Utilitzar el cos correctament i de manera equilibrada augmenta la qualitat de vida. Near East University Hospital Especialista en medicina física i rehabilitació Dr. Şeniz Kulle dóna consells sobre diferents postures correctes mentre està dret, assegut, estirat o en moviment.
A l'inici de les coses que els pares diuen als seus fills amb més freqüència, hi ha advertències sobre les seves postures com ara "no s'arrossega" i "camina dret". No només en nens, sinó també en adults; Utilitzar el cos correctament i de manera equilibrada caminant, asseguts, treballant o fins i tot dormint millora molt la qualitat de vida. Near East University Hospital Especialista en medicina física i rehabilitació Dr. Şeniz Kulle va donar consells importants sobre com hauria de ser la postura correcta, anomenada postura.
La postura normal és la postura que no provoca cap tensió en l'aparell locomotor, i les forces aplicades a les articulacions on es conserven les curvatures normals del cos es distribueixen uniformement. Encara que varia segons el tipus de cos de la persona, la raça, el gènere, l'ocupació i les aficions, l'estat psicològic i els hàbits de la vida quotidiana, la postura correcta; Una postura correcta i saludable és vital per a l'harmonia dels nostres músculs, lligaments, sistema circulatori i òrgans.
La columna vertebral, que és la portadora del cos, és un dels sistemes més afectats per una postura incorrecta. Perquè les càrregues a la columna es puguin portar bé, els lligaments i els músculs han d'estar en equilibri. Near East University Hospital Especialista en medicina física i rehabilitació Dr. Şeniz Kulle va dir: "El desequilibri en la mala postura provoca fatiga, asimetria a la columna i dolor amb estímuls nociceptius. Els músculs estan sobreestirats per mantenir la postura anormal. L'espasme i el dolor es produeixen amb el temps”, parla dels efectes de les posicions de postura incorrectes. Respecte a la postura correcta, diu: "En la postura correcta, el pes es distribueix a cada part del cos, s'absorbeix el xoc, es manté l'amplitud de moviment i es controlen de manera independent els moviments necessaris per a l'estabilitat i la mobilitat".
assegut bé, dormint bé
exp. Dr. Seniz Kulle, tens una bona postura; destaca que té diferents característiques mentre està dret, assegut, estirat o en moviment: “En estar dret, el cap ha d'estar dret, el pit cap endavant i l'abdomen cap a dins. Més que una aparença estètica, es tracta d'una postura que ajusta les relacions de les parts del cos entre si, i permet que òrgans, braços i cames realitzin les seves funcions amb el menor consum d'energia".
Caminar, seure, dormir són els cicles bàsics de la nostra vida quotidiana. Actuar i posar correctament mentre ho fem també augmentarà la nostra qualitat de vida. Sobretot les persones que treballen als escriptoris es passen la major part del dia asseguts. Llavors, com hauria de ser l'estil d'assegut correcte?
exp. Dr. Şeniz Kulle va dir: "Quan està assegut, l'esquena ha d'estar recta i les espatlles enrere. Els malucs han de tocar el respatller de la cadira i la cavitat lumbar s'ha de recolzar amb un coixí. El pes corporal s'ha de distribuir uniformement sobre els malucs i els genolls han d'estar lleugerament més alts que els malucs. Es pot utilitzar un elevador de peus per a això. Tanmateix, una de les regles més importants és no seure en la mateixa posició durant més de 30 minuts, i no creuar les cames. Quan estigui dret des de la posició asseguda, la cadira s'ha de moure cap al davant i les cames s'han d'estirar. S'ha d'evitar inclinar-se cap endavant des de la cintura.
exp. Dr. Şeniz Kulle ens recorda que la posició per dormir determina tant la nostra qualitat del son com el nivell de la nostra fatiga física. Els seus suggeriments per a la posició correcta per dormir són: "S'ha de col·locar un coixí sota el cap mentre dorm, però el coixí no ha de ser massa alt. Les espatlles han de romandre sota el coixí. S'ha de col·locar un coixí sota els genolls quan estigui estirat d'esquena i entre les cames quan estigui estirat de costat. No s'ha d'estirar boca avall durant molt de temps, s'ha de col·locar un coixí sota l'abdomen mentre estigui estirat de panxa.
Causes, conseqüències...
Les persones que no tenen uns hàbits posturals correctes corren el risc de patir problemes de salut importants en la seva vida diària. exp. Dr. Şeniz Kulle diu: "Els trastorns posturals més comuns inclouen la cifosi, l'escoliosi, l'augment de la lordosi, la cintura aplanada, les espatlles baixes i les postures cap endavant". Cita “els trastorns hereditaris, els hàbits i la manca d'educació” com les causes més freqüents de la mala postura. exp. Dr. Kulle diu: "Altres causes de mala postura inclouen l'obesitat, la debilitat muscular, els músculs tensos, la pèrdua de flexibilitat, la selecció incorrecta de sabates, les males condicions de treball, els trastorns del son i els trastorns de l'estat mental".
Sigues el primer a comentar