Dyt. del Departament de Nutrició i Dieta de l'Hospital Memorial Kayseri. Betül Merd va donar informació sobre aliments naturals per alleujar el dolor.
Betül Merd va dir en la seva declaració:
Raïm negre
"El color fosc d'aquesta fruita conté resveratrol, un potent compost que bloqueja els enzims que contribueixen a la degeneració dels teixits. Els estudis han demostrat que el resveratrol pot protegir contra el dany del cartílag que causa mal d'esquena.
gingebre
Conegut per alleujar el sistema digestiu des de fa 2000 anys, el gingebre també és un analgèsic efectiu. El gingebre, que prevé les nàusees, també és conegut per les seves propietats calmants de l'estómac. El gingebre és una herba natural que combat el dolor, inclòs el dolor a les articulacions i els rampes menstruals de l'artritis. Els estudis han demostrat que les càpsules de gingebre funcionen com a fàrmacs antiinflamatoris per alleujar el dolor.
Un estudi de 6 setmanes a la Universitat de Miami va trobar que gairebé dos terços dels pacients amb dolor crònic de genoll sentien menys dolor després de posar-se dret fent servir extracte de gingebre. La investigació suggereix que el gingebre pot ajudar a superar el dolor després de l'exercici.
margarida
La camamilla també conté analgèsics. Ha estat utilitzat per la gent durant segles, especialment per al dolor relacionat amb el sistema nerviós. S'accepta que el te de camamilla, que té una bona característica relaxant muscular, redueix el dolor.
soya
S'ha determinat que la soja ha reduït el dolor de genoll de l'artrosi en un 30% o més. En un estudi realitzat a la Universitat Estatal d'Oklahoma, es va determinar que consumir 40 grams de proteïna de soja al dia durant tres mesos va reduir a la meitat l'ús de medicaments per al dolor dels pacients.
Se sap que les isoflavones de la soja tenen un efecte analgèsic gràcies a les seves propietats antiinflamatòries.
cúrcuma
El compost de la cúrcuma pot afectar diversos processos del cos, inclosa la inflamació. S'ha revelat que els que prenen suplements de curcumina poden fer front als problemes d'artritis reumatoide i osteoartritis. Afegir pebre negre al te preparat amb gingebre i afegir mel augmenta el seu efecte. S'ha determinat que l'espècia, que s'utilitza àmpliament en els aliments indis, és tan eficaç com l'ibuprofè en el dolor de l'artritis reumatoide. En estudis sobre rates, es va observar que la cúrcuma també evitava la destrucció de les articulacions per l'artritis.
cirera
L'alta quantitat d'antioxidants anomenats antocians en el contingut de les cireres és la clau del poder de les cireres per combatre el dolor. Els estudis han demostrat que el suc de cirera redueix els símptomes del dany muscular en els homes que fan exercici. Les antocianines per alleujar el dolor també es troben a les mores, cireres, gerds i maduixes.
Cafè (cafeïna)
Molts medicaments de venda lliure per al refredat i el mal de cap contenen cafeïna. En investigacions, s'ha determinat que quan es consumeix juntament amb analgèsics coneguts, augmenta els efectes dels analgèsics. En els últims anys, també s'ha revelat que la cafeïna té el seu propi poder reductor del dolor. No obstant això, la ingesta de cafeïna no s'ha d'exagerar.
Peixos
Els àcids grassos omega-3 del peix poden reduir el dolor o la inflamació de certes malalties autoimmunes, com ara l'artritis reumatoide, la migranya i la malaltia de Crohn. Se sap que és eficaç en pacients que consumeixen peix amb regularitat i tenen dolor crònic de coll i esquena. En un estudi, es va informar que el 60 per cent dels pacients amb dolor van experimentar alleujament després de consumir oli de peix durant tres mesos i van suspendre gairebé completament la medicació per al dolor. Es recomana que les persones amb dolor crònic mengin 2-3 àpats a la setmana de peix gras com el salmó, el verat, les sardines o la truita. Aquests peixos, que són fonts d'omega-3, suprimeixen el dolor quan es consumeixen amb regularitat. Tanmateix, si es prenen anticoagulants, primer s'ha de consultar un especialista. Perquè els omega-3 poden augmentar l'efecte d'aquests fàrmacs.
Nabius
Els nabius contenen molts elements a base d'herbes que poden combatre la inflamació i reduir el dolor. Si la fruita no és de temporada, els nabius congelats tenen un contingut nutricional similar al fresc. Altres fruites que contenen antioxidants i polifenols, incloses les maduixes i les taronges, també tenen efectes calmants.
Llavors de carbassa
Les llavors de carbassa són una gran font de magnesi, un mineral conegut per reduir els atacs de migranya. També ajuda a prevenir i tractar l'osteoporosi. Per obtenir més magnesi, ametlles i anacards, s'han de consumir regularment verdures de fulla verd fosc (com els espinacs i la kale), les mongetes i les llenties.
Nane
L'oli de menta alleuja els dolors rampes, gasos i inflor que són els distintius de la síndrome de l'intestí irritable. Els que consumeixen te de menta, sempre que no sigui excessiu, afirmen que els seus dolors per molèsties estomacals s'alleugen.
nous
Amb la seva gran quantitat d'àcids grassos omega-3, és bo per a la salut del cervell i del cor, així com per al dolor. El consum regular de nous és eficaç contra els dolors musculars i articulars. Es recomana consumir-lo especialment en els esmorzars i berenars.
all
L'all, que és bo per al mal de dents i de cap, es coneix com un antibiòtic natural. Llevat de condicions especials de salut, 2-3 grans d'all al dia són bons per al dolor muscular i ossi.
oli d'oliva verge extra
L'oli d'oliva verge extra, que conté l'enzim oleocantal, té un efecte antiinflamatori natural. També s'ha afirmat que aquest enzim redueix el dolor. No obstant això, perquè aquest enzim sigui efectiu, és important que l'oli d'oliva sigui natural i preparat per al seu consum apretant segons els mètodes antics. Tots aquests aliments s'han de consumir amb cura si la persona té malalties cròniques o diferents problemes d'alimentació, i s'ha de consultar un metge quan sigui necessari.
Sigues el primer a comentar