La psicòloga clínica especialista Seren Öztoprak Kılıç de l'Hospital Acıbadem Maslak va explicar 8 mètodes que ens permetran renovar a l'estiu i va fer importants advertències i suggeriments.
Les recomanacions del psicòleg clínic expert Kılıç són les següents:
"Ens trobem amb efectes psicològics més negatius amb el clima fosc i fred a la tardor i l'hivern. L'absència de llum solar pot posar una persona en un estat d'ànim pessimista i desencadenar depressió. Atès que el sol d'estiu crearà un efecte antidepressiu, et farà sentir millor i donarà suport a la teva regeneració física, mental i espiritual, definitivament hauries de passar temps a l'aire lliure, sempre que prenguis precaucions per protegir-te dels nocius raigs del sol.
A l'estiu, assegureu-vos d'incloure el consum d'aigua suficient a la part superior de la vostra llista d'auto-renovació. Sobretot a la calor de l'estiu, ja que el nostre cos perd aigua per la sudoració, no esperis a tenir set per beure aigua, beure molta aigua. El nostre cervell necessita aigua tant com el nostre cos. L'aigua, que és la font de vida, quan es consumeix prou, redueix els mals de cap i prevé l'estrès, alhora que ajuda a les persones a augmentar la seva capacitat d'aprenentatge. Manté el cos despert i viu i et fa sentir energia. Per aquest motiu, acostuma a beure almenys dos litres d'aigua al dia i assegura't de beure prou aigua durant els mesos d'hivern.
Quan et despertes al matí, les il·lusions i les il·lusions que portes el dia que començaran a modelar aquest dia. Un dels factors més importants per començar el dia amb alegria és el moviment/esport. Caminar a força durant 45 minuts cada dia i respirar només pel nas augmenta la quantitat d'oxigen i glucosa que anirà al cervell proporcionant circulació sanguínia, millora l'estat d'ànim de la persona amb la producció de dopamina i serotonina i és bo per a l'ansietat. i depressió. Augmenta la motivació aportant regeneració psicològica, mental i física durant el dia.
A les nits fredes d'hivern quan es fa fosc d'hora, la majoria dels nostres plans es posposen, preferim anar d'hora a casa i descansar. A les nits d'estiu quan es fa fosc tard, podem quedar-nos fora durant llargs períodes i passar més temps amb els nostres amics fora o a casa. Els estudis demostren que estar en un cercle d'amics i xarxes socials fortes té un fort efecte positiu en la salut física i mental. No oblideu que estirar el temps és bo per a la nostra ànima i ens fa sentir feliços, i feu el primer pas amb aquest avantatge de l'estiu.”
El consum de fruites i verdures fresques és més elevat a l'estiu que a l'hivern. La psicòloga clínica especialista Seren Öztoprak Kılıç afirma que la nutrició d'estiu crea una oportunitat perquè el cos es regeneri i diu:
“Estudis científics; Mostra que una dieta baixa en calories allarga la vida. Com que mengem dietes relativament baixes en calories i més saludables a l'estiu que a l'hivern, i consumim majoritàriament aliments lleugers que són majoritàriament vegetals, podem satisfer totes les nostres necessitats de manera equilibrada, especialment proteïnes i sucre natural. Pots començar sa i bonic en el camí de la regeneració canviant a una dieta saludable i aplicant una dieta sostenible a l'estiu.
Obre noves àrees per tu mateix gestionant el teu temps correctament, en lloc de dedicar temps a persones o temes que "no et seran útils o bé per a la teva ànima" a la televisió, internet i les xarxes socials. Els mons virtuals afecten la percepció de la realitat de les persones i de vegades poden saltar-se situacions importants i fer-les oblidar. De vegades, els esdeveniments que no haurien de ser massa emocionals es magnificen i es donen reaccions exagerades. Els canvis que feu en els vostres interessos també afectaran positivament la vostra salut mental.
La temporada d'estiu dóna suport al nostre sistema de pensament positiu, el sol que surt a l'estiu es converteix en esperança per a les nostres ànimes que es veuen aclaparades a l'hivern. El motiu dels canvis emocionals que difereixen segons la temporada; Prové de la secreció de melatonina del cervell. La melatonina és una secreció que ens fa feliços. I vegem que la melatonina es secreta juntament amb la llum del dia. Per tant, aprofita l'estiu i salpa cap a pensaments positius. Elimina els mals pensaments que no són bons per a la teva ànima, ment i cos i aplica una desintoxicació mental.
Tria temes i persones que et faran feliç. Aquí no estem parlant de felicitat momentània. Després i després, cal prendre decisions que facin que les persones se sentin bé, donin pau i felicitat, i facin un pas més enllà. Hem de mantenir-nos allunyats de persones i situacions que ens fan infeliços i passar temps amb persones que ens donen energia positiva. No s'ha d'oblidar que; La felicitat és contagiosa i depèn de nosaltres agafar-la i tenir-la.
Sigues el primer a comentar