Què tal fer nous propòsits en el nou any, canviar els vostres estàndards de vida, fer un favor al vostre cos i ment per a nous inicis i arremangar-vos per tenir un any saludable? Podeu portar una vida saludable fent petits canvis en la vostra vida diària.
Què hem de fer per tenir una vida saludable?: 7 consells per canviar la vida
En aquest període en què estem entrellaçats amb la vida sedentària i els aliments processats, ens podem enfrontar tant a problemes de pes com a malalties metabòliques. Per tal d'eliminar aquestes condicions negatives i canviar la nostra rutina de vida per a millor, hem reunit les respostes a la pregunta sobre què hem de fer per tenir una vida saludable en 7 articles.
- Patró de son saludable: El son és essencial per a una vida saludable. Si teniu problemes en aquest sentit, primer haureu d'organitzar les hores de son durant l'any nou i començar el dia aviat després d'un son de qualitat.
- Maneig de l'estrès: Cal mantenir-se allunyat de l'estrès tant com sigui possible perquè perjudica la immunitat i aprendre a gestionar els moments de crisi.
- Revisions periòdiques: El diagnòstic precoç és molt important en moltes malalties. Si fa temps que no us heu sotmès a un control mèdic integral, podeu començar l'any nou fent una cita de revisió.
- Alimentació saludable: Tothom sap la importància d'una alimentació saludable, però quan es tracta de practicar, les coses es posen complicades. Fins i tot si ho volguéssiu, no podríeu fer els passos que volíeu en aquest sentit, podeu plantejar-vos obtenir el suport d'un dietista especialista durant l'any nou. Així, pots actuar amb major motivació en la regulació de la teva dieta.
- Exercici habitual: No has d'oblidar la importància de l'exercici en termes de salut, i per molt intens que siguis, has de dedicar-hi temps. A més de fer exercici regularment, pots adoptar un estil de vida més actiu i caminar sempre que sigui possible.
- Trobada amb el sol: Els experts destaquen la importància de la vitamina D pel que fa a la immunitat. Per a una vida més sana, no us heu de deixar de beneficiar-vos de la llum del dia i avaluar les hores en què podeu obtenir vitamina D.
- Temps personal: El benestar, per descomptat, també inclou la salut mental. Per sentir-te millor l'any nou, no oblidis dedicar-te temps a tu mateix i crear oportunitats per a les coses que gaudeixes, independentment de les circumstàncies.
La relació entre la vida saludable i la nutrició
Una alimentació saludable contribueix al desenvolupament físic així com a satisfer les necessitats del cos. Encara que la sensació de gana es veu suprimida per una alimentació poc saludable, el cos no pot prendre correctament les vitamines, hidrats de carboni, proteïnes, greixos i minerals que necessita. Com a resultat, es poden produir molts problemes de salut com l'obesitat, la diabetis, les malalties del cor, el fetge gras, la pressió arterial i el càncer.
La prioritat per a una vida saludable és crear una dieta rica i equilibrada. L'alimentació és un requisit previ perquè el cos guanyi resistència. Per a això, hem de consumir aliments i begudes que els experts considerin saludables aplicant les estratègies de cuina adequades. Podem crear la nostra dieta repartint els nutrients necessaris en el nostre programa de nutrició i no consumint més del que es necessita durant el dia. També podeu fer una ullada al nostre article sobre alimentació sana i neta per conèixer què són els aliments saludables.
Vida saludable i exercici regular
El que s'ha de fer per tenir una vida saludable no es limita només a la nutrició. No s'ha d'oblidar que l'exercici té un paper important en la base d'un cos sa i en forma. Un estil de vida sedentari també obre el camí per a moltes malalties, com una alimentació poc saludable. És molt important fer exercici per augmentar la força i la flexibilitat, per baixar de pes i per prevenir problemes de salut provocats per la inactivitat. A més de la contribució de l'exercici a la salut física, no s'han d'oblidar els efectes positius de l'exercici.
Mentre fas exercici, pots rebre ajuda d'un entrenador professional o pots crear un programa a casa teva segons les teves possibilitats. Abans de fer exercici a casa, no s'han de descuidar els moviments d'escalfament i els moviments de refredament després de l'exercici; Sempre s'ha de tenir en compte que els moviments d'escalfament i refredament poden evitar una possible lesió.
Sigues el primer a comentar