La vostra plataforma, aquesta vida, fundada a Suïssa per Nur Hayat Doğan, terapeuta de respiració i mindfulness, i Ebru Yalvaç, especialista en comunicació corporativa, crida una gran atenció.
Terapeuta respiratoria Nur Hayat Doğan, Els tallers i campaments que organitzem criden una gran atenció. Recordem als nostres participants la respiració natural. A més de moltes malalties físiques com l'asma respiratòria, l'estómac i les malalties del sistema immunitari intestinal, també és eficaç per resoldre problemes psicològics. Els estudis de respiració i meditació són els estudis que la medicina reconeix i recomana avui. Ens sentim feliços quan toquem la vida de les persones i veiem el canvi en elles. "Estem molt contents de treballar en aquest camp com a dues dones a Suïssa", va dir.
Hem examinat detalladament el concepte de mindfulness, que hem escoltat amb freqüència recentment.
Què és Mindfulness? Quines són les seves aportacions a la vida quotidiana?
Mindfulness significa notar el moment i les coses que passen al teu voltant tal com són. És l'estat d'entendre els pensaments que passen per la ment, el que sent el cos, en definitiva, el que ha passat, i quedar-se amb ells sense jutjar.
Podem anomenar mindfulness un talent natural que ha estat en l'ésser humà des de fa molt de temps. Tanmateix, aquesta capacitat d'una persona s'ha anat debilitant amb els diferents hàbits i comportaments que hem anat adquirint al llarg del temps. Per tant, el "mindfulness" és una característica que cal reforçar. A mesura que es desenvolupa la nostra característica de consciència, la claredat de la ment augmenta i les nostres experiències i objectius es fan clars. La nostra consciència es desenvolupa.
El matís entre la consciència i la consciència
Mindfulness, també conegut com mindfulness, i consciència són conceptes que es confonen entre si. Sovint els dos es perceben com el mateix. La consciència fa referència a l'estat de ser conscient d'una situació que s'ha produït o s'ha produït. El mindfulness, en canvi, és una manera de mostrar aquesta consciència de la manera més suau i objectiva possible. Encara que aquest matís pugui semblar petit, canvia moltes coses.
Què és l'exercici de Mindfulness?
La vida a la ciutat, el ritme de treball intens i les coses que estem constantment exposades ens dificulten molt la concentració. L'exercici de mindfulness realment ens ajuda en aquest sentit. Ens permet centrar-nos en la direcció en què va la nostra atenció. L'exercici de mindfulness s'encarrega d'endreçar l'atenció que es troba fora del nostre control i que ens costa recollir, amb mètodes extremadament senzills.
Quins beneficis ofereix la meditació Mindfulness?
La meditació Mindfulness és una habilitat desenvolupada per centrar l'atenció en un moment determinat. S'apliquen diferents tècniques de meditació per prendre consciència de l'ara, és a dir, del moment present. Mentre apliqueu aquestes tècniques de meditació, conceptes com la respiració, la consciència i l'enfocament passen a primer pla. Aquestes meditacions, que comencen amb 10 minuts al principi, poden allargar-se amb el temps. Per posar un exemple de meditacions de mindfulness;
- Intenta seure amb l'esquena recta sense recolzar-se en una cadira. (També podeu fer aquest exercici dempeus)
- Tanca els ulls.
- Centra't en la teva respiració i presta atenció a quina part del cos es concentra la respiració. És a l'estómac o al pit?
- A continuació, continueu respirant amb normalitat, seguint la vostra respiració.
- Quan us distreu mentre feu això, observeu el que esteu pensant i seguiu respirant.
- Al cap d'uns minuts, obre els ulls i pren consciència de la teva meditació.
Concepcions errònies sobre Mindfulness
- L'objectiu principal dels exercicis de mindfulness és gestionar l'atenció de manera imparcial. atenció plena; No és un exercici de relaxació o estirament.
Mindfulness és ser conscient de la realitat tal com és. Per tant, no és una tècnica d'afirmació.
La consciència no és l'estat de ser irreflexiu. Al contrari, ens permet seguir amb imparcialitat els pensaments que passen per la nostra ment.
L'atenció plena se centra en el present, no en el futur.
El mindfulness ens ajuda a veure i examinar objectivament la nostra situació actual, en lloc d'intentar canviar les coses. Ens permet acceptar-nos tal com som.
Qualsevol persona que vulgui entendre què està passant al teu cos i ment es pot beneficiar dels exercicis de mindfulness!
Sigues el primer a comentar