La dietista Hülya Çağatay va donar informació sobre el tema. La majoria de les persones amb sobrepès tenen el desig de perdre pes ràpidament. Tanmateix, la pèrdua de pes ràpida té efectes negatius sobre el cos i ens pot causar molts danys.
Per baixar de pes d'una manera saludable, és necessari elaborar un pla d'alimentació adequat a les teves condicions de vida, hàbits, talla i pes, edat, malalties i medicaments que fas servir. Els estudis demostren que la pèrdua de pes saludable hauria d'estar entre 500 grams i 1 quilogram per setmana. Això pot canviar quan teniu sobrepès o durant les primeres setmanes.
Es poden cometre molts errors, com utilitzar pastilles per perdre pes ràpidament, beure només suc de vegetals amb desintoxicació inconscient, utilitzar fàrmacs laxants-buidadors intestinals, utilitzar pastilles diürètiques, aplicar dietes molt baixes en calories i menjar un sol tipus de menjar. Com a conseqüència d'aquests errors comesos per perdre pes ràpidament, hi ha molts efectes nocius greus sobre el nostre cos.
La pèrdua de pes ràpidament provoca problemes tant físics com mentals al nostre cos. Un estudi pilot de deu dones postmenopàusiques obeses va comparar la pèrdua de pes ràpida i lenta. S'ha revelat que s'associa a una millora més gran dels nivells de triglicèrids i dels valors de la pressió arterial diastòlica en persones que perden pes lentament. S'ha demostrat que la pèrdua de pes lenta és més beneficiosa per millorar la composició corporal i els factors de risc metabòlics. De nou, en estudis realitzats amb esportistes, s'ha demostrat que la pèrdua de pes ràpida afecta negativament el seu rendiment.
Pèrdua de múscul i aigua al cos
La pèrdua de pes ràpida es produeix amb la pèrdua de múscul i aigua en lloc de la pèrdua de greix. La pèrdua muscular en la vellesa pot danyar el teixit ossi. Al mateix temps, es pot experimentar debilitat quan hi ha pèrdua muscular. La pèrdua de múscul també provoca un efecte negatiu en el metabolisme.
Pot augmentar la freqüència de la depressió
La pèrdua de pes ràpida amb dietes de xoc molt baixes en calories pot augmentar el risc de depressió. La ingesta calòrica inconscientment baixa pot estresar el cos. Això té efectes negatius sobre les activitats bioquímiques del cervell. També hem esmentat que la dieta baixa en calories provoca deficiència de vitamines i minerals al cos. La deficiència de vitamines i minerals també pot afectar el cervell i augmentar el risc de depressió. Els trastorns neurològics s'observen sobretot en la deficiència de micronutrients com la B12 i la vitamina D, l'àcid fòlic.
Es produeixen carències de vitamines, minerals i macronutrients
Com a resultat de les dietes que contenen un aliment limitat i d'un tipus per a una ràpida pèrdua de pes, provoca una manca de vitamines, minerals, hidrats de carboni, proteïnes i greixos al cos. Quan està desnodrida, els valors sanguinis es empitjoren i els valors es mantenen per sota del normal. Com a resultat d'aquests, es produeixen efectes negatius en el cos creant fatiga i debilitat, pèrdua muscular, rampes.
Augment del risc de formació de càlculs biliars
Quan no hi ha menjar durant molt de temps o quan s'aprima ràpidament, el fetge segrega colesterol addicional a la bilis. La pèrdua de pes ràpida també pot evitar que la vesícula biliar es buidi correctament. L'acumulació contínua a la vesícula biliar facilita la formació de càlculs. Com a resultat, la pèrdua de pes ràpida pot provocar un major risc de càlculs biliars.
Pot provocar alteracions del ritme cardíac
L'ús de diversos fàrmacs i diürètics per a una ràpida pèrdua de pes provoca una pèrdua excessiva de líquids del cos, per tant la pèrdua d'electròlits es produeix al cos. La deshidratació del cos i les pèrdues de minerals poden provocar trastorns del ritme cardíac.
Pot baixar el sucre en sang
Com a resultat de dietes molt baixes en calories i hidrats de carboni, el nivell de glucosa en sang pot disminuir ja que el cos no es pot alimentar prou.
Pot causar caiguda del cabell
La caiguda del cabell es pot produir quan s'aplica una dieta en què no es poden obtenir suficients proteïnes i aminoàcids essencials.
Anèmia i caiguda de la pressió arterial, es pot produir restrenyiment.
L'anèmia pot ocórrer quan les necessitats del cos per a una pèrdua de pes ràpida no es poden satisfer i es produeix una deficiència de ferro. Al mateix temps, es poden trobar problemes de pressió arterial a causa d'una ingesta d'energia insuficient.
Pot suposar un risc per als ronyons, el fetge, les malalties cardiovasculars, les malalties dels ossos
Pot provocar irregularitats menstruals
Es pot recuperar ràpidament el pes perdut
Un dels perjudicis de la pèrdua de pes ràpida és recuperar el pes perdut. Els mals comportaments per a la pèrdua de pes ràpida fan que la pèrdua de pes no sigui permanent. La pèrdua de pes d'una manera saludable s'ha de produir amb l'adquisició dels hàbits adequats a llarg termini. S'han d'aplicar dietes sostenibles per a la pèrdua de pes permanent. La manera d'adquirir hàbits alimentaris saludables és disposar de temps suficient. Per aquest motiu, en comptes d'aprimar ràpidament, es pot assegurar que el pes és permanent perdent pes lentament.
Sigues el primer a comentar