Acıbadem Dr. Can Sinasi (Kadıköy) L'especialista en nutrició i dieta hospitalària Tuba Sungur va enumerar els beneficis de l'ashura. Ashura, símbol de l'abundància, el compartir i la unitat; És literalment una botiga de salut gràcies als seus llegums, fruits secs i fruits secs. Tanmateix, si no suporteu el gust i us costa conformar-vos amb un bol, és bo que us penseu de nou! Acıbadem Dr. Can Sinasi (Kadıköy) Especialista en nutrició i dieta hospitalària Tuba Sungur “Avui, ashura feta amb uns 15 ingredients; En ser extremadament rica en vitamines, minerals, proteïnes i fibra, aporta importants beneficis pel que fa a la salut. Tanmateix, el control de les porcions és molt important. Cal no excedir-ne en el consum i no consumir més de dos bols a la setmana. Especialment els pacients diabètics han de tenir molta cura.
Un bol petit d'ashura té una mitjana de 350 calories; Afirmant que això significa dues llesques de pa, dues cullerades d'oli de postres i dues porcions de fruita, l'especialista en nutrició i dieta Tuba Sungur diu: “En lloc de sucre refinat mentre es prepara aşure; Augmentar la quantitat de fruits secs com figues, albercocs, panses i beneficiar-se del sucre de les fruites és més adequat tant per a persones que fan dieta com per a diabètics. Serà més saludable consumir ashura feta a casa amb fruits secs d'aquesta manera, parant atenció al control de les porcions, en lloc de consumir ashura, el contingut de la qual es desconeix fora. Com que l'Ashura és un postre ric en calories, aquells que es troben en el període de pèrdua de pes haurien de tenir en compte les seves necessitats energètiques diàries. L'especialista en nutrició i dieta Tuba Sungur va explicar els 6 beneficis que comporta l'ashura i va fer advertències i suggeriments importants.
Ashura, que conté la majoria dels grups d'aliments vegetals; Enforteix la immunitat, augmenta la resistència del cos. Ashura, que destaca com una reserva de vitamines, minerals i proteïnes; vitamina A i vitamina C, gràcies a les fruites fresques i seques; vitamines del grup B, gràcies als cereals com el blat i el craquejat; Gràcies a les llavors oleaginoses com les nous, les avellanes i els cacauets, té la característica de ser una molt bona font de vitamina E i omega 3.
Aşure és un postre ric en polpa amb els cereals, llegums, fruits secs i fruits secs que conté; Destaca com a amigable intestinal. Gràcies al seu ric contingut en fibra, també aporta beneficis contra el problema del restrenyiment.
L'especialista en nutrició i dieta Tuba Sungur va dir: "Els materials utilitzats per fer Ashura contenen proteïnes vegetals, és a dir, no contenen colesterol. Per això, els que tenen colesterol alt i els que tenen malalties cardiovasculars poden consumir-lo fàcilment, sempre que no s'excedeixin. Els fruits secs d'Aşure són aliments respectuosos amb el colesterol gràcies als greixos bons que contenen. diu.
Ashure ajuda a les mares lactants a augmentar la llet amb el seu alt equilibri energètic i de vitamines i minerals. A més, satisfà tant les necessitats energètiques augmentades com les necessitats de dolços de les mares lactants.
Per als nens en edat de creixement i desenvolupament, l'ashura és unes postres saludables que afavoreixen el creixement i el desenvolupament dels nens, tant amb el seu alt contingut energètic com en macro-micronutrients rics.
L'especialista en nutrició i dieta Tuba Sungur va dir: "Com que els materials utilitzats per fer Ashura són rics en vitamines del grup B i omega 3, milloren l'estat d'ànim, afecten positivament la psicologia i redueixen el risc de depressió". diu.
Sigues el primer a comentar