Acıbadem Dr. Can Sinasi (Kadıköy) Hospital Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran va parlar de 10 suggeriments als quals les dones embarassades haurien de prestar atenció a la calor de l'estiu i va fer advertències importants.
Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran va fer les següents advertències:
“Sobretot fer exercicis lleugers com caminar, nedar i ioga a l'aire lliure són saludables tant per a les mares com per als nadons. Tanmateix, l'exercici s'ha de fer a primera hora del matí o al vespre quan la temperatura de l'aire és més baixa als mesos d'estiu. Si et sents cansat durant l'exercici, cal fer una pausa i descansar. Convé fer activitats físiques sense posar a la futura mare un estrès excessiu.
Per a la salut tant de tu com del teu nadó, vés amb compte de beure una mitjana de 8-10 gots d'aigua al dia durant l'embaràs i de no consumir begudes amb cafeïna que puguin provocar la pèrdua de líquids al cos. Marejos, debilitat, nàusees, sobreescalfament del cos, pressió arterial baixa, menys orina i orina de color fosc indiquen que estàs deshidratat. Moltes condicions com les infeccions del tracte urinari, el restrenyiment i les hemorroides poden desenvolupar-se a causa del fet que la futura mare beu menys aigua. Un cop més, no beure prou aigua pot provocar una desacceleració del creixement del nadó a causa de la disminució del líquid amniòtic que envolta el nadó a l'úter.
Com que els aliments poden ser difícils de conservar a la calor de l'estiu, les infeccions com la intoxicació alimentària i la diarrea són més freqüents. Per aquest motiu, quan mengeu fora, trieu aliments ben rentats, ben cuinats, menys susceptibles de fer malbé els aliments i llocs que compleixin les normes higièniques. Eviteu els aliments excessivament salats, ja que us faran perdre aigua ràpidament. A l'estiu, vés amb compte de no menjar molts aliments picants, grassos o calòrics. Menja poc i sovint. Durant l'estiu, consumeix principalment verdures i fruites fresques".
Especialista en Ginecologia i Obstetrícia Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran va advertir que s'han de preferir les hores del matí per beneficiar-se del sol i que s'ha d'evitar el sol tant com sigui possible entre les 11:00 i les 16:00. Dr. Baran va dir: "Com que la roba fosca augmenta l'absorció de calor a l'estiu, fa que la futura mare se senti més càlida; Preferiu roba fina i de cotó de colors com el blanc i el beix, que us proporcionaran protecció contra el sol reflectint els raigs del sol. Com que la pell és més sensible a la llum solar durant l'embaràs, es poden desenvolupar taques i pigues. Per tant, utilitza ulleres de sol, barret i crema solar amb un alt factor de protecció a l'hora de sortir. Contra el risc d'infecció, allunyeu-vos del fred extrem a l'aire condicionat i presteu atenció al manteniment dels aparells d'aire condicionat.
Sobretot durant els 3 primers mesos d'embaràs, s'han detectat defectes de naixement en els nadons de dones embarassades que es van quedar molt temps a l'aigua calenta. També se sap que la relaxació dels músculs uterins sota la influència de l'aigua calenta pot provocar un avortament involuntari o un part prematur. Per aquest motiu, durant l'embaràs no es recomana entorns d'aigua calenta com ara balnearis, banys turcs, saunes i vacances termals. Eviteu l'aigua molt calenta mentre us banyeu a casa. Especialment les mares que tenen malalties addicionals com la hipertensió i les malalties del cor haurien de prestar més atenció. Prendre dutxes freqüents o banyar-se amb aigua fresca els dies de molta calor pot relaxar les dones embarassades.
Afirmant que les dones embarassades que no corren cap risc poden nedar fins al darrer mes, la Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran diu:
“Cal assegurar-se que la piscina té un manteniment regular i higiènic. A més, no s'ha de quedar molt de temps a la piscina, ja que els productes químics utilitzats en la neteja de la piscina poden ser absorbits per la pell. Si és possible, preferiu el mar. Assegureu-vos de nedar lentament, evitar els moviments extenuants i allunyar-se d'activitats com l'esquí aquàtic, l'esquí d'aigua i el submarinisme. No nedar sol i no obrir massa a causa dels rampes a les cames que es poden desenvolupar durant l'embaràs; Aneu amb compte de no quedar-vos amb un banyador humit, ja que pot afectar la flora de la zona genital i provocar fongs vaginals, picor i secreció".
Subratllant que el son i el descans són molt importants per a les futures mares, Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran va dir: "El son ajuda a eliminar l'estrès. La calor de l'estiu pot cansar més la futura mare. Durant l'embaràs, les futures mares poden relaxar-se en entorns frescos prenent temps per elles mateixes (com ara llegir un llibre, escoltar música o meditar). Una migdiada d'entre 30 i 60 minuts durant l'embaràs també ajuda a relaxar-se.
La inflor a les cames és un problema freqüent durant l'embaràs a causa de la calor dels mesos d'estiu. L'augment de pes excessiu, la pressió arterial alta, l'excés de peu i les sabates ajustades també poden augmentar aquesta situació. Per aquest motiu, vés amb compte de no penjar massa els peus, de portar sabates amples i de fer massatges als peus i a les cames per tal d'afavorir la circulació sanguínia a les cames i eliminar l'edema de les cames. Tingueu cura de mantenir els peus elevats sempre que sigui possible, especialment durant les vostres hores de treball.
Feu viatges tan curts com sigui possible durant l'embaràs. Pots triar viatges còmodes en avió que poden escurçar el teu viatge. En general, no es recomana conduir després de la 24a setmana d'embaràs. Es poden produir més trastorns circulatoris en viatges llargs. Per aquest motiu, quan calgui viatjar durant molt de temps, serà útil aixecar-se almenys 2 minuts cada 3-10 hores i utilitzar mitjons de compressió. De nou, assegureu-vos de menjar lleuger i beure molta aigua mentre viatgeu.
Sigues el primer a comentar