El magnesi és un mineral que té efectes importants en més de 300 reaccions bioquímiques que es produeixen en el cos humà. La deficiència pot causar complicacions que amenacen la vida. magnesi Els beneficis del mineral són molts. El magnesi té efectes greus en moltes funcions corporals, com ara la força dels ossos i el funcionament normal dels nervis i les funcions musculars.
Es poden enumerar molts factors entre els efectes positius del magnesi, que és el quart mineral més abundant al cos. Conegut pel seu efecte protector contra la diabetis, el magnesi ajuda a l'absorció del calci. Redueix els símptomes i la inflamació de la síndrome premenstrual. A més de reduir la pressió arterial alta, té l'efecte d'alleujar les migranyes.
La relació entre el magnesi i l'energia
El magnesi i l'energia estan molt relacionats. Perquè el magnesi proporciona el control de més de 325 enzims que permeten que les hormones que produeixen, transporten, utilitzen i emmagatzemen energia a l'organisme per fer les seves funcions. En altres paraules, actua com a catalitzador o cofactor en milers de reaccions químiques que impliquen 325 enzims.
El magnesi, que juntament amb les vitamines del complex B crea una excel·lent font d'energia en el cos, activa tots els enzims que regulen les proteïnes, els greixos i els hidrats de carboni dels aliments. Proporciona energia a les cèl·lules estimulant la nostra font d'energia anomenada ATP.
Quina quantitat de magnesi s'ha de prendre diàriament?
Si et sents cansat i lent durant el dia, el teu nivell de magnesi pot ser inferior al normal. Per desfer-se d'aquesta situació, cal conèixer la quantitat de magnesi que cal prendre diàriament. La quantitat de magnesi a prendre diàriament varia segons el gènere i l'edat.
Necessitat diària de magnesi:
- Nens d'1 a 3 anys: 80 mg
- Nens de 4 a 8 anys: 130 mg
- Nens d'9 a 13 anys: 240 mg
- Homes 14-18 anys: 410 mg
- Nenes de 14 a 18 anys: 360 mg
- Mascles adults: 400-420 mg
- Femelles adultes: 310-320 mg
- És de 350-400 mg durant l'embaràs i de 310-360 mg durant la lactància.
No obstant això, no has d'oblidar que aquests són valors generals, i has d'aprendre la quantitat adequada de magnesi per a tu consultant el teu professional sanitari. Si els professionals de la salut recomanen prendre un suplement de magnesi https://www.orzax.com.tr/ Podeu trobar fàcilment el suplement que busqueu i gaudir de passar el dia amb molta més energia.
Sigues el primer a comentar