Especialista en Obstetrícia i Ginecologia Op. Dr. Meral Sönmezer va donar informació important sobre el tema. La menopausa, que és una part natural de la vida de les dones, és un procés en el qual es produeixen canvis físics i mentals importants. En dones; Les malalties greus com el càncer de mama, el càncer d'ovari, el càncer d'úter i el càncer de coll uterí són més freqüents en el grup d'edat de la menopausa. Per tant, és molt important que les dones prestin atenció al període de la menopausa. És possible tenir una menopausa sana, tranquil·la i còmoda seguint els factors a tenir en compte durant el període de la menopausa.
1. No descuideu els vostres controls de salut
És molt important no saltar-se les revisions del metge per tal de diagnosticar precoçment algunes malalties que es poden presentar durant la menopausa. No descuideu els controls ortopèdics, cardiòlegs i ginecòlegs davant les amenaces d'osteoporosi, malalties cardiovasculars, càncer de mama i d'úter, i feu-vos exàmens ginecològics periòdics, mamografia, test de PAP, hemograma, proves de funció hepàtica, cardíaca i renal, proves de reabsorció òssia. com ara revisions de salut.
2. Obteniu suport de la teràpia hormonal (TRH) si cal
Durant la menopausa, es produeixen alguns canvis físics i psicològics a causa de la disminució de l'hormona estrògena. La teràpia de substitució hormonal, anomenada TRH, s'utilitza per reduir els efectes dels sofocos, la sudoració, els trastorns del son, la sequedat vaginal, les malalties del tracte urinari i els problemes psicològics causats per la menopausa. A més d'aquests, amb teràpia hormonal; També es redueix significativament el risc d'osteoporosi i fractures òssies relacionades, malalties cardiovasculars i Alzheimer.
3. Menja una dieta sana i equilibrada
Per tal de mantenir el cos en forma davant les queixes provocades per la menopausa, les dones han de portar una alimentació equilibrada i saludable. En el període de la menopausa, s'han de crear diversos programes de nutrició, s'ha de prestar atenció a l'equilibri de vitamines i minerals i s'ha d'augmentar el consum d'aliments amb alt contingut de calci. A més, cal limitar el consum de cafeïna, refrescs, alcohol, oli i sal. Adquirir un hàbit alimentari saludable; Redueix els riscos a llarg termini com l'osteoporosi i les malalties cardiovasculars. Al mateix temps, és important menjar de manera regular i saludable, i prendre precaucions contra l'augment de pes, que es fa més fàcil en edats posteriors.
4. Augmenta la teva ingesta de líquids
La ingesta diària adequada de líquids és molt important durant la menopausa. S'han de consumir almenys 2 litres d'aigua al dia per evitar els sofocos, el treball dels ronyons i controlar l'augment de pes. En aquest període, en què s'han d'evitar les begudes àcides i els sucs de fruites preparats, també es poden consumir tes com sàlvia, fonoll, til·ler, te verd, anís, farigola, camamilla i bàlsam de llimona.
5. Fes exercici regularment
Fer activitat física o exercici regularment; Dóna resultats positius en la reducció dels símptomes de la menopausa com ara sofocos, sudoració excessiva, dificultat per dormir i canvis psicològics. A més; També ajuda a protegir contra les malalties del cor, la diabetis, l'osteoporosi i altres malalties que es produeixen amb l'envelliment. A més d'augmentar la resistència física durant la menopausa, també ajuda a reduir l'estrès. L'exercici regular proporciona control del pes i protegeix el cor. Per aquest motiu, s'ha de crear un programa d'exercicis adequat per a la persona d'acord amb la recomanació del metge i el programa s'ha d'aplicar regularment.
6. Presta atenció al control del pes
Tot i que la disminució dels nivells d'estrògens abans i durant la menopausa no provoca directament un augment de pes, pot provocar un augment del greix corporal total i del teixit adipós al voltant de l'abdomen. Atès que la lubricació al voltant de l'abdomen que es veu durant aquest període augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, cal mantenir l'equilibri de pes. Per això, cal parar atenció a una dieta baixa en calories, baixa en colesterol i rica en calci, consumir aliments fibrosos, menjar poc i sovint i limitar el consum d'aliments excessivament grassos, salats i ensucrats. També s'ha de mantenir allunyat dels aliments que contenen cafeïna com el te, el cafè, la cola, la xocolata, que poden provocar problemes de son, sofocos i osteoporosi. Fer aquests canvis en la dieta i crear una dieta equilibrada formada per tots els grups d'aliments ajuda a controlar el pes.
7. No abandonis el control de la natalitat
Tot i que les funcions d'ovulació són irregulars durant el període de la menopausa, encara està activa i rarament es pot produir l'ovulació i l'embaràs. Per aquest motiu, si el sagnat menstrual continua encara que hi hagi signes de menopausa, es recomana utilitzar mètodes anticonceptius perquè hi ha risc d'embaràs. Els mètodes anticonceptius més segurs que es poden recomanar durant aquest període són: espiral és la lligadura de tubs o l'ús de preservatius. Les píndoles anticonceptives que contenen hormones no s'han d'utilitzar durant aquest període.
Parant atenció a aquests elements, podràs tenir un període de menopausa més còmode. Podeu parlar amb el vostre metge per reduir i tractar els efectes secundaris de la menopausa. El vostre metge resoldrà les vostres queixes amb el mètode de tractament adequat.
Sigues el primer a comentar