit en determinats moments.
- No s’ha de dormir durant el dia.
- Cal fer exercici regularment, però s’han d’evitar activitats que generin emoció al vespre.
- El dormitori s’ha de protegir del so, la llum i la calor.
- El dormitori no s’ha d’utilitzar per a una altra feina que no sigui per dormir.
- Els aliments no s’han de menjar a prop d’anar a dormir.
- Eviteu el consum de tabac, begudes alcohòliques, cafeïnes i begudes de cola.
Sigues el primer a comentar