Acıbadem Maslak Hospital Especialista en Cardiologia Assoc. Dr. Ertuğrul Zencirci va advertir sobre hàbits defectuosos que causen hipertensió.
Assoc. Dr. Zencirci va afirmar que la hipertensió, que es veu en 3 de cada 1 adults a Turquia, continua sent un problema de salut al món, “segons l'Organització Mundial de la Salut; Hi ha aproximadament 1.3 milions de pacients amb hipertensió al món i aproximadament 10 milions de persones moren cada any a causa de malalties causades per la pressió arterial alta. El motiu d'això és la hipertensió; És una de les principals causes de malalties greus com ara infart, insuficiència cardíaca, trastorn del ritme, oclusió dels vasos de les cames, insuficiència renal, hemorràgia cerebral, ictus i ceguesa. feia servir les frases.
hipertensió; Afirmant que tot i que provoca queixes com mal de cap, marejos, visió borrosa, palpitacions, pressió a les orelles i hemorràgies nasals, Zencirci va dir que els pacients en general no saben que la seva pressió arterial és alta, es produeix quan pateixen malalties com la insuficiència renal. , hemorràgia cerebral i ictus. Per això s'ha descrit la hipertensió com l'"assassí silenciós". Ell va dir.
Assoc. Dr. Zencirci va enumerar els hàbits defectuosos que causen hipertensió de la següent manera:
portar una vida sedentària
"La disminució de l'activitat física provoca un augment de la resistència a la insulina, l'estimulació del sistema nerviós simpàtic i del sistema hormonal que regula la pressió arterial i l'equilibri de líquids, estrès oxidatiu, inflamació, disfunció vascular i augment de l'efecte de l'hormona leptina (una proteïna secretada pel teixit adipós). També augmenta la pressió arterial provocant un augment de pes. Fer exercici dinàmic moderat durant uns 5-7 minuts 30-60 dies a la setmana és efectiu contra la hipertensió.
guanyar excés de pes
A causa del sobrepès i l'obesitat, la resistència a la insulina i els nivells de leptina augmenten, s'estimula el sistema nerviós simpàtic i el sistema hormonal que regula la pressió arterial i l'equilibri de líquids, disminueix el nivell de proteïnes que assegura l'excreció de sodi del ronyó i l'efecte intraabdominal. es produeix greix i pressió sobre el ronyó. Totes aquestes causen hipertensió augmentant la freqüència cardíaca, reduint l'excreció de sodi i líquid del ronyó i augmentant la resistència vascular perifèrica. Per prevenir la hipertensió, l'índex de massa corporal ha de ser de 20-25 kg/m2 i la circumferència de la cintura ha de ser de 94 cm per als homes i 80 cm per a les dones.
consumir massa sal
L'excés de sodi provoca problemes al sistema nerviós simpàtic i al sistema hormonal que regula la pressió arterial i l'equilibri de líquids, augmentant la resistència al flux sanguini. Al mateix temps, el nostre cos augmenta la pressió arterial per eliminar aquest excés de sodi a través dels ronyons. La hipertensió es desenvolupa com a resultat". diu. Per tant, assegureu-vos que el vostre consum diari de sal sigui inferior als 5 grams.
prendre l'hàbit de beure alcohol
El consum excessiu d'alcohol estimula el sistema nerviós simpàtic i el sistema hormonal que regula la pressió arterial i l'equilibri de líquids del nostre cos, i també pot provocar disfunció vascular en provocar estrès oxidatiu i inflamació. Com a resultat, es desenvolupa hipertensió. Els experts assenyalen que el consum d'alcohol hauria de ser inferior a 14 unitats en els homes i inferior a 8 unitats a les dones.
Fumar
Com que les malalties cardiovasculars són un dels factors de risc importants, és molt important que els pacients hipertensos deixin de fumar.
desnutrició
Una dieta poc saludable augmenta l'estrès oxidatiu, la resistència a la insulina i, com a resultat, la pressió arterial. Bàsicament, els aliments baixos en greixos i sodi, i rics en fibra i potassi, redueixen la pressió arterial. Per aquest motiu, una alimentació rica en verdures, fruites fresques, llegums, lactis baixos en greixos, cereals integrals, peix i àcids grassos insaturats (oli d'oliva) i baixa en carn vermella i àcids grassos saturats hauria de ser un hàbit.
Sigues el primer a comentar