Universitat d'Üsküdar NPİSTANBUL Hospital del cervell Especialista en teràpia física i rehabilitació Assoc. Dr. Nihal Özaras va fer recomanacions per a la protecció de la salut de la columna vertebral en una declaració que va fer amb motiu del Dia Mundial de la Salut de la columna vertebral el 16 d'octubre.
Afirmant que alguns hàbits com estar assegut molt de temps davant de l'ordinador i mirar constantment el telèfon mòbil tenen efectes negatius en la salut de la columna, els experts criden l'atenció sobre el fet que les queixes de mal de coll i d'esquena són molt freqüents. , especialment en treballadors d'escriptori. Els experts van advertir que els trastorns posturals i asseguts, que són habituals en els joves, també preparen el terreny per a problemes de columna. Segons els experts, els exercicis destinats a enfortir la musculatura i la postura de la columna s'han de fer regularment, aquests aparells s'han d'aixecar a l'alçada dels ulls mentre es mira el telèfon mòbil i l'ordinador, i el coll i l'esquena s'han de mantenir drets.
Universitat d'Üsküdar NPİSTANBUL Hospital del cervell Especialista en teràpia física i rehabilitació Assoc. Dr. Nihal Özaras va fer recomanacions per a la protecció de la salut de la columna vertebral en una declaració que va fer amb motiu del Dia Mundial de la Salut de la columna vertebral el 16 d'octubre.
La columna vertebral té moltes funcions importants.
Afirmant que la columna vertebral humana és una estructura que parteix del coll i s'estén fins al còccix i que consta de 33 ossos anomenats vèrtebres, Assoc. Dr. Nihal Özaras va dir: "Dins de la columna vertebral hi ha la medul·la espinal, que és una part molt important del sistema nerviós. Els nervis van des de la medul·la espinal fins als braços, les cames i el tronc. També podem dir que té un paper molt important en funcions com el control de l'orina i les femtes". dit.
El coll i la regió lumbar són molt propensos a patir danys.
Afirmant que la columna vertebral consta de 4 parts com el coll, l'esquena, la cintura i el còccix, Özaras va dir: "Especialment la regió del coll i la cintura sempre estan en moviment en moltes activitats com ara doblegar-se, aixecar-se i girar-se a la nostra vida diària. Per tant, és molt propens al desgast i danys. Alguns hàbits, com estar asseguts molt de temps davant de l'ordinador i mirar constantment el telèfon mòbil, tenen efectes negatius en la salut de la columna. Les queixes de mal de coll i lumbar són molt freqüents, especialment en els treballadors d'escriptori. Els trastorns posturals i asseguts, que són habituals en els joves, també obren el camí a problemes de columna". Ell va dir.
S'han de fer exercicis per enfortir els músculs de la columna.
Assoc. Dr. Nihal Özaras, "La principal estructura portadora del nostre cos, la nostra columna es manté sana, és molt important mantenir la nostra qualitat de vida". Va dir i va enumerar les coses a tenir en compte per a la salut de la columna de la següent manera:
Intenta mantenir la postura correcta mentre estàs assegut i dret,
Els exercicis per enfortir els músculs de la columna i la postura s'han de fer amb regularitat,
Dempeus i asseguts, la posició s'ha de canviar amb freqüència, s'ha d'evitar que els mateixos punts es tensin tot el temps, girant dels peus, no de la cintura i el coll,
El telèfon mòbil s'ha d'aixecar a l'alçada dels ulls
Mentre mireu el telèfon mòbil i l'ordinador, aquests dispositius s'han d'elevar a l'alçada dels ulls, el coll i l'esquena s'han de mantenir drets,
Quan porteu bosses de queviures i articles similars, el pes s'ha de dividir a parts iguals entre les dues mans,
Quan treu una càrrega del terra, els genolls s'han de doblegar i la càrrega s'ha de mantenir a prop del cos,
La cadira i la taula utilitzades en el treball d'escriptori s'han de disposar d'acord amb l'ergonomia,
Els bancs de treball i zones de treball similars per als treballadors dempeus s'han de planificar en funció de l'alçada de la persona i s'ha d'evitar el treball oblic.
Sigues el primer a comentar