Una enquesta a Instagram indica que el 63% de la gent vol perdre pes. La dietista Serenay Bender, que afirma que tenir fred durant els mesos d'hivern accelera la pèrdua de pes, explica les maneres d'aprimar-se a l'hivern.
Els que volen desfer-se del pes guanyat a l'estiu inicien una dieta durant aquest període de fred. Segons els resultats de l'enquesta, en què més de 4 mil persones, estretament relacionades amb la salut i la forma física, van participar a Instagram, el 63% de les persones volen perdre pes i el 46% pretén assolir el pes determinat en un any. . Per aquest motiu, la taxa dels que es pesen cada dia arriba al 40%. No obstant això, en lloc d'aplicar els mètodes de nutrició adequats, moltes persones recorren a productes que ajuden a cremar greixos. Tot i que el 50% dels enquestats utilitza almenys un producte per afavorir la seva pèrdua de pes, 10 de cada 9 diuen que només tenen coneixements bàsics dels conceptes d'alimentació adequada. Aquells que volen perdre pes d'una manera saludable menjant correctament, troben la solució sol·licitant-los als dietistes.
En assenyalar que els mesos d'hivern són el moment ideal per baixar de pes, la dietista Serenay Bender avalua el problema amb les següents paraules: “Una de les raons per les quals s'escullen els mesos d'hivern per perdre pes és que el clima fred permet cremar calories més ràpidament. L'alt contingut en fibra de les fruites i verdures d'hivern també facilita la pèrdua de pes. Els estudis demostren que tenir fred augmenta la crema de greixos entre un 3 i un 30%. Tanmateix, aquells que volen aprofitar el clima fred mentre intenten perdre pes també perden aspectes importants de la nutrició".
Tenir fred accelera la pèrdua de pes
Afirmant que les cèl·lules grasses del cos es divideixen en dues, Serenay Bender va dir: "Si bé els glòbuls blancs del nostre cos causen un augment de pes més i més ràpid, les cèl·lules marrons intenten mantenir la temperatura corporal en equilibri cremant el greix en un curt període de temps. temps. Tan bon punt el nostre cos se sent fred, activa les cèl·lules marrons per mantenir la temperatura en equilibri. Així, mentre es cremen els glòbuls de greix blanc, aquest s'allibera a mesura que es perd energia i augmenta la taxa metabòlica. No obstant això, moltes persones utilitzen mètodes equivocats en lloc d'aquests algorismes per accelerar el procés de pèrdua de pes i morir-se de fam durant molt de temps.
El dejuni a llarg termini significa més greix
La dietista Serenay Bender diu que tenir gana durant molt de temps perjudica la salut humana: "Tot i que sembla que tenir gana accelera la pèrdua de pes, fins i tot els aliments baixos en calories que es prenen després es consumeixen més lentament per mantenir el metabolisme. Perquè el cos es protegeix i emmagatzema cada caloria presa com a greix. El cos no pot suportar aquest tipus d'hàbits alimentaris durant molt de temps, i quan es retornen els antics hàbits alimentaris, el pes perdut es recupera ràpidament. De fet, n'hi ha prou d'adquirir hàbits alimentaris saludables per prevenir aquesta situació, que desencadena diversos problemes de salut, i per mantenir constant el pes assolit.
Cal consumir nous i llavors de lli durant els mesos d'hivern.
Subratllant que cap aliment és superior a l'altre, Serenay Bender va compartir la següent informació sobre una alimentació saludable: “Saltar-se qualsevol aliment i menjar comporta una interrupció de les rutines diàries i augmenta el risc de patir malalties. Perquè cada grup d'aliments té una funció diferent. Per això, qui vulgui perdre pes d'una manera saludable ha de tenir cura de consumir quantitats adequades de cada grup d'aliments, tenint en compte la varietat d'aliments. A més, és fonamental que deixin de consumir sucre i facin moltes passejades. Sobretot en el període hivernal en què el sol desapareix, els aliments rics en àcids grassos OMEGA 3 com les nous, les llavors de lli i la verdolaga aporten beneficis".
Preferits de la dieta en fruites i verdures d'hivern: taronja, mandarina, magrana, espinacs, pastanaga, porro
Subratllant que beure 2 litres d'aigua cada dia ajuda a eliminar l'edema i les toxines, Serenay Bender va enumerar les fruites i verdures que es poden consumir a l'hivern de la següent manera: “El primer pas d'una dieta saludable és consumir les fruites i verdures adequades al moment. al temps correcte. Cal augmentar la resistència de l'organisme consumint fruites de temporada contra malalties com la grip, els refredats i els refredats que es produeixen sobretot a l'hivern. Per a això, taronges, mandarines, magranes, pomes, peres, carbasses i llimones ocupen el primer lloc entre les fruites que es consumeixen a l'hivern, mentre que els espinacs, les pastanagues, els porros, els raves, la col, el ñame i la col negra s'han de menjar primer en verdures. .”
Sigues el primer a comentar