El dietista expert Melike Çetintaş va donar informació important sobre el tema. Una dieta correcta és important tant per a aquells que volen perdre pes com per a aquells que volen menjar sa durant el Ramadà. Menjar massa greix i sucre fa que les persones passin gana molt ràpidament durant el dia i experimentin problemes com fatiga, mal de cap, marejos i restrenyiment. Pots dejunar molt fàcilment mantenint-te ple, reforçant la teva immunitat i fins i tot perdent pes.
Per descomptat, la pita del Ramadà és indispensable. Podeu afegir 2 pita de la mida d'una palma als vostres àpats en lloc de 1 llesques de pa a l'iftar. És més saludable consumir-lo com a màxim 3-4 dies a la setmana en lloc de consumir-lo cada dia. Consumir pita per a sahur et farà sentir gana durant el dia a causa del seu contingut senzill de sucre. És per això que podeu consumir pa integral per al sahur.
Menjar fruita o postres tan bon punt s'acabi l'àpat no és una bona opció per a la salut. Planifiqueu un bon berenar 2 hores després de l'àpat. Si consumeix 1-2 porcions de fruita i un got de llet o iogurt, el sucre en sang estarà equilibrat. En lloc d'aperitius, pots consumir postres amb llet o xocolata dos cops per setmana. Allunyeu-vos de les postres de sorbet.
RECEPTA GÜLLAC ZERO SUCRE FIT
- 8 fulles de rosa mosqueta
- 6-8 dates
- avellanes mòltes
- 1 litre de llet sencera (pot ser sense lactosa)
- 1 cullerada d'aigua de roses
preparació:
Bulliu els dàtils amb una mica d'aigua fins que l'aigua s'absorbeixi i barregeu-los. Afegiu la barreja a la llet, escalfeu la llet fins que estigui prou calenta per tocar-la i afegiu-hi l'aigua de roses. Col·loqueu les fulles de Güllaç unes sobre les altres, afegint-hi llet i unes quantes avellanes. Podeu afegir magrana per sobre per decorar. Una porció tindrà 120 calories. Que aprofiti.
Sigues el primer a comentar