Les figues, que són riques en ferro, calci, potassi i vitamines C, B1, B2, B6 i fibra, són una botiga de curació completa. La figa, que és una fruita amb gran capacitat antioxidant i aporta importants beneficis per a la nostra salut, també té poca caloria. Tant és així que una figa només conté 30 calories. L'especialista en nutrició i dieta de l'Hospital Atakent de la Universitat d'Acıbadem, Deniz Uzunoğlu, va afirmar que 2 figues que consumiràs durant el dia satisfan les teves necessitats diàries de fruites, "No obstant això, no s'ha d'oblidar que les figues contenen grans quantitats d'hidrats de carboni tot i que són baixes en calories. Per aquest motiu, és molt important que els diabètics consumeixin 1 nous o 2 ametlles crues a més d'2-10 figues per tal de controlar el sucre en sang. L'especialista en nutrició i dieta Deniz Uzunoğlu va parlar de 8 beneficis importants de les figues i en què hem de parar atenció a l'hora de consumir; Va fer uns grans suggeriments!
Potencia la memòria
Gràcies al seu ric contingut en vitamina B6, les figues tenen un paper important en la salut del cervell. Els estudis revelen que les figues tenen un efecte de reforç sobre l'aprenentatge i la memòria.
És bo per al restrenyiment
El restrenyiment pot desenvolupar-se com a resultat de beure menys aigua i no proporcionar prou consum de fibra. L'especialista en nutrició i dieta Deniz Uzunoğlu, fig Afirmant que és eficaç per resoldre problemes del sistema digestiu com el restrenyiment amb la seva estructura fibrosa, diu: "Consumir 1-2 gots d'aigua amb figues contribueix a la regulació de les activitats intestinals".
Un aliment que lluita contra el càncer
FIG; Rica en luteïna, zeaxantina, betacarotè, polifenol i antocianines, té una gran capacitat antioxidant que prevé la formació de cèl·lules canceroses a l'organisme. Especialment les figues més fosques són més riques en aquests fitoquímics.
Dona suport a la salut del cor
L'especialista en nutrició i dieta Deniz Uzunoğlu diu: "El potassi és un mineral important especialment per a la salut del cor", i continua: "Amb la seva estructura rica en potassi, les figues tenen un paper en la regulació dels nivells de pressió arterial. També dóna suport a la salut del cor gràcies a la seva estructura lliure de sodi, colesterol i greixos".
Enforteix l'estructura de la pell
La vitamina C en el seu contingut ajuda a la producció de col·lagen, que proporciona elasticitat a la pell i la protegeix de l'envelliment. D'aquesta manera, la pell manté la seva elasticitat i suavitat.
Eficaç en el control del pes
Amb el seu contingut ric en fibra, les figues també ajuden a controlar el pes. L'especialista en nutrició i dieta Deniz Uzunoğlu, subratllant que les figues proporcionen un període de sacietat més llarg gràcies al seu contingut en fibra, “Les figues són una bona alternativa d'aperitiu per controlar el pes pel seu baix contingut calòric. Gràcies al seu sabor dolç, també satisfarà els teus desitjos de dolços." diu.
Manté la salut intestinal
A més del seu alt contingut en fibra i prebiòtics, les figues tenen un efecte protector sobre la salut intestinal amb la seva rica estructura en vitamina C. D'aquesta manera, es garanteix la diversitat i integritat dels microorganismes que viuen als nostres intestins, que tenen un paper important en el nostre sistema immunitari.
Redueix el risc d'osteoporosi
El calci és un dels minerals importants que formen l'estructura òssia. Riques en calci, les figues tenen un lloc important en el suport de la salut dels ossos i la reducció del risc d'osteoporosi.
Compte amb aquests!
- Podeu consumir figues com a figues fresques o seques. Però recordeu que quan s'assequen les figues augmenta la seva càrrega glucèmica, com a resultat de la qual cosa es poden observar fluctuacions sobtades del sucre en sang.
- Tingueu en compte la quantitat que consumiu a causa del seu contingut baix en calories però alt en hidrats de carboni.
- Si teniu diabetis, consumir 1 nous o 2 ametlles crues juntament amb 2-10 figues serà beneficiós per mantenir el control del sucre en sang.
- Consumir-lo al vespre o amb un àpat pot provocar emmagatzematge de greix. Per tant, trieu les figues com a berenar entre dinar i sopar.
- Sobretot si teniu problemes de restrenyiment, assegureu-vos de consumir 1-2 gots d'aigua amb una porció de figues.. Això accelerarà els teus moviments intestinals.
- Quan compreu figues, assegureu-vos que la pell de la fruita no estigui danyada, en cas contrari entrarà en contacte amb l'oxigen i perdrà vitamines.
- Consumiu la figa en 1-2 dies després de la compra, ja que es pot espatllar ràpidament.
Consumir amb la pela
La pell de la figa és rica en polifenols i antocians, coneguts com a antioxidants. Aquests compostos poden prevenir la formació de cèl·lules canceroses neutralitzant les molècules oxidants del nostre cos i crear un efecte anti-envelliment enfortint l'estructura de la pell. A més, com que la part de la closca conté fibra, també assegura l'excreció de l'excés de colesterol del cos. Consumeix la figa amb la seva closca per aquests importants beneficis. Però compte! No oblideu mai de rentar bé la pell de la figa per purificar-la a fons dels residus de pesticides i altres factors externs i microbis als quals està exposada.
Sigues el primer a comentar