Especialista de l'Hospital Kozyatağı de la Universitat de Yeditepe. dit. Buket Ertaş Sefer va assenyalar que hi pot haver diferents motius darrere de la sensació de fam constant i això s'hauria d'investigar molt bé.
L'especialista assenyala que els problemes relacionats amb la diabetis poden ser la base de l'augment constant de la sensació de fam que s'observa en gran part de la societat quan mirem el món en general. Dyt. Buket Ertaş Sefer va dir: "En casos com la resistència a la insulina, la hipoglucèmia, la hiperglucèmia, si la persona no és conscient que està malalta o no fa servir els seus medicaments amb regularitat, els seus mecanismes de sacietat de gana poden no estar en ordre. En aquest cas, es pot experimentar una sensació constant de gana. "Per aquest motiu, és beneficiós per a les persones que tenen gana constantment consultar un endocrinòleg, encara que no tinguin cap problema diagnosticat".
L'expert explica que les persones que volen perdre pes o controlar el seu pes també poden experimentar una sensació de gana per no prendre prou calories. Dyt. Sefer va donar la següent informació sobre el tema:
"En aquest cas, tot i que voleu anar amb compte, és possible que en realitat no us alimenteu prou a vosaltres mateixos i a les vostres cèl·lules. Quan no podeu crear el menú adequat, és possible que experimenteu el desig de menjar amb més freqüència. Per tant, quan estàs a dieta, l'important és prendre l'aliment adequat i la quantitat adequada en el moment adequat. En cas contrari, és possible que no només patiu una fam constant, sinó també diferents problemes de salut a causa de la desnutrició.
La investigació demostra que el consum insuficient d'aigua afecta el mecanisme de la fam. Tot i que beure aigua és una necessitat tan important com menjar, sempre es descuida. A més, en situacions en què hi ha sensació de gana, de vegades la necessitat principal és l'aigua. Per tant, quan tinguis gana, primer has de provar de beure aigua. "A més, cal tenir cura de consumir una quantitat suficient d'aigua durant el dia", va dir.
En cas d'hipertiroïdisme, és a dir, hormones tiroïdals hiperactives, sovint la persona pot experimentar una sensació de gana a mesura que augmenta la taxa metabòlica i augmenta la necessitat d'energia. Per aquest motiu, aquells que tinguin queixes com palpitacions, pèrdua de pes, pressió arterial alta i glàndula tiroide inflamada haurien de consultar un endocrinòleg tan aviat com sigui possible".
Dyt ens recorda que prevenir els augments sobtats del sucre en la sang també significa prevenir les disminucions sobtades. Ertaş va dir que quan es pot equilibrar el sucre en la sang, la fam es pot mantenir sota control. Dyt explica que la presència d'aliments fibrosos als àpats serà de gran benefici per aconseguir-ho. Buket Ertaş va continuar les seves paraules de la següent manera:
"L'elecció d'aliments carnosos allargarà el temps que l'estómac roman ple i suprimirà el desig de menjar ràpidament. Les verdures, els productes integrals i els llegums són alguns dels aliments rics en fibra. "Sobretot descuidar les verdures pot causar fam ràpidament".
L'especialista assenyala que no prendre prou aliments amb alt contingut en proteïnes, que a més de les seves propietats nutricionals compleixen l'objectiu de sacietat a llarg termini, és un dels factors que pot provocar una sensació constant de gana. Dyt. Buket Ertaş Sefer va concloure les seves paraules de la següent manera:
"Les proteïnes són el grup d'aliments més lent de digerir. Com que no afecten tant el sucre en la sang com els hidrats de carboni, no provoquen desequilibri de la insulina. Les proteïnes vegetals com els ous, la carn vermella magra, el formatge, el iogurt, el peix, les carns blanques i els llegums són fonts de proteïnes importants que s'han d'incloure en la nostra planificació setmanal del menú. Per tant, si tens gana constantment, un dels factors que pots mirar és si hi ha prou proteïnes a la teva dieta diària".
Sigues el primer a comentar