L'excés de pes, que és causat per la lubricació regional del cos, pot causar molts problemes de salut. Una dieta equilibrada i exercici regular han de ser indispensables per a la vida, sobretot per tal d'evitar la formació de greix a partir de la zona del ventre. Per fondre la panxa, és important fer canvis en els hàbits alimentaris, dormir un mínim de 7 hores amb regularitat i allunyar-se de l'estrès. Dyt. del Departament de Nutrició i Dieta de l'Hospital Memorial Kayseri. Betül Merd va donar informació sobre els mètodes de fusió del ventre.
Pareu atenció a les causes del greix del ventre!
La cintura i el greix abdominal augmenta amb la ingesta calòrica excessiva i provoca obesitat abdominal. El greix abdominal, que es produeix a causa d'una dieta desequilibrada i poc saludable, la vida estancada, l'envelliment i els factors genètics, esdevé perillós amb el temps.
Tot i que les begudes ensucrades causen una ingesta excessiva de calories, són una de les causes més importants de greix al voltant de l'abdomen i la cintura. El xarop de blat de moro ric en calories s'utilitza en la majoria de les begudes ensucrades i carbonatades.
Els greixos trans utilitzats a les margarines augmenten el greix del ventre.
La nutrició del tipus de menjar ràpid té un efecte en l'augment del greix abdominal perquè conté greixos trans i altes calories.
Tot tipus d'aliments industrials processats i envasats augmenten l'augment de pes i el greix del ventre.
No importa on estigui l'oli.
Com a resultat del greix abdominal, l'ordre de funcionament dels òrgans interns es veu alterat i el nivell general de greix al cos augmenta. Quan s'avalua la proporció de greix del cos, és important en quina regió es troba el greix. El greix abdominal és més perillós que el greix d'altres parts del cos. Tot i que el pes ideal es determina calculant la proporció de cintura i maluc al cos, l'alta proporció de greix a la cintura i el maluc indica greix abdominal. Els estudis han demostrat que les persones amb lubricació lumbar tenen més probabilitats de tenir lubricació de maluc que les persones amb lubricació de maluc. El greix abdominal comença des de la cintura i envolta l'estómac, el fetge i els intestins. L'excés de lubricació interna afecta negativament la salut general. D'altra banda, quan es calcula la relació cintura-maluc, la mesura de la cintura es troba dividint la mesura en centímetres per la circumferència del maluc. La proporció ideal de maluc hauria de ser inferior a 1 per als homes i 0,8 per a les dones. Si la circumferència de la cintura està per sota dels 94 centímetres en els homes i dels 80 centímetres en les dones, és normal, els homes d'entre 94 i 102 centímetres tenen sobrepès i els de 102 centímetres o més són obesos.
Coses a fer per fondre la panxa
És molt important mantenir el sucre en sang sota control. En mantenir el sucre en sang sota control, s'evita el greix del ventre. A causa de l'augment i la disminució equilibrats del sucre en sang, no es produeix un consum excessiu d'aliments. Tampoc es produirà un augment de pes a causa del menor consum d'aliments. El sucre i els aliments ensucrats s'han d'eliminar de la dieta diària per mantenir l'equilibri del sucre en la sang.
També s'ha de mantenir allunyat dels hidrats de carboni que es descomponen ràpidament al cos. En lloc d'una dieta rica en carbohidrats, s'ha d'aplicar una dieta basada en proteïnes. S'ha de reduir la ingesta diària d'hidrats de carboni fins que disminueixi la taxa de greix a la zona del ventre.
S'han de consumir aliments que acceleren el metabolisme i s'ha de prendre el suport dels tes d'herbes que cremen greixos.
Hi hauria d'haver un horari diari. Els temps per dormir i menjar i anar al lavabo han de ser rutinàries. D'aquesta manera, el metabolisme funcionarà amb més regularitat.
S'han de dormir un mínim de 7 hores a la nit, cada dia. D'aquesta manera, s'equilibraran les hormones i s'accelerarà el metabolisme.
Aprofita els aliments que ajuden a fondre la panxa
Naturalment, per desfer-se de la panxa, cal canviar els hàbits alimentaris i consumir alguns aliments que augmenten la taxa de crema de greixos. Tots aquests nutrients augmenten la velocitat de treball del metabolisme.
Vinagre de sidra de poma: la característica més bàsica del vinagre de sidra de poma és que regula el sucre en la sang i el colesterol. D'aquesta manera, es minimitza la necessitat de consum d'aliments. També accelera el metabolisme en un 20%. El vinagre de sidra de poma consumit en el moment adequat abans dels àpats crea una sensació de sacietat. Tanmateix, el vinagre de sidra de poma ha de ser ecològic.
Llavors de chía: Utilitzades per aquells que volen baixar de pes, les llavors de chía s'han consumit molt al nostre país durant els darrers 5-6 anys. Gràcies a les llavors de chía, que proporcionen una sensació de sacietat pel que fa als valors nutricionals, la necessitat de consumir aliments disminueix. També conté olis naturals. Aquests olis són molt efectius per cremar greixos.
Coco i el seu oli: l'oli de coco, que és un dels greixos saludables, també s'utilitza per fondre la panxa. L'oli de coco, que equilibra les hormones, augmenta la taxa metabòlica assegurant el funcionament regular de l'hormona tiroïdal. També suprimeix el desig de consumir més aliments.
Kefir: Conté probiòtics que regulen els intestins. Els mateixos probiòtics també acceleren el procés de crema de greixos. Si voleu perdre el greix de la zona del ventre, hauríeu de consumir kefir amb regularitat cada dia.
Col, coliflor, cols de Brussel·les, bròquil: totes aquestes verdures són saludables. Es recomana consumir bullint durant els períodes de dieta. També són molt beneficiosos per a l'organisme si es consumeixen amb oli d'oliva. A més de totes aquestes característiques, si els consumeixen aquells que volen perdre greix del ventre, proporcionen una ràpida fusió del greix.
Pollastre amb sèrum ric en proteïnes: Cal consumir sèrum i pollastre rics en proteïnes.
Infusions d'herbes: moltes infusions d'herbes que contenen cafeïna, encara que en petites quantitats, augmenten la taxa de metabolisme. El consum de tes d'herbes durant la dieta augmentarà la taxa metabòlica en un 20%. Si es consumeix regularment durant el dia, el greix del ventre es pot cremar.
Aranja: l'aranja, que és una fruita molt saludable, no es consumeix gaire pel seu gust lleugerament amarg, però pel que fa a la crema de greixos, pren el protagonisme. Augmenta la taxa metabòlica en un 30%, sobretot si es consumeix sense additius com el suc de fruita a l'esmorzar. Aquest augment no és un efecte temporal i es manté durant tot el dia.
Sigues el primer a comentar