Protegeix la salut cardiovascular, equilibra el sucre en sang, protegeix l'organisme de les infeccions... Cadascun més colorit i bonic que l'altre, amb el seu ric contingut en vitamines, contribueix molt a la salut del nostre cos. Per tant, és important consumir fruita amb regularitat. El dietista Duygu Çiçek enumera les fruites d'estiu i els seus beneficis...
WATERMEON REDUIX EL RISC DE CÀNCER
La síndria és una fruita rica en vitamines i minerals. El licopè que conté la síndria redueix alhora el risc de càncer i protegeix la salut cardiovascular.La síndria, amb el seu alt contingut en vitamina C, enforteix el sistema immunitari de l'organisme i protegeix l'organisme de les infeccions.El seu contingut en vitamina A també ajuda a protegir la salut ocular. Té un efecte desintoxicant eliminant les substàncies tòxiques del cos. 1 porció correspon a una llesca de 2 dits de gruix.
CIRER BATEGUDES EDEMADA AL COS
La cirera, que és rica en vitamines A, C, K i fòsfor, ferro i minerals de calci, també es coneix com a amigable intestinal. La cirera, que està especialment recomanada per a aquells que tenen problemes de restrenyiment, també és bona per a malalties renals, artritis, gota, calcificació articular, ja que proporciona l'equilibri de l'àcid úric. La 'antocianina' que conté les cireres ajuda a prevenir malalties cardiovasculars. Els tes preparats assecant i bullint les tiges de les cireres també mostren un efecte diürètic i proporcionen edema del cos.
La pruna DAMSON EQUILIBRA EL SUCRE EN LA SANG
En ser fresca a l'estiu i seca a l'hivern, la pruna femenina és un poderós antioxidant. La pruna, que regula el sistema digestiu gràcies a la seva estructura pulposa, està especialment recomanada per a aquells que tenen problemes de restrenyiment. Coneguda com una fruita que accelera el metabolisme, aquest nutrient és un fort diürètic. Ajudant a eliminar les toxines del cos, la pruna dama també ajuda a equilibrar el sucre en la sang a causa del seu ric contingut en fibra. 2 prunes mitjanes es poden considerar com 1 porció.
RAÏM BAIXA EL COLESTEROL
El raïm, que és una fruita amb un alt contingut en vitamines i minerals, es consumeix generalment fresc a l'estiu i assecat a l'hivern. Raïm, que també és un bon antioxidant; També és ric en ferro i vitamina C. El raïm evita la coagulació de la sang i ajuda a reduir el colesterol. Amb aquesta característica, el raïm també té un efecte protector pel que fa a la salut cardiovascular. El raïm és eficaç en el funcionament dels intestins amb el seu alt contingut en fibra i aigua. Aproximadament 15-20 raïms equivalen a 1 porció.
EL PRÉSSEC PROTEGEIX DE LA DIABETES
El préssec, que és ric en vitamines A i C, també conté una gran quantitat de potassi. Gràcies als flavonoides que conté, el préssec, que té un efecte antioxidant, proporciona protecció contra la diabetis relacionada amb l'obesitat i les malalties del cor. No obstant això, no s'ha d'oblidar que consumir massa préssec pot provocar restrenyiment. 1 préssec mitjà equival a 1 porció de fruita.
LA FIGA RETARDA L'ENVELLIMENT
La figa, el contingut d'antioxidants de la qual augmenta a mesura que madura, és una fruita d'estiu molt popular amb la seva frescor a l'estiu i assecada a l'hivern. La figa, que regula el sistema digestiu amb el seu alt contingut en fibra, també ajuda els intestins a treballar. Les figues tenen propietats anti-envelliment perquè regeneren les cèl·lules, enforteixen el sistema immunitari i són coneguts per ser un bon protector contra el càncer. No obstant això, un consum excessiu pot causar diarrea. Per tant, és beneficiós consumir-lo amb moderació.
Les porcions varien d'una persona a una altra i no s'han de consumir més.
Sigues el primer a comentar