El turmell és una de les articulacions amb més càrrega del nostre cos. Està format per ossos, lligaments, músculs i la càpsula articular que envolta l'articulació. Totes les estructures òssies que formen l'articulació estan cobertes de cartílag. Els moviments del turmell són de quatre direccions amunt, avall, dins i fora. Tot i que l'angle de moviment màxim és en forma de moviments amunt i avall, els moviments de rotació cap a dins i cap a fora són mínims. Aquests moviments són causats pels moviments de lliscament i rodament dels ossos uns sobre els altres. La limitació dels moviments la proporcionen els lligaments (lligaments) al turmell. Els lligaments laterals exteriors a l'exterior del turmell limiten el peu girant massa cap a dins, i els lligaments laterals interns a l'interior limiten massa la rotació exterior del peu. Un lligament de l'articulació del turmell que impedeix que els dos ossos de la cama inferior (tíbia i peroné) es separin l'un de l'altre s'anomena sindesmos. Els lligaments aquí tenen la capacitat d'estirar-se. Quan estan estressats, s'estiren fins a un cert nivell i després tornen als seus límits fisiològics normals.
Els esquinços de turmell són freqüents en esportistes i dones.
Tenint en compte que els esquinços de turmell es troben entre els problemes més comuns, Leyla Altıntaş, fisioterapeuta especialista del centre de teràpia física Therapy Sport Center, va dir:
“Els esquinços de turmell són molt freqüents, sobretot en esportistes, però també són més freqüents en dones. Pot passar mentre fas exercici, o fins i tot simplement caminant. La lesió sol ser causada per un estirament sobtat i excessiu dels lligaments del turmell. Aquesta tensió també pot ser causada per un pas equivocat o per les sabates que utilitzem mentre caminam per una superfície irregular. El dolor és una de les queixes més freqüents després d'un esquinç. La dificultat es veu sobretot en trepitjar i caminar. Pot haver-hi inflor al voltant de l'articulació, sagnat i hematomes al lligament afectat segons el grau de lesió. És dolorós i sensible al tacte. Intentar moure el turmell és dolorós i limitat. Si la lesió del lligament està al nivell de ruptura completa, el moviment articular ha augmentat massa perquè no hi ha cap lligament que limiti l'articulació". dit.
El tractament es pot planificar en fases agudes, subagudes i cròniques.
Explicant que el tractament s'ha d'aplicar segons els símptomes emergents, la fisioterapeuta especialista Leyla Altıntaş va continuar el seu discurs de la següent manera:
“El tractament varia segons el grau de lesió i el temps transcorregut des de la lesió. Podem planificar el tractament en tres fases diferents: fase aguda, subaguda i crònica. La fase aguda inclou els primers 3-4 dies de lesió. Per tal de reduir el dolor i la inflor, s'han d'aplicar 2 minuts de gel cada 15 hores el primer dia i 15 minuts de gel els altres dies, però s'ha de reduir la freqüència. El turmell ha d'estar recolzat, i això es pot fer amb l'ajuda d'un embenat o una fèrula estil canell. El peu s'ha d'estendre tant com sigui possible i mantenir-se per sobre del nivell del cor. S'han d'utilitzar medicaments antiinflamatoris prescrits pel metge. S'ha d'evitar el moviment durant aquest període. En el període subagut, el dolor i la inflor comencen a disminuir una mica més. Mentre es continua amb l'aplicació de gel i embenat, es poden iniciar exercicis de moviment articular en la mesura que la persona pugui tolerar-ho al límit del dolor. Durant aquest període, s'han d'evitar els exercicis intensos i no s'han de forçar massa. En el període crònic, el dolor i la inflor han disminuït. Durant aquest període, s'han d'iniciar exercicis d'enfortiment muscular més intensos i exercicis de coordinació d'equilibri. Executant programes, els atletes poden començar el seu retorn a l'entrenament esportiu. Les aplicacions de fisioteràpia i rehabilitació es poden utilitzar en tots els processos del tractament per tal de curar correctament i evitar la recurrència dels esquinços. Sempre és el millor mètode per prendre mesures de precaució per evitar aquestes lesions. Per a això, cal mantenir forts els músculs del turmell (exercicis de banda, caminar sobre la punta i el taló), l'equilibri i la coordinació (treballar amb una cama). També és molt important triar sabates adequades a l'estructura del peu de la persona. Ell va dir.
Sigues el primer a comentar