Per a aquells que es plantegen quedar embarassades a l'hivern o durant els mesos d'hivern, l'especialista en Ginecologia Obstetrícia i FIV Op. Dr. Onur Meray va fer suggeriments per a un embaràs saludable a l'hivern. Afirmant que les dones el període d'embaràs de les quals coincideix amb els mesos d'hivern no s'han d'estressar, tindran un període d'embaràs saludable si segueixen les recomanacions. Onur Meray va continuar les seves paraules de la següent manera;
LA VITAMINA C ÉS MOLT IMPORTANT
No et perdis les verdures verdes i els cítrics, rics en vitamina C, a la teva taula a l'hivern. Gràcies a les vitamines i minerals que contenen, especialment la vitamina C, aquestes verdures i fruites enforteixen el teu sistema immunitari i et protegeixen de les infeccions de les vies respiratòries altes, especialment freqüents a l'hivern. Com que no hi ha pèrdua de líquid per sudoració a causa de les estacions normals, a l'hivern sentim més set, però és especialment important que les dones embarassades consumeixin líquids amb regularitat durant aquesta temporada.
LA POBLA QUALITAT DE L'AIRE ÉS PERJUDICA PER AL NÉ I LA MARE
El risc de contraure infeccions augmenta per la respiració d'aire de mala qualitat o per l'ús general d'aire contaminat i passar a la gola i als pulmons. A més, es poden produir infeccions de gola i nas, marejos, mals de cap i alguns trastorns al·lèrgics. Es recomana que les embarassades que hagin de sortir a l'aire contaminat portin mascaretes, tant per evitar respirar mal aire com per estar més aïllades durant el procés de pandèmia.
NUTRICIÓ AMB CALORIES EN COMPTE
Els aliments que es consumeixen a l'hivern solen ser rics en hidrats de carboni, greixos i sal. No obstant això, consumir aquests aliments en abundància durant els mesos d'hivern pot provocar augments del sucre en la sang i dels valors de pressió arterial a les dones embarassades i, com a resultat, pot provocar desviacions negatives en la salut de la mare i del nadó. Independentment de la temporada, assegureu-vos de parar atenció a la vostra dieta i evitar els aliments salats durant l'embaràs.
NO EVITES LA MUDANÇA PER EXCUSA DE LA TEMPORADA
Potser no es pot fer esport a l'aire lliure a l'hivern, depenent de les condicions meteorològiques. No obstant això, no descuidis els teus esports, segueix fent-ho regularment a casa. L'exercici més adequat que pots fer a casa són els programes de pilates per a dones embarassades. Fins i tot 30 minuts d'exercici a casa ajuden molt pel que fa a control de calories, augment de la força muscular i flexibilitat. Fins i tot si esteu en una cinta de córrer, 30-45 minuts de caminada lleugera durant el dia també us proporcionaran grans beneficis.
CUIDA LA TEVA PELL
Durant l'embaràs, la pell necessita més cura ja que és més sensible. En temps fred, la pell s'asseca i s'esquerda, especialment a la cara i les mans, i aquestes esquerdes poden augmentar el risc d'infecció. Per tant, en comptes d'aigua freda per rentar-se les mans i la cara, s'ha de preferir l'aigua tèbia i s'ha d'utilitzar abundant crema hidratant. Cal tenir cura d'aplicar una crema hidratant cada dia.
LA DISTANCIA SOCIAL ÉS IMPORTANT
Amb la pandèmia de la Covid-19, les malalties infeccioses com la grip, els refredats, els refredats i les infeccions de les vies respiratòries altes augmenten durant els mesos d'hivern. Per aquest motiu, les futures mares haurien d'evitar donar-se la mà i fer-se petons tant com sigui possible, encara que siguin familiars. Perquè aquestes malalties es transmeten majoritàriament per contacte proper, com ara encaixades de mans, petons i abraçades. Les futures mares haurien de prestar més atenció a aquest problema que mai durant l'embaràs. No cal pensar que donar-se la mà no farà cap mal. Les infeccions es poden transferir a les mans mitjançant el contacte amb la mà. Les mans s'han de rentar tan sovint com sigui possible amb aigua i sabó abundant.
REVISA ELS TEUS HÀBITS DE ROBA
A la temporada d'hivern, les futures mares haurien de preferir capes de cotó i roba suau de llana en lloc de roba gruixuda d'una sola peça. No s'ha de portar roba sintètica per evitar la sudoració excessiva i les infeccions per fongs que es puguin produir a causa d'això. S'ha d'evitar la sudoració excessiva, especialment escollint roba permeable a l'aire. La selecció de sabates també és un tema important per a les futures mares. S'han de portar sabates adequades per a superfícies relliscoses com la neu i el gel. En lloc de talons alts; S'han de preferir sabates planes, de sola de goma i de dents profundes que suportin la postura.
Sigues el primer a comentar