El dietista Duygu Çiçek va donar informació important sobre el tema. Cada individu té cèl·lules grasses en determinades parts del seu cos, depenent de la seva estructura fisiològica. Aquestes cèl·lules grasses són més abundants a l'abdomen d'algunes, als malucs d'alguns i als braços o cames d'alguns, i amb l'augment de pes creixen les cèl·lules grasses acumulades localment. En conseqüència, a l'hora de comprar roba, això fa que els pantalons massa fluixos a la cintura passin pels malucs, o els pantalons que no estan botons a la cintura encara que estiguin ajustats, o les jaquetes que estan ajustades als braços quan el cos està. ben ajustat. Aleshores, quines són les maneres de desfer-se de l'excés de pes? El que hem de fer per evitar experimentar-los és molt senzill;
ATENCIÓ AMB EL CONSUM INTENSIU DE CARBOHIDRATS!
El nostre cos proporciona primer l'energia que necessita utilitzant hidrats de carboni i emmagatzema l'excés a les cèl·lules grasses. Per això, per no sentir-se lent durant el dia, s'ha de consumir el consum diari d'hidrats de carboni, però s'ha de controlar la quantitat. A l'hora d'escollir hidrats de carboni, cal beneficiar-se al màxim dels hidrats de carboni integrals (pa integral, bulgur, pa de sègol, pasta integral, etc.) per tal d'evitar atacs ràpids de sucre en sang.
EL CONSUM D'ALIMENTS ENVASATS HA DE SER LIMITAT
En la nostra agenda de treball atapeïda, molts de nosaltres tenim aliments preparats, àpats i aperitius als nostres armaris en lloc de preparar els àpats, cosa que facilita el procés de preparació o mengem els àpats a l'exterior. En molts aliments envasats o en molts restaurants, el contingut de greix dels àpats pot ser elevat per aconseguir el gust desitjat. Mentre que els àcids grassos de cadena curta i mitjana (oli d'oliva, oli de sèsam, oli de coco, etc.) es digereixen ràpidament; Com que els àcids grassos de cadena llarga (mantega, margarina, llard de porc, etc.) triguen molt a digerir-se, el cos els emmagatzema com a greix sense convertir-los en energia. Com que molts aliments envasats contenen àcids grassos de cadena llarga, és inevitable que creixin les cèl·lules grasses regionals. Tot i que això no satisfà els ulls ni l'estómac, provoca una ingesta extra de calories i un augment de pes.
EL CONSUM DE PROTEÏNES ÉS IMPORTANT
Els blocs de construcció de les nostres cèl·lules són els aminoàcids. Els aminoàcids són abundants en fonts de proteïnes. Per tant, cal proporcionar al cos un consum de proteïnes de qualitat diàriament. El requisit s'ha de complir consumint ous/formatge per esmorzar, pollastre 2 dies a la setmana, peix 2 dies a la setmana, llegums, que són fonts de proteïnes vegetals, 2 dies a la setmana i carn 1 dia a la setmana. D'aquesta manera, s'evitaran tant els atacs precoços de fam com els atacs alimentaris.
CONSUM DIARI DE FRUITES I VERDURES PER A L'EQUILIBRI DE VITAMINES I MINERALS
Un altre factor més important en la pèrdua de pes regional són les verdures i fruites riques en vitamines, minerals i antioxidants. Una de les funcions de les vitamines i minerals és estimular les hormones. Si l'hormona que s'espera que s'activi durant el procés de la dieta no pot mostrar el rendiment desitjat en la seva deficiència, l'aprimament regional no estarà al ritme desitjat. Per aquest motiu, definitivament s'ha d'incloure a la dieta diària, especialment les verdures/fruites de fulla verda, vermella i morada.
NO DESCUIDIS EL CONSUM D'AIGUA!
El cos humà, com la terra, està format per un 70% d'aigua. Per aquest motiu, la bioquímica del nostre cos la proporciona l'aigua. Si voleu cremar greix al nivell desitjat, heu de limitar el consum d'aigua a un estàndard de 2-2,5 litres per dia.
EXERCICI
Per a l'aprimament regional, a més de fer cardio cada dia o 3 dies a la setmana, hauríeu de provar moviments d'exercici específics per a la zona amb la qual us sentiu incòmode. D'aquesta manera, augmentaràs la cremada a la zona i enforteixes els teus músculs, fent que la zona desitjada sembli més ajustada.
Sigues el primer a comentar