Si no voleu augmentar de pes durant l'embaràs, però voleu tenir un període d'embaràs saludable, aquí teniu alguns consells. El doctor Fevzi Özgönül va dir: "La dieta durant l'embaràs o mantenir el pes menjant menys farà mal al teu nadó que comparteix el mateix cos amb tu".
És impossible no augmentar de pes durant l'embaràs. No obstant això, el pes que hauríem de guanyar no hauria d'estar per sobre del normal.
Encara que hi ha un canvi segons l'alçada de la persona en un embaràs sa, si estàs en un pes normal abans de l'embaràs, es pot considerar normal un augment de pes de 10-17 quilos de mitjana. L'augment de pes és menor en els primers 3 mesos i més en els propers 6 mesos (com 2 quilos al mes de mitjana...), no és important. Tanmateix, el factor més important que afecta l'augment de pes durant l'embaràs no és la dieta de la mare, sinó la condició de la mare abans de l'embaràs.
El doctor Fevzi Özgönül, que diu que fer dieta durant l'embaràs o mantenir el pes menjant menys perjudicarà el seu nadó que comparteix el mateix cos amb tu, va dir: "Si no tens el teu pes normal quan estàs embarassada, fins i tot si no Si no vols engreixar 10 quilos més del normal, pots evitar l'augment de pes excessiu seguint aquests 10 suggeriments." .
1- Definitivament, hauríeu d'allunyar-vos dels aliments dolços i pastisseris.
2- S'ha de consumir pa només als àpats i en petites quantitats, a l'hora d'escollir pa s'ha d'evitar el pa blanc i el pa integral.
3- S'ha de consumir la fruita al matí o al migdia.
4- Has d'intentar estar ple als àpats principals en comptes dels berenars.
5- S'ha de mantenir allunyat de les begudes àcides i ensucrades i tenir cura de beure aigua
6- No has de menjar per a dues persones perquè el teu nadó es desenvolupi ràpidament.
7- Has d'ajustar la quantitat de menjar segons la teva gana.
8- A l'hora d'escollir aliments, cal tenir cura de consumir tant carn com verdures.
9- No has de descuidar augmentar el teu moviment i caminar.
10- Has de tenir un temps de son regular, així el teu ritme biològic torna a la normalitat. També evitaràs augmentar de pes.
Sigues el primer a comentar