El dietista expert Aslıhan Küçük Budak va donar informació sobre el tema. Definida com un dels problemes de salut pública més importants per l'Organització Mundial de la Salut, l'obesitat mostra un gran augment en la infància a tot el món. Una gran proporció de nens obesos continuen la seva vida com a adults obesos i són propensos a problemes de salut com la diabetis tipus 2, la hipertensió i les malalties cardiovasculars causades per l'obesitat. Encara que els factors genètics també són efectius en el desenvolupament de l'obesitat en els nens, la proporció d'estil de vida amb hàbits equivocats és molt més gran. Quins són, doncs, aquests hàbits equivocats que fan que els nostres fills siguin obesos?
vida sedentària
Les condicions de vida canviants i la vida a la ciutat empenyen els nens a portar una vida sedentària. Com a conseqüència de la manca d'espais on els nens es puguin moure amb llibertat, el seu hàbit de caminar d'un lloc a un altre amb l'augment de les oportunitats de transport, i el fet que passen massa temps amb dispositius tecnològics com la televisió, la tauleta i l'ordinador, les seves activitats físiques diàries estan molt restringides i augmenta el risc d'obesitat. Un dels passos més eficaços que pots prendre per resoldre o prevenir el problema de l'obesitat serà dirigir el teu fill a un esport que pugui gaudir.
hàbits alimentaris incorrectes
Un dels culpables més importants de l'obesitat és una dieta rica en greixos i ensucrades que és pobra pel que fa al contingut de nutrients. A causa dels anuncis, dels envasos atractius, dels additius utilitzats i de la percepció del gust creada pels aliments que contenen grans quantitats de sucre i greixos, una gran part dels nens consumeixen amb freqüència aliments processats com ara patates fregides, galetes i pastissos. En lloc d'aquests, oferir aperitius saludables que feu a casa al vostre fill pot contribuir a reduir el consum d'aquests aliments. Al mateix temps, molts estudis han trobat una relació entre el consum de begudes ensucrades i l'obesitat infantil. S'hauria de fomentar el consum de begudes com aigua, ayran i llet en lloc de begudes que contenen un alt contingut de sucre i calories, com ara sucs de fruites preparats, cola, refrescs i llet de xocolata instantània.
Manca d'un model adequat
El vostre fill pren com a exemple la vostra dieta, així com qualsevol comportament que mostri. Els nens els pares dels quals consumeixen constantment menjar ràpid, no mengen fruites i verdures i fan addictius les begudes ensucrades també adquireixen hàbits alimentaris incorrectes. Si no voleu que el vostre fill sigui obes; Heu de fer espai a la vostra cuina per a verdures i fruites fresques, fonts de proteïnes saludables com ara ous, peix i pollastre, cereals integrals com arròs integral, pasta integral i pa integral, fonts de calci com la llet i el iogurt. preparar àpats saludables i seure a taula en família.
Insomni
La incapacitat per establir patrons de son en els nens també pot ser una de les causes de l'obesitat. Un somni adequat provoca un augment de l'hormona leptina, que indica sacietat, i una disminució de l'hormona grelina, que indica gana. Assegureu-vos que el vostre fill dorm de 6 a 12 hores si té entre 9 i 12 anys i de 13 a 18 hores si té entre 8 i 10 anys.
Sigues el primer a comentar