Universitat Üsküdar Facultat de Ciències de la Salut Cap del Programa de Fisioteràpia i Rehabilitació Prof. Dr. Deniz Demirci va cridar l'atenció sobre la importància de la salut de la columna i va transmetre què cal tenir en compte a l'hora d'aixecar objectes pesats.
prof. Dr. Deniz Demirci va dir que la tècnica és molt important a l'hora d'aixecar càrregues, i recomana utilitzar les cames en lloc de la part superior del cos mentre s'aixeca la mercaderia, i utilitzar bosses d'espatlla que distribueixen la càrrega de manera uniforme en lloc de bosses de braços. També subratlla que s'han d'evitar comportaments de risc com ajupir-se i aixecar la càrrega girant la columna i mantenir les cames rectes.
Demirci va afirmar que la columna vertebral proporciona suport estructural al cos, protecció per al sistema nerviós central i facilita el moviment.
Demirci va dir: "En poques paraules, cada moviment s'origina de la columna vertebral. Podem dir que la salut de la columna vertebral és extremadament important per a tothom, des dels esportistes fins a les persones sedentàries. Sense una columna vertebral sana, les tasques i els moviments quotidians com ara seure dret, ajupir-se, agafar objectes, caminar, doblegar i moure el coll poden arribar a ser extremadament difícils o dolorosos. Quan es lesiona la columna vertebral, es pot esperar una mobilitat limitada i la incapacitat de moure's normalment sense dolor pot reduir la qualitat de vida. Per això és important tenir cura de la salut de la columna i entendre el seu paper en la qualitat de vida". dit.
prof. Dr. Deniz Demirci va enumerar les tres funcions principals de la columna vertebral de la següent manera:
"Per protegir la medul·la espinal i les arrels nervioses relacionades,
El sistema nerviós utilitza la medul·la espinal per transmetre impulsos elèctrics. La pressió, el tacte, el fred, la calor, el dolor i la informació sensorial de la pell, els músculs, les articulacions i els òrgans interns es transporten a través de la medul·la espinal. Una medul·la espinal danyada pot interrompre les respostes neuronals, incapacitant la sensació en determinades parts del cos.
Proporcioneu suport estructural i equilibri per mantenir una postura erguida.
Per permetre un moviment flexible.
Dient que s'ha d'utilitzar una tècnica correcta per aixecar objectes pesats, el Dr. Deniz Demirci va fer la següent declaració:
"Pot haver-hi danys a la columna vertebral si la tècnica d'aixecament és incorrecta. Si l'objecte és massa pesat, s'ha de buscar ajuda i no intentar aixecar-lo sol. Per aixecar-lo correctament, col·loqueu-vos el més a prop possible de l'objecte i utilitzeu les cames i els genolls per aixecar l'objecte, en lloc de l'esquena i la part superior del cos. La postura és essencial quan es transporta una càrrega. Conèixer la postura òptima i com mantenir-la ajudarà a prevenir lesions mantenint els músculs adequats en funcionament".
Demirci va dir: “En posició òptima; barbeta enrere, espatlles enrere i relaxades, corbes naturals de la columna vertebral conservades, pelvis en posició neutra (no flexionada cap endavant ni cap enrere), genolls molt lleugerament doblegats, ambdós peus rectes i dits apuntats. Ell va dir.
El Prof. Dr. Deniz Demirci va dir que augmentar l'alçada de l'objecte a transportar és una solució ergonòmica i va enumerar els punts a tenir en compte a l'hora d'aixecar objectes pesats de la següent manera:
- Els peus han d'estar a una certa distància,
- La càrrega a aixecar s'ha de mantenir a prop del cos,
- Cal doblegar els malucs i els genolls (com les esquat),
- La càrrega s'ha d'aixecar utilitzant les cames i els malucs,
- Durant la fase d'aixecament i baixada, l'esquena s'ha de mantenir recta tot mantenint les corbes naturals de la columna.
- Cal moure's de manera controlada en aixecar i baixar la càrrega,
- L'aixecament s'ha de fer compartint la càrrega per igual a ambdós costats del cos.
prof. Dr. Deniz Demirci va compartir els moviments que s'han d'evitar mentre s'aixeca un objecte pesat del terra de la següent manera:
- Aixecar la càrrega girant la columna vertebral,
- mostrant moviments bruscos,
- Ajupir-se per aixecar la càrrega mantenint les cames rectes i
- Portar càrregues amb un costat del cos.
prof. Dr. Deniz Demirci va dir que mantenir un estil de vida actiu ajuda a reduir el risc d'experimentar mal d'esquena, coll i esquena i va continuar de la següent manera:
“Exercici òptim; L'activitat aeròbica inclou una combinació personalitzada d'exercicis d'estirament i d'enfortiment del nucli abdominal i central. Seria útil obtenir el suport d'un fisioterapeuta en aquest sentit. Fer exercicis d'estirament per mantenir-se flexible també ajuda a donar suport a la funció articular i al rang de moviment. Això al seu torn ajuda a promoure la salut de la columna vertebral i reduir el risc general de lesions. En lloc d'esperar l'aparició del dolor per fer exercici i arriscar-se a fer-se més lesions, seria beneficiós realitzar exercicis de resistència amb pesos més lleugers per augmentar la força i la resistència dels músculs febles de la part superior de l'esquena, el coll i les espatlles. D'altra banda, és beneficiós mantenir un pes saludable. Una dieta adequada i l'exercici són les principals maneres de mantenir un pes saludable".
Sigues el primer a comentar