La gestió de la ira es pot aprendre

Afirmant que es pot aprendre a controlar la ira, reconèixer les emocions o ser capaç de controlar les emocions, els experts afirmen que les emocions s'han d'aprendre des de la infància. Subratllant que no s'aprèn a la infància no vol dir que el control de la ira no es pugui aprendre en edats posteriors, els experts subratllen que els adults poden aprendre a controlar la ira si fan l'esforç necessari. Els experts recomanen fer un descans tan bon punt una persona s'adona que s'enfada més en una discussió prolongada.

El psicòleg clínic Ömer Bayar, especialista de l'Hospital Cervell de la Universitat d'Üsküdar, NPİSTANBUL, va avaluar el problema de la gestió de la ira, que va sortir a primer pla quan el guanyador de l'Oscar Will Smith va donar una bufetada a Chris Rock, que estava fent broma sobre la seva dona.

Aprendre a controlar els estímuls interns

Observant que la ira és una de les emocions naturals com ara la tristesa, la decepció, la felicitat, la gelosia i la por, el psicòleg clínic especialista Ömer Bayar va dir: "Cadauna d'aquestes emocions són estímuls interns que es desenvolupen des de la infància i es prenen consciència amb el pas del temps. Amb el temps aprenem a entendre i controlar aquests estímuls interns". dit.

Les emocions s'han d'aprendre

El psicòleg clínic especialista Ömer Bayar, que va assenyalar que reconèixer i regular les emocions és possible adquirint experiència, com en tota la resta de la vida, va dir: habitable. Si els seus sentiments no són traduïts per la família i el seu entorn immediat durant les seves etapes de desenvolupament, aquests nens poden convertir-se en individus que no poden viure amb els seus sentiments". avisat.

Els motius de la gestió de la ira poden ser diferents.

El psicòleg clínic especialista Ömer Bayar, que va afirmar que hi pot haver diferents motius per a la dificultat del control de la ira, va dir: "Alguns trastorns mentals, problemes que les persones pateixen periòdicament, és a dir, situacions que obliguen a la integritat mental de la persona, poden fer és difícil controlar no només la ira, sinó també altres emocions". dit.

Compte amb atacs de ira posteriors!

En assenyalar que tenir dificultats per controlar la ira de vegades pot ser un presagi de problemes psicològics, Ömer Bayar va dir: "És important mirar el flux de vida de la persona per distingir-ho. Per exemple, si una persona que no ha tingut mai un problema de control de la ira a la seva vida de sobte comença a tenir atacs d'ira sobtats i sense sentit, pot haver-hi un problema psicològic que surti malament. A més d'un problema psicològic, pot ser el resultat dels trets de personalitat de la persona des de la infància.

El control de la ira es pot aprendre a una edat més gran.

El psicòleg clínic especialista Ömer Bayar, que va afirmar que proporcionar control de la ira, reconèixer o controlar les emocions és una situació que es pot aprendre, va dir: "En realitat, hem d'aprendre emocions des de la nostra infància. Aprenem a controlar les emocions a través de les nostres experiències reconeixent i comprenent les emocions, tenint l'oportunitat d'experimentar-les i desenvolupar-les. El fet que no s'aprèn a la infància no vol dir que el control de la ira no es pugui aprendre en edats posteriors. Si la persona fa l'esforç necessari, pot aprendre a controlar la ira. Per exemple, si alguns nens veuen que els problemes de casa es resolen cridant i que la gent de la casa no viu les seves emocions d'una manera saludable, aprendran a no controlar la ira, sinó a representar la ira d'una manera manera incontrolada.

S'ha d'entendre la causa de la ira

En assenyalar que les dificultats en el control de la ira es poden tractar, el psicòleg clínic especialista Ömer Bayar va dir: "Per a això, cal entendre els factors que enforteixen el control de la ira. Per exemple, un nen amb dislèxia o dificultats de comprensió pot estar experimentant una gestió de la ira amb aquesta impotència perquè no entén què hauria de fer a la vida escolar. Una persona normalment tranquil·la pot tenir dificultats per controlar la ira després del consum d'alcohol. En altres paraules, en primer lloc, s'han d'entendre les raons de la dificultat en el control de la ira i s'ha de trobar un tractament adequat”. avisat.

Presta atenció a aquestes recomanacions per controlar la ira!

El psicòleg clínic Ömer Bayar, especialista de l'Hospital del cervell de NPİSTANBUL, també va donar consells a les persones que tenen dificultats per controlar la ira i va dir:

“En primer lloc, s'ha d'entendre que la ira no és un problema a témer. Cal ser conscient que la ira és una emoció natural com la felicitat, la tristesa i l'enyorança. Per exemple, quan som conscients de situacions que ens fan enfadar, hem d'evitar aquestes situacions.

Cal interrompre una discussió prolongada!

Si ens adonem que estem enfadats més en una discussió prolongada, fem una pausa quan comenci una discussió, i fent pauses com necessito aclarir-me el cap, evitarem que aquesta ira augmenti i es faci difícil de controlar.

A més, quan ens enfadem, podem distreure'ns i fer exercicis de relaxació.

Normalment, quan ens enfadem, el cos entra en una situació tensa i estressant, i en aquest cas, quan es fan els exercicis de respiració adequats, ajuda a reduir la pressió arterial i el pols del cos i relaxar-se.

Si les dificultats en el control de la ira són excessives i esclats sobtats, almenys fins que la persona desenvolupi el seu propi control de la ira, pot prendre suport amb medicaments i, sens dubte, serà útil obtenir suport terapèutic".