Menjar nous pot reforçar els beneficis positius per a la salut, com ara una alimentació de millor qualitat i una vida més activa. Examinant 20 anys d'història nutricional i 30 anys de mesures físiques i clíniques, els investigadors van trobar que els participants que menjaven nous a una edat primerenca eren més actius físicament, tenien una dieta de millor qualitat i tenien el risc de tenir un millor perfil de risc de malalties del cor, ja que es van fer grans.
Aquestes noves troballes; "A partir del National Heart, Lung, and Blood Institute, un estudi a llarg termini i en curs, es va obtenir l'estudi sobre l'evolució del risc de l'artèria coronària en adults joves (CARDIA) 1. L'objectiu de la investigació és examinar els factors de risc de les malalties del cor que es desenvolupen amb el temps.
"La investigació és una de les més llargues que suggereix que el simple fet d'afegir un grapat de nous a la vostra dieta diària pot actuar com un pont cap a altres hàbits d'estil de vida que tenen un impacte positiu en la salut general més endavant a la vida".
Les troballes també donen suport que les nous poden ser un aliment de fàcil accés per millorar diversos factors de risc de malalties del cor en l'edat adulta jove i mitjana.
Els investigadors de l'Escola de Salut Pública de la Universitat de Minnesota afirmen en el seu darrer estudi publicat a Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2 que els resultats de la investigació poden ser deguts a la combinació única de nutrients que es troben a les nous i al seu impacte en la salut.
"Les nous són l'única fruita seca que és una excel·lent font d'àcid alfa-linolènic omega-3 d'origen vegetal (2,5 grams / oz.), que, com ha demostrat la investigació, pot tenir un paper en la salut del cor, la salut del cervell i la salut. envelliment. 3,4 A més, aproximadament un grapat de nous (28 g) conté una varietat d'altres nutrients importants que són beneficiosos per a la salut en general, com ara 4 grams de proteïnes, 2 grams de fibra i una rica font de magnesi (45 mil·ligrams). Les nous també tenen una varietat d'antioxidants, inclosos els polifenols.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), professora d'epidemiologia i salut comunitària a l'Escola de Salut Pública de la Universitat de Minnesota i investigadora principal de CARDIA, va dir: "Les persones que consumeixen nous tenen un fenotip corporal únic amb altres efectes positius. "Adquirir l'hàbit de consumir nous des de ben jove té efectes positius en la salut general, com ara una millor qualitat nutricional, especialment durant l'edat adulta mitjana, quan augmenta el risc de patir malalties cròniques com les malalties del cor, l'obesitat i la diabetis".
Els hàbits de vida saludable tenen una gran importància a Turquia
Tant el món com Turquia estan passant per una transformació demogràfica que tindrà un gran impacte en els àmbits econòmic, social i sanitari en el futur. Les dinàmiques més importants d'aquesta transformació destaquen com la disminució de la natalitat, l'allargament de l'esperança de vida en néixer i als 60 anys, i l'augment de la població gran. En els darrers anys, la proporció d'individus de 65 anys o més sobre la població total a Turquia ha augmentat fins al 8%. Això significa que Turquia ha entrat en el procés d'envelliment ràpid de la societat. A mesura que augmenta el nombre de gent gran, augmenta la importància de les normatives i intervencions que augmentaran el nombre d'anys sans i actius.
Sigues el primer a comentar