El dietista Salih Gürel va donar informació important sobre el tema. Una alimentació adequada i equilibrada i prendre les vitamines i minerals que necessitem diàriament no només beneficien la nostra salut sinó que també afecten la nostra pell. Per tant, la nostra alimentació adequada i equilibrada garanteix que la nostra pell rebi els nutrients necessaris, mantingui la seva flexibilitat, prevé la flacciditat i retarda la formació d'apagats, sequedat i arrugues. Aleshores, quins aliments fan la teva pell bella?
pebrot vermell
11 aliments que s'han de consumir per a una pell llisa i bella El pebrot vermell, ric en vitamina C, també conté caroteònids que regulen el flux sanguini a la pell.La vitamina C és important per a la salut de la pell.Aquesta vitamina lluita contra l'envelliment i redueix la formació. d'arrugues.
pastanagues
La pastanaga, que és beneficiosa tant per a la salut dels ulls com de la pell, és molt rica en vitamina A. En particular, la pastanaga afegida a la fórmula dels productes cosmètics millora l'aspecte de la pell.El retinol, que s'esmenta en els ingredients de la majoria de productes cosmètics per a la pell, també es refereix als extractes de pastanaga. Perquè la pastanaga actua com un retinol natural i embelleix la pell.
Llavors de carbassa
En ser una font única de zinc, les llavors de carbassa contenen el mineral més saludable i important per a la pell, gràcies a aquesta característica. El zinc ajuda a regular el nivell bàsic de col·lagen, assegura la regeneració de les cèl·lules de la pell i, juntament amb la vitamina C, enforteix la membrana cel·lular.
Xocolata negra
Els flavanols i els components vegetals antioxidants del cacau humecten la pell i regulen la circulació. Es va observar una disminució de la descamació i la rugositat de la pell en dones que van consumir begudes amb flavanols alts de cacau durant 12 setmanes en comparació amb les que no ho van fer. Per beneficiar-se dels beneficis del cacau i alhora evitar l'augment de pes, el consum ha de ser de 28 grams o 150 calories al dia.
nous
La vitamina E és un antioxidant. Per aquest motiu, és beneficiós per prevenir el "fotoenvelliment" de la pell i els danys causats pels raigs UV. També contribueix a la hidratació i suavització de la pell. La necessitat diària de vitamina E d'una persona és de 8-10 mg de mitjana. La vitamina E és abundant en cereals, verdures verdes com espinacs, carbassons, cols, enciams, oli d'oliva, oli de peix, avellanes, nous, tonyina, sardines, rovells d'ou, tomàquets i patates. No obstant això, especialment un grapat d'avellanes satisfà la necessitat diària de vitamina E en gran mesura.
Sigues el primer a comentar