Diversos dolços, xocolata, sucre, cafè i te ens esperen durant les visites de vacances. Afirmant que no hauríeu de consumir totes aquestes delícies per passar unes vacances saludables, els experts de DoctorTakvimi.com Dyt. Nejla Kazoğlu dóna consells nutricionals importants.
Vam deixar enrere el Ramadà, el soldà d'11 mesos. La fam i la set prolongades, la desnutrició i la reducció de la nutrició a 2-3 àpats durant el mes de Ramadà provoquen una desacceleració del metabolisme. El final del Ramadà i l'arribada del Ramadan Bayram, que alegra les cases immediatament després, es considera un pont cap a una dieta normal. Dient que fer una transició suau en aquest període és de gran importància per a la salut de l'estómac, Dyt, un dels experts de DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu comparteix els seus consells sobre una alimentació adequada durant la festa del Ramadà.
La reunió de tota la família durant les vacances porta amb si taules familiars agradables. En aquest cas, també augmenta la quantitat d'aliments consumits. dit. Kazoğlu diu que limitar la quantitat d'aliments, controlar les porcions, triar aliments lleugers, consumir verdures i fruites i beure molta aigua ajudarà a tenir unes vacances més saludables. Dyt va dir que el dia hauria de començar amb un esmorzar lleuger. Kazoğlu fa els següents suggeriments: “En lloc de tenir gana de convidats; Anar amb la panxa plena fent un plat principal o berenar segons l'hora del dia et farà passar el procés més saludable. Per això, fer els teus àpats de manera regular i equilibrada, i augmentar el teu consum d'aigua juntament amb el consum de proteïnes i vegetals t'ajudarà a ser més voluntari. Eviteu les postres pesades amb massa i xarop durant les visites de vacances. En lloc d'això, trieu postres amb llet, postres de fruita i fruita, i limiteu el consum de sucre i xocolata. No siguis exigent amb les llaminadures i accepta llaminadures a tot arreu. Com a beguda, podeu triar aigua més nutritiva i satisfactòria, ayran o aigua mineral en lloc de begudes àcides i ensucrades. Limiteu el consum de te i cafè amb alt contingut de cafeïna i preferiu les infusions d'herbes.
Sigues el primer a comentar