El dietista i coach de vida Tuğba Yaprak va donar informació sobre el tema. L'obesitat, que es troba a la llista de les 10 malalties amb més risc segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), s'ha convertit per si sola en un problema universal. Tot i que augmentar la inactivitat és un obstacle per a la pèrdua de pes a causa d'estar en l'era de la tecnologia, en realitat conté diversos factors al darrere. L'obesitat, que està determinada per l'augment de la taxa de greix de l'individu, també redueix la qualitat de vida de l'individu. Si parlem dels factors que dificulten la pèrdua de pes;
Factor genètic
Si hi ha una persona obesa a la família de l'individu, és molt probable que també sigui propensa a aquesta condició. Alguns individus poden tenir una taxa metabòlica més lenta que altres. Encara que els motius genètics dificulten la pèrdua de pes, adoptar un estil de vida actiu en lloc d'un estil de vida sedentari t'ajudarà a minimitzar aquest efecte.
Consum d'aliments – drogues
L'ús de grups de fàrmacs eficaços contra els antidepressius o les hormones derivades del cortisol provoca l'augment de pes en moltes persones. En algunes malalties cròniques; En casos com trastorns de la tiroides, diversos diagnòstics hormonals, ovari poliquístic, síndrome de Cushing, etc., el consum de drogues esdevé continu. S'han de determinar els aliments que interactuen amb les drogues i s'ha de recomanar una dieta adequada a l'estil de vida de l'individu. D'aquesta manera, es pretén evitar l'emmagatzematge de greix i aconseguir el pes ideal de l'individu molt més ràpid i saludable.
Dietes de xoc baixes en calories
El metabolisme s'alenteix com a conseqüència de restringir la ingesta d'aliments de l'individu i seguir un programa de dieta amb baixa densitat energètica sense el control d'un dietista. Més endavant, es troben problemes com irritabilitat, mal de cap intens, anèmia, depressió i restrenyiment. Atès que aquestes dietes no són sostenibles, al cap d'un temps es produeixen atacs sobtats d'alimentació en l'individu i ràpidament recupera el pes perdut. Per tant, les dietes de xoc baixes en calories no s'han d'aplicar massa sovint.
Irregularitat hormonal
Les irregularitats hormonals poden frenar la pèrdua de pes com a conseqüència del treball més o menys de substàncies químiques com les hormones aldosterona, estrògens, progesterona, cortisol, prolactina, ACTH i hormones del creixement, que són les substàncies químiques que sostenen tot el sistema del cos. L'hipotiroïdisme, conegut com a baix funcionament de les glàndules tiroides, fa que el metabolisme funcioni lentament i alenti el procés de pèrdua de pes. Al mateix temps, la resistència a la insulina, que és un dels trastorns metabòlics, impedeix l'entrada del sucre a la sang a la cèl·lula i provoca una lubricació regional. Per tant, abans d'iniciar el procés de pèrdua de pes, no oblideu fer-vos les proves hormonals.
Estil de vida sedentari
Un hàbit de vida sedentari condueix a l'obesitat, alentint la pèrdua de pes. Un dels factors que dificulten la pèrdua de pes és que les calories preses són més que les calories cremades. Introduir l'esport al nostre estil de vida ens ajudarà a perdre pes no desitjat cremant calories. A més, l'hormona serotonina alliberada després de l'exercici t'ajudarà a sentir-te molt millor i més feliç. Fer exercici almenys 3 vegades a la setmana accelerarà el procés de pèrdua de pes proporcionant crema de calories.
Caiguda en trampes d'etiquetes
És un comportament equivocat consumir amb freqüència, pensant que etiquetes com ara baix en greix, lleuger, sense lactosa o sense gluten són lliures de calories. En comparació amb altres productes, aquests productes tenen calories, encara que menys, i l'excés comportarà un augment de pes. En canvi, amb una dieta saludable, es cobreixen les necessitats energètiques necessàries amb els aliments adequats; Podem afectar positivament la pèrdua de pes consumint hidrats de carboni integrals, augmentant les nostres porcions de verdures i fruites, reduint la carn vermella i consumint carn blanca, evitant els aliments que contenen greixos trans i escollint olis vegetals insaturats.
Trastorns del son
La falta de son fa que el nivell d'hormona leptina al cos disminueixi i l'aparició d'atacs de gana excessius durant el dia. Quan es produeix una irregularitat en el nostre temps de son, el mecanisme anomenat ritme circadià no pot alliberar i regular hormones entre les 23.00 i les 03.00 de la nit. Per tant, es produeix un augment del cortisol. L'augment del nivell d'estrès fa que el nivell de glucosa en sang fluctua. Per tant, el temps de son regular i el son adequat durant el dia són factors efectius en el control del pes.
Sigues el primer a comentar