Tant les generacions joves com les grans poden patir dolors de coll, esquena i cintura. Tot i que tant la debilitat muscular com la degeneració articular ho causen en l'edat avançada, els trastorns posturals causats per la tecnologia són els factors més importants en la població jove.
Tenint en compte que algunes mesures senzilles ens poden protegir tant de la deficiència de força muscular com dels problemes de postura, el fisioterapeuta especialista Altan Yalım del centre de teràpia física Therapy Sport Center va dir:
"La salut de la columna vertebral és la característica més bàsica d'una vida feliç. Sovint, petits canvis ens protegeixen de problemes de columna importants. Per exemple, cada element que no encaixa bé pot causar problemes importants a la nostra columna amb el pas del temps, causant traumes". dit.
El fisioterapeuta expert Altan Yalım va donar informació sobre suggeriments senzills per a la salut de la columna i va explicar:
1-La selecció de roba de llit és una de les mesures més bàsiques. Dormir bé és l'activitat més eficaç perquè els nostres músculs i articulacions es relaxin. El matalàs que escollim no ha de ser massa dur i forçar les nostres articulacions a una determinada posició, ni ha de ser massa tou i ens atragui. El millor és un matalàs de fermesa mitjana.
2-Les altures del taulell de la cuina i dels gabinets es troben entre els factors que poden tensar més tant l'esquena com la zona de la cintura. La seva alçada ha d'estar ben ajustada i no massa baixa per arquejar l'esquena ni massa alta per estirar-se massa.
3- L'alçada del televisor és igual d'important. Estar baix o alt pot provocar càrregues musculars excessives al coll i l'esquena, depenent de la posició de visió.
4-L'elecció dels grups asseguts també està molt relacionada amb la salut de la nostra columna. De manera semblant a l'elecció dels matalassos, en comptes de ser massa durs o suaus, els seients de fermesa mitjana i no massa profundes ens seran més saludables.
5-L'alçada dels armaris també és important, sobretot per a la nostra salut de cintura. Portar objectes pesats o grans a llocs alts serà molt esforçat a la cintura.
6-També és important l'elecció de l'escriptori i la cadira a casa i la seva alçada. És important que siguin prou alts per mantenir l'esquena recta i que tinguin una profunditat per suportar bé l'esquena. Tot i que aquests ajustos poden ser més difícils a l'escola o a l'oficina, la llar hauria de ser la nostra zona de confort.
7-L'ergonomia del bany també és important, sobretot per a aquells amb problemes d'esquena. Ajustar l'alçada de la cabina de dutxa o de la tassa del vàter en lloc d'una banyera a la qual és difícil d'entrar és fàcil per evitar traumes innecessaris.
Sigues el primer a comentar