Hospital Acıbadem Kozyatağı Especialista en Medicina Interna Dr. Meltem Batmacı va explicar 9 maneres de refrescar el cos d'una manera saludable a l'estiu i va fer importants advertències i suggeriments.
Dr. Batmacı va fer els següents suggeriments: "Tot i que la calor extrema afecta gairebé tothom, especialment la gent gran, les persones amb malalties cròniques, les dones embarassades, els nens i els nadons estan en major risc. Per aquest motiu, és de gran importància que les persones del grup de risc no es quedin a l'exterior, sobretot entre les 11:00 i les 16:00 hores, quan el sol és molt intens i vertical. L'entorn s'ha de ventilar constantment amb aire fresc si és possible, i les persianes, cortines i persianes s'han de mantenir tancades per protegir-se del sol.
És molt important utilitzar correctament l'aire condicionat, que ve al rescat i es veu com un salvador en la calor asfixiant dels mesos d'estiu. Evitar l'exposició directa a l'aire condicionat, no refredar excessivament l'ambient, no encendre el fred sobtadament quan la temperatura corporal és alta i netejar regularment l'aire condicionat tenen un paper fonamental en la protecció de possibles infeccions. En cas contrari, són molt freqüents algunes malalties d'estiu, especialment les infeccions de les vies respiratòries altes causades per l'ús inconscient de l'aire condicionat.
Com que les pèrdues de líquids augmentaran amb la sudoració i l'evaporació a l'estiu, cal tenir cura de beure molts líquids i substituir el líquid perdut bevent majoritàriament aigua. A l'estiu, beu aproximadament 2.5-3 litres d'aigua cada dia. No cometis un error, ja que les begudes alcohòliques, el te-cafè, etc. no substituiran l'aigua, sinó que augmentaran la pèrdua de líquids. Eviteu sobretot les begudes molt fredes i gelades. Com que la pèrdua de sal augmentarà amb la sudoració, també és beneficiós consumir un got d'aigua mineral. ”
Especialista en Medicina Interna Dr. Meltem Batmacı afirma que la nutrició també té un paper crític en la calor extrema i diu:
“Sobretot amb la calor estival, s'han de consumir àpats lleugers i sucosos. Els aliments grassos, picants/sucrats s'han d'evitar en la seva major part durant l'estiu. El control de les porcions als àpats és important. El cos necessita aigua per cremar totes les calories que ingerim. Cada ingesta excessiva de calories altera l'equilibri de líquids corporals i provoca un augment de pes. El cos té dificultats per digerir especialment els aliments grassos, picants i ensucrats.
Aneu amb compte de portar roba fina, de colors clars i fluix quan sortiu. Enamorar-se de l'encant de la roba; No porteu roba de color fosc, com ara el negre, que estigui feta de teixit que us pugui fer suar o que absorbeixi la llum solar. Trieu teixits que no us facin suar i us protegeixen de la llum solar. Eviteu portar capes de roba ja que això retindrà la calor al cos. Feu servir un barret d'ala ampla, ulleres de sol per protegir-vos dels raigs UV i protector solar. Protegir les persones del sol juga un paper molt més crític, especialment per a aquells amb lunars o malalties de la pell i per a aquells amb pell clara.
Durant els calorosos mesos d'estiu, cal allunyar-se dels esports i activitats que requereixen un gran esforç. Eviteu ser sedentari fent exercicis lleugers, nedant o caminant quan els raigs del sol no siguin directes. Preferiu les hores nocturnes per fer esport o treballar que requereixi una activitat física intensa. Aneu amb compte de no deixar el cos deshidratat i deshidratat i de beure aigua després de les activitats físiques i esportives.
Preneu una dutxa freqüent amb aigua tèbia. Si no és possible, renteu-vos les mans, els peus, la cara i el coll amb aigua freda amb freqüència durant el dia. ”
Dr. Meltem Batmacı va concloure les seves paraules de la següent manera: "S'ha de tenir molta cura de no deixar cap ésser viu en vehicles tancats, oberts o estacionats. La temperatura a l'interior del vehicle augmenta considerablement poc després d'aparcar i suposa un risc mortal.
La insolació és molt freqüent a causa de la calor extrema i el sol abrasador. cop de sol; debilitat, nàusees, canvis de visió, mal de cap, marejos, malestar, etc. es manifesta amb símptomes. En cas d'insolació, la persona s'ha de portar immediatament a un entorn fresc, amb corrents d'aire i a l'ombra, afluixar-se la roba, intentar refrescar-se i, si la persona està inconscient o fluctuant, s'ha de portar a la salut més propera. institució. Si estàs inconscient, no has d'intentar mai que algú begui aigua. “
Sigues el primer a comentar