Encara que el son es considera un moment en què només descansem per a alguns de nosaltres, té un efecte important en la qualitat de vida.Les persones que no dormen prou o bé se senten cansades i mentalment malament durant el dia, tenen problemes d'atenció i es tornen més agressiu. Dient que un son de qualitat és indispensable per a la nostra salut, un dels experts de DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal parla dels beneficis per a la salut del son.
Passem aproximadament un terç de la nostra vida dormint. La durada del son, que es defineix com un estat reversible en què no hi ha resposta o una resposta mínima als estímuls ambientals, varia d'una persona a una altra, i se sap que aquest període varia entre 4-11 hores. La majoria de la població a Turquia dorm durant 7-8 hores. Afirmant que el son és un estat multidimensional i actiu i que hi ha dues fases característiques del son normal, els experts de DoctorTakvimi.com, Uzm. Dr. Ayşegül Daldal descriu aquestes etapes de la següent manera: "El son NREM també s'expressa com a son tranquil, son lent. El son NREM es divideix en tres fases. L'etapa 1 és una etapa de transició entre la vigília i el son. El somni lleuger també s'anomena migdiada. L'etapa 2 és l'etapa una mica més profunda del son. L'etapa 3 del son profund s'anomena son d'ona lenta. El son REM és el període de son de moviment ràpid dels ulls. En el son REM, no s'observa cap moviment muscular, excepte alguns músculs esquelètics importants, com els músculs respiratoris, juntament amb moviments oculars ràpids. Els moviments oculars ràpids són l'única característica d'aquesta etapa del son. Hi ha una gran activitat cerebral en aquesta etapa. Els somnis es produeixen durant el període REM, i quan la persona es desperta durant aquest període, pot descriure els seus somnis fins al més mínim detall. La successió regular de les fases del son al llarg de la nit s'expressa com a estructuració del son, el cicle del son.
La disminució del son profund provoca un retard en el desenvolupament dels nens
Les etapes NREM i REM del son tenen molts efectes sobre la nostra salut. Subratllant que la 3a etapa del son NREM és l'etapa del son que ens permet descansar físicament l'endemà, Uzm. Dr. Daldal afirma que en aquesta etapa, almenys el 24 per cent de les hormones sexuals com l'hormona del creixement, que s'encarrega de regular el metabolisme dels greixos en el cos a l'edat adulta, i la testosterona i la progesterona, que són eficaços per regular les funcions sexuals en els dos homes. i les dones, es secreten en 80 hores mentre proporcionen creixement als nens. exp. Dr. Daldal assenyala que una disminució del son NREM profund per qualsevol motiu pot provocar un retard en el creixement i el desenvolupament en nens, mentre que un augment del teixit adipós subcutani en adults pot provocar obesitat. El son REM té un paper important en la programació de la memòria genètica. En el son REM, que es creu que és el període que proporciona descans espiritual, la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria, la pressió arterial augmenten i es tornen irregulars.
És impossible viure sense dormir
Els estudis han demostrat que les persones amb insomni crònic presenten més deteriorament en el seu funcionament diari, les relacions familiars, la vida social, estan més deprimides, estan exposades a més accidents laborals o de trànsit, pèrdua d'atenció, disminució de la concentració i capacitat de resolució de problemes que les persones que no tenen aquest problema, se sap que experimenten més problemes cognitius com la dificultat per establir una relació de resultat. Recordant que dormir és una necessitat indispensable com menjar, beure i respirar, un dels experts de DoktorTakvimi.com, Uzm. Dr. Daldal va dir: "El son és una de les necessitats més importants de l'organisme. De la mateixa manera que no es pot viure sense gana i aigua, també és impossible viure sense dormir. En els experiments de privació del son, els símptomes com ara tensió, irritabilitat, no saber l'hora, somiar despert, tartamudeig i incapacitat per entendre el que es parla apareixen al cap de 3 dies. Més tard, hi ha tremolors a les mans, ardor i dolor al cos i alteracions visuals. És molt important conèixer la importància d'un temps suficient i un son de qualitat per al desenvolupament i manteniment de les nostres funcions físiques i mentals, i sol·licitar un centre del son per als trastorns del son.
Sigues el primer a comentar