No poder beure aigua durant el dia a causa del dejuni durant el Ramadà pot provocar problemes com mal de cap, marejos o debilitat. No poder beure aigua durant el dia a causa del dejuni durant el Ramadà pot provocar problemes com mal de cap, marejos o debilitat.
Destacant que l'aigua, que constitueix la major part del pes del cos humà i és un element nutricional indispensable per a la vida, té moltes funcions com ara eliminar els materials de rebuig del cos a través de maneres com orinar, defecar, suar, mantenir la temperatura corporal, proporcionar lubricació articular i evitant que la pell s'assequi.Text Especialista en Medicina Interna i Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy va dir: “Fins i tot en casos de set lleu, es poden observar símptomes de debilitat, fatiga i problemes renals en la persona. Per tant, per passar el mes de Ramadà d'una manera saludable, s'han de beure almenys 2 litres d'aigua des de l'iftar fins al sahur.
Recordant que és important gastar energia amb moderació durant el dejuni per poder fer front a la set i fins i tot no tenir-ne massa, l'Assoc. Especialista en Malalties Internes i Nefrologia del Centre Mèdic Anadolu. Dr. Enes Murat Atasoy va dir: “El líquid que no es pot consumir durant el dia a causa del dejuni del Ramadà s'ha de substituir durant el període entre iftar i sahur. Tot i que és una mica difícil cobrir les necessitats de líquid del cos després de l'iftar, cal tenir cura de consumir una mitjana de 2 litres de líquid. També s'ha d'evitar el consum excessiu de te i cafè. Aquestes begudes no substitueixen l'aigua, sinó que també fan que el cos perdi aigua.
S'ha d'evitar l'exercici intens durant el dejuni.
Recordant que la pèrdua de líquids es produirà durant els exercicis a realitzar, Tècnic Especialista en Malalties Internes i Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy va dir: “Al Ramadà es poden fer exercicis com caminades lleugeres, ioga i meditació, però no per cansar el cos innecessàriament, per no fer exercicis pesats; És important que la salut no tingui comportaments que puguin provocar sudoració, és a dir, pèrdua de líquid extra al cos.
Sigues el primer a comentar