La melatonina és una hormona que es troba naturalment al cos humà i regula el cicle son-vigília. És alliberat per la glàndula pineal, o glàndula pineal, situada just a sota del cervell.
A més del temps de son-vigília, la melatonina té un paper important en la sincronització dels factors que canvien amb el ritme circadià, és a dir, el cicle diari, com ara la regulació de la pressió arterial i els impulsos reproductius estacionals.
Si bé la majoria dels efectes de la melatonina es produeixen amb l'activació dels receptors de la melatonina, altres efectes es deuen al paper antioxidant de l'hormona. La melatonina, que també funciona com a defensa contra l'estrès oxidatiu a les plantes, també es troba en diversos aliments.
La melatonina, que s'utilitza com a medicament o suplement, normalment es produeix sintèticament en un laboratori. Com a suplement dietètic, la melatonina s'ha d'utilitzar amb l'assessorament d'un metge per al tractament a curt termini de problemes del son com ara el jet lag o el treball per torns.
La melatonina es produeix amb més freqüència en forma de pastilles, però també està disponible en formes que es poden col·locar a la galta o sota la llengua. D'aquesta manera, la melatonina presa per via oral és absorbida directament pel cos.
Quins són els efectes de la melatonina?
La funció principal de la melatonina al cos és regular els cicles nocturns i diaris o els cicles son-vigília. La foscor normalment fa que el cos produeixi més melatonina, que indica al cos que es prepari per dormir.
La llum i la llum redueixen la producció de melatonina i indiquen al cos que es prepari per estar despert. Les persones amb problemes de son solen tenir nivells baixos de melatonina.
No hi ha evidència definitiva que l'hormona melatonina, que s'utilitza prenent suplements per a la regulació del son, sigui efectiva.
Com a resultat de les investigacions, es va observar que l'inici del son va ser uns sis minuts abans amb l'ús habitual, però es va observar que no hi havia cap canvi en el temps total de son. A més, amb la suspensió de l'ús de melatonina, l'escurçament de l'inici del son sembla desaparèixer en un any.
Quins són els efectes secundaris de la melatonina?
Quan la melatonina es pren com a suplement, s'ha observat que els efectes secundaris són mínims si s'utilitza en dosis baixes durant un temps curt. Entre aquests efectes secundaris:
- boca seca
- úlcera bucal
- ansietat
- proves de funció hepàtica anormals
- Astènia (debilitat)
- Cefalea
- Marejos
- Nàusees
- Dermatitis (inflamació de la pell)
- perdre
- Sentiments d'evitació
- manca d'energia
- suors nocturns
- dolor de pit
- indigestió o ardor d'estómac
- Hiperbilirrubinèmia, és a dir, color groguenc de la pell i els ulls amb nivells elevats de bilirubina causat per la descomposició dels glòbuls vermells a la sang
- hipertensió (tensió arterial alta)
- Malestar
- Proteïnúria a l'orina
- glucosa a l'orina
- diarrea
- Dolor abdominal
- pruïja
- l'augment de pes
- dolor en braços i cames
- Pell seca
- Símptomes de la menopausa
- migranya
- Hiperactivitat psicomotora, és a dir, inquietud, inquietud que es produeix amb l'augment de l'activitat
- canvis d'humor
- Agressivitat
- Irritabilitat
- Estat de son
- somnis anormals
- Insomni
- Entumiment
- Compta com a fatiga.
No es recomana l'ús de suplements de melatonina per a aquelles embarassades o en període de lactància o persones amb problemes de fetge. A continuació s'enumeren les condicions en què l'hormona melatonina pot ser eficaç. No obstant això, no s'ha d'utilitzar cap suplement sense el consell d'un metge.
- Trastorns del son causats per alguns medicaments per a la pressió arterial, és a dir, insomni causat per beta-bloquejants: s'observa que els fàrmacs de classe beta-bloquejants com l'atenolol i el propranolol redueixen els nivells de melatonina. Això pot causar problemes de son. Les investigacions mostren que prendre suplements de melatonina pot reduir els problemes de son en pacients que prenen beta-bloquejants.
- Endometriosi, un trastorn uterí dolorós
- Tensió arterial alta: s'observa que l'ús d'un tipus de melatonina d'alliberament controlat pot controlar la pressió arterial alta fins a cert punt en alguns casos.
- Insomni: s'ha observat que l'ús a curt termini de melatonina redueix el temps necessari per adormir-se en 6-12 minuts en persones que pateixen insomni. Tanmateix, els estudis sobre el temps total de son en individus donen resultats contradictoris. S'ha observat que l'hormona melatonina és més efectiva en persones grans que en joves.
- Jet lag: com a resultat de les investigacions, s'observa que la melatonina alleuja o elimina els símptomes del jet lag com la vigília, la coordinació del moviment, la somnolència diürna i la fatiga.
- Ansietat abans de la cirurgia: s'ha observat que la melatonina, utilitzada en la seva forma sublingual, és tan efectiva com el midazolam utilitzat tradicionalment per reduir l'ansietat abans de la cirurgia. A més, es van observar menys efectes secundaris en alguns individus.
- Tumors que no contenen quists ni líquids (tumors sòlids): s'ha observat que prendre melatonina sota la supervisió d'un metge juntament amb quimioteràpia o altres tractaments contra el càncer pot reduir la mida del tumor i augmentar les taxes de supervivència en persones amb tumors.
- Cremades solars: s'ha observat que aplicar gel de melatonina a la pell abans de sortir al sol pot prevenir en alguns casos les cremades solars entre persones molt sensibles a la llum solar. No obstant això, cal assenyalar que la crema de melatonina no pot prevenir les cremades solars en persones amb pell menys sensible.
- Un grup d'afeccions doloroses que afecten l'articulació i el múscul de la mandíbula, és a dir, trastorns temporomandibulars: la investigació mostra que prendre melatonina a l'hora d'anar a dormir durant 4 setmanes redueix el dolor en un 44% i augmenta la tolerància al dolor en un 39% en persones amb dolor a la mandíbula.
- Nivells baixos de plaquetes a la sang (trombocitopènia): s'ha observat que el nombre baix de plaquetes en sang pot augmentar amb melatonina presa per via oral.
S'ha observat que l'ús de l'hormona melatonina no té cap efecte mesurable en el rendiment esportiu, pèrdua de pes involuntària en persones molt malaltes, malalties que interfereixen amb el pensament com la malaltia d'Alzheimer, sequedat de boca, infertilitat i trastorns del son per causes cícliques o els torns de nit, és a dir, el desordre laboral per torns.
L'efecte de l'hormona melatonina, que sembla ser completament ineficaç per desfer-se de l'addicció a les drogues anomenades benzodiazepines o per ajudar l'individu en casos de depressió, encara no s'ha determinat en els casos següents.
- La degeneració macular relacionada amb l'edat o DMAE, una malaltia ocular que causa pèrdua de visió en persones grans,
- Èczema o dermatitis atòpica
- trastorn per dèficit d'atenció o hiperactivitat
- autisme
- Pròstata augmentada per hiperplàsia benigna de pròstata,
- Desordre bipolar
- Fatiga en persones amb càncer
- Katarakt
- síndrome de fatiga crònica
- malaltia pulmonar obstructiva crònica o MPOC, que és una malaltia pulmonar que dificulta la respiració,
- Mals de cap en grup o cap palpitant, habilitats de memòria i pensament,
- indigestió en persones amb infeccions per Helicobacter pylori o H. pylori,
- epilèpsia
- Fibromiàlgia
- Acidesa cardíaca
- síndrome de l'intestí irritable (IBS)
- Símptomes de la menopausa
- síndrome metabòlica
- migranya
- Esclerosi múltiple (EM)
- Atac de cor
- Dany cerebral causat per la manca d'oxigen en els nadons
- Fetge gras i inflamació (NASH)
- Nafres i inflor a l'interior de la boca
- massa òssia baixa (osteopènia)
- Síndrome d'ovari poliquístic, un trastorn hormonal que causa ovaris augmentats amb quists
- Síndrome de taquicàrdia postural
- Càncer de pròstata
- dermatitis per radiació
- síndrome de cames inquietes
- Sarcoïdosi, una malaltia que causa inflor (inflamació) als òrgans del cos, normalment els pulmons o els ganglis limfàtics
- esquizofrènia
- depressió estacional
- deixar de fumar
- Sèpsia (infecció de la sang)
- Estrès
- discinesia tardana, un trastorn del moviment generalment causat per fàrmacs antipsicòtics
- Tintinitis (bruits a les orelles)
- Colitis ulcerosa o pèrdua del control de la bufeta (incontinència).
Com utilitzar la melatonina i quins són els seus efectes secundaris?
Abans d'utilitzar la melatonina, és absolutament necessari consultar un professional sanitari i un especialista. L'hormona melatonina pot interactuar amb diversos fàrmacs i substàncies com la cafeïna i provocar diversos efectes negatius, o quan es troba al cos més del que hauria, pot provocar que empitjorin diversos problemes de salut.
La melatonina pot empitjorar els símptomes de la depressió i augmentar el sucre en sang en persones amb diabetis. Les persones amb diabetis han de controlar acuradament el seu sucre en sang mentre utilitzen melatonina. La melatonina pot causar pressió arterial alta en persones que prenen determinats medicaments per controlar la pressió arterial.
L'hormona melatonina pot augmentar la funció immune i interferir amb la teràpia immunosupressora utilitzada per les persones que han rebut trasplantaments. La melatonina pot empitjorar el sagnat en persones amb trastorns de la coagulació.
La melatonina es pot utilitzar per via oral en forma de píndola, en forma de píndola sublingual, com a gel a la pell o per injecció sota la supervisió directa d'un professional sanitari. No hauríeu de conduir ni utilitzar maquinària durant quatre o cinc hores després de prendre melatonina.
Ús de melatonina durant l'embaràs
La melatonina pot tenir efectes similars al control de la natalitat quan es pren per via oral o s'injecta amb freqüència o en dosis altes per les dones. Això pot fer que sigui més difícil quedar-se embarassada.
No s'ha completat prou investigació fiable per saber si les dosis més baixes de melatonina són segures quan s'intenta quedar embarassada. No se sap prou sobre com de segur és l'ús de la melatonina durant l'embaràs.
Per aquest motiu, es recomana no utilitzar melatonina durant l'embaràs o intentant quedar-se embarassada fins que no es concloguin estudis més definitius sobre aquest tema. Així mateix, no hi ha prou informació sobre la seguretat de l'ús de la melatonina durant la lactància materna, per la qual cosa és millor evitar-ne el seu ús.
Ús de melatonina en nens
Hi ha certa preocupació que la melatonina pugui interferir amb el desenvolupament durant l'adolescència. Tot i que aquestes preocupacions encara no estan confirmades de manera concloent, la melatonina no s'ha d'utilitzar excepte en nens amb necessitats mèdiques. Encara no hi ha prou evidència per saber si la melatonina és segura quan es pren per via oral en nens.
Sigues el primer a comentar