Per què és important el magnesi durant l'embaràs?

Especialista en Obstetrícia i Ginecologia Op. Dr. Meral Sönmezer va donar informació important sobre el tema. El magnesi durant l'embaràs és un mineral important per a un període d'embaràs saludable. El magnesi té molts efectes positius tant per a les futures mares com per als nadons. El magnesi té un paper important en el desenvolupament saludable del nadó a l'úter. La deficiència de magnesi, que és un dels minerals vitals per al nostre organisme i necessari per a les nostres activitats vitals, provoca l'aparició de malalties musculars i nervioses. El magnesi és un mineral que l'organisme no pot produir per si sol i s'ha de prendre constantment de l'exterior. La quantitat de magnesi que una dona durant l'embaràs i la lactància necessita diàriament és d'entre 300 i 360 mg. Si aquesta quantitat no es pot satisfer amb els aliments, s'inicia la suplementació de magnesi sota el control d'un metge.

Una alimentació incorrecta i un estil de cuina incorrecte (preparat a altes temperatures com bullir, fregir i cuinar al vapor) redueix la quantitat de magnesi en els aliments i fa que el cos no obtingui suficient magnesi. Els espinacs, les mongetes verdes, el bròquil i la col es troben entre les verdures més riques en magnesi. A més d'aquests, fruits secs com ara les llavors de carbassa i gira-sol, cacauets, ametlles i anacards també són rics en magnesi, però cal parar atenció al consum d'aquests aliments rics en calories. Podeu crear una dieta rica en magnesi afegint aquests aliments en les quantitats adequades als vostres àpats diaris.

El fet que la futura mare no pugui aportar la quantitat suficient de magnesi que el seu cos necessita durant l'embaràs comporta molts problemes, els podem enumerar de la següent manera;

• La deficiència de magnesi provoca contraccions uterines i provoca part prematur.
• Provoca rampes a l'engonal i a les cames durant l'embaràs.

A més d'aquests, problemes com nàusees, vòmits, pèrdua de gana, fatiga, debilitat, pèrdua de força, problemes de son, preeclampsia també poden ser un símptoma de deficiència de magnesi.

Quins són els beneficis del magnesi durant l'embaràs?

• El magnesi prevé l'insomni durant l'embaràs i proporciona un son de qualitat.
• Redueix les nàusees.
• Regula el sistema muscular i nerviós.
• Ajuda a reduir l'estrès relaxant els músculs i els nervis.
• Prevé rampes i espasmes regulant les contraccions musculars.
• Regula la pressió arterial i el sucre en sang.
• Redueix el risc de part prematur per contraccions uterines.
• Redueix el risc d'osteoporosi, a més, la ingesta adequada de magnesi és important per a la formació d'una estructura d'os i dents saludables del nadó.
• Protegeix els músculs del cor.
• Assegura el correcte funcionament dels enzims del cos.

Per tant, en cas de deficiència de magnesi en la futura mare, prendre suplements de magnesi durant l'embaràs és molt important per tenir un període d'embaràs saludable. L'ús de magnesi durant l'embaràs ha d'estar sota el control del vostre metge.