Quins són els beneficis del nabiu?

El dietista especialista Tuğba Yaprak va donar informació important sobre el tema. És un arbre de la família dels nabius que creix espontàniament o es pot conrear al bosc, arriba als 5 metres d'alçada, i floreix abans que s'obrin les fulles 100 g de baies de nabiu; Conté 70 calories, 0,28 grams de proteïna, 0,4 grams de greix, 12,8 grams d'hidrats de carboni i 3,71 grams de fibra dietètica, també conté 43 mil·ligrams de calci, 258 mil·ligrams de potassi, 68 mil·ligrams de vitamina C i 0,34 mil·ligrams de ferro.

Els beneficis del nabiu són infinits:

• Es pot dir que el nabiu, que s'anomena 'Super Food', no té cap problema de salut per al qual no sigui bo.
• Està format per hidrats de carboni i fibres.
• Té una gran varietat de vitamines i minerals com ara manganès, coure i vitamines C, E i K1.
• Amb el seu alt contingut en calci, ajuda a curar malalties òssies.
• Pel seu contingut en melatonina, és un dels suggeriments més naturals per a aquells que pateixen insomni. Regula el bioritme del cos proporcionant un son regular.
• Prevé els sofocos de les dones durant la menopausa.

Efectes positius sobre la salut cardiovascular:

• Té un efecte positiu en la salut cardiovascular pel seu alt contingut en antioxidants i efectes sobre la coagulació de la sang.
• Retarda l'oclusió vascular amb flavonoides antioxidants en el seu contingut. Així, redueix el risc d'infart, ictus i mort sobtada que es pot produir per oclusió vascular.
• Al mateix temps, augmenta el nivell de HDL (colesterol bo) i redueix el nivell de LDL (colesterol dolent).
• Té l'efecte de prevenir la pressió arterial alta.

Efectes positius sobre la salut bucodental:

• Amb la substància proantocianidina del nabiu, evita que els bacteris s'enganxin a les dents. Permet que els bacteris adherits es separin.
• Tampoc permet la formació de placa. Així, la incidència de càries dental es redueix significativament.
• També és beneficiós per a la cicatrització de ferides a la boca amb el seu efecte antiinflamatori.
• Amb el seu alt contingut en vitamina C, prevé la formació de l'escorbut.

Ajuda a la pèrdua de pes saludable:

• És una fruita que es pot preferir en dietes amb el seu alt contingut en fibra i baix contingut calòric. Gràcies a la seva alta fibra, dóna una sensació de sacietat.
• Redueix la resistència a la insulina. Per tant, té un paper protector contra malalties com l'obesitat, la hipertensió arterial i la diabetis.
• Amb el seu contingut en fibra, regula els hàbits intestinals.
• Prevé la formació d'úlceres.

Lluita contra infeccions i bacteris:

• Amb el seu alt contingut en vitamines, minerals i antioxidants, el nabiu és un suport important en la lluita contra les infeccions.
• Amb la seva alta vitamina C, redueix els símptomes dels refredats i combat els microbis que provoquen infeccions a les vies respiratòries. Una de les necessitats més importants del nostre tracte respiratori i sistema immunitari per al virus Covid-19 és la vitamina C. Com a tal, consumir fruita de nabiu, que és una botiga de vitamina C, serà un dels majors favors que fem al nostre cos.
• Amb el seu contingut en vitamina E, augmenta la taxa de recuperació de la infecció.
• Redueix la incidència d'infeccions urinàries, ja que impedeix l'adhesió de microbis que causen infeccions urinàries.

Efecte antitumoral:

• Pot tenir un paper protector contra el càncer de mama, pròstata i còlon. La fruita de nabiu aconsegueix aquest efecte a través dels polifenols.
• L'àcid salicílic, especialment en el suc de nabiu, elimina les cèl·lules tumorals i prevé la coagulació de la sang.