Malalties causades per la vida sedentària

Hospital Acıbadem Bakırköy Especialista en teràpia física i rehabilitació Prof. Dr. Şule Arslan va assenyalar que les conductes més habituals que suposen un risc per a la salut com el consum de tabac i alcohol, menjar en excés i la inactivitat són "l'excés de pes i la inactivitat" i va parlar dels danys.

Esmentant que un estil de vida sedentari afecta el cos humà a través de diferents mecanismes, el Dr. Şule Arslan diu:

“La inactivitat provoca efectes negatius no desitjats en el cos humà. El risc de mort per totes les causes augmenta. Augmenta el risc de càncer i malalties metabòliques (com la diabetis, la hipertensió i la dislipèmia) en les morts per malalties cardiovasculars. Com a exemples es poden posar malalties musculoesquelètics (dolors articulars, osteoporosi), depressió i discapacitat cognitiva. La vida sedentària a llarg termini també s'associa amb el desenvolupament d'insomni i trastorns del son.

6 malalties causades per la vida sedentària

diabetis

La resistència a la insulina i la diabetis són dos problemes importants que la vida sedentària s'està generalitzant ràpidament. Els estudis assenyalen que el risc de patir diabetis tipus 2 és un 112 per cent més gran en persones inactives. La resistència a la insulina és més freqüent en individus que caminan menys de 500 passos al dia, s'asseuen durant molt de temps i no fan atenció al consum de calories.

Hipertensió i trastorns dels lípids sanguinis

Les malalties del cor i circulatòries (cardiopaties isquèmiques i ictus) i el càncer són les principals causes de mort a Turquia. La inactivitat provoca canvis en la pressió arterial, així com canvis en el colesterol i la sensibilitat a la insulina. El primer pas per prevenir aquestes malalties és menjar sa i portar una vida activa.

obesitat

Hi ha estudis que demostren que hi ha un augment de 10 cm en les mesures de la circumferència de la cintura amb un augment del 3.1% en el temps sedentari. Fins i tot activitats senzilles com caminar o estar dempeus consumeixen energia; Aquest tipus de despesa energètica baixa s'anomena "termogènesi d'activitat sense exercici". Aquest tipus de consum d'energia fins i tot pot ajudar a combatre l'augment de pes. L'augment de la durada d'activitats de poca energia, com ara assegut o estirat, limita les calories cremades per l'activitat sense exercici. Els estudis demostren que les persones obeses asseuen dues hores més al dia que l'individu mitjà.

Malalties del sistema musculoesquelètic

vida sedentària; provoca osteoporosi, dolors articulars i trastorns de la postura. No moure's també redueix la densitat mineral òssia. En dones de més de 50 anys, fer activitat física lleugera durant almenys 30 minuts en lloc de temps sedentari redueix el risc de fractura en un 12 per cent. El dolor de genoll i articulació es produeix en aquells que passen 10 hores o més diàries de sedentarisme. Les persones que treballen assegudes durant llargs períodes de temps desenvolupen trastorns de la postura, dolors d'esquena i cervicals.

càncer

El temps dedicat al sedentarisme augmenta el risc global de càncer en un 20 per cent. Se sap que estar assegut durant molt de temps augmenta el risc de càncer colorectal, uterí, d'ovari i de pròstata, i augmenta les morts relacionades amb el càncer, sobretot en dones. Un altre estudi va mostrar un vincle directe entre l'augment del temps total assegut i el càncer de còlon i uterí.

Fragilitat

La vulnerabilitat (debilitat) es defineix com la condició en què el cos es torna més vulnerable a les malalties. Entre els múltiples factors que condueixen a la fragilitat, la inactivitat és el primer. La fragilitat redueix la capacitat d'una persona per recuperar-se d'una malaltia o una lesió, i les persones grans fràgils tenen més probabilitats de ser hospitalitzades. Les persones que s'asseuen més temps a la seva vida diària tenen més probabilitats de ser més fràgils en la vida posterior. Amb l'escurçament del temps diari assegut, també disminueix el risc de desenvolupar fragilitat.

En assenyalar que l'insomni i la dieta irregular són els motius principals que empenyen les persones a la inactivitat, el Prof. Dr. Şule Arslan fa els següents suggeriments:

"El moviment, l'alimentació saludable i el son de qualitat són parts essencials de la vida humana. És molt important seguir aquestes 3 regles per tal d'augmentar la qualitat de vida i l'esperança de vida. Si podem fer del moviment un hàbit de comportament a les nostres vides, protegirem la nostra salut".