Hospital Acıbadem Kozyatağı Especialista en Ortopèdia i Traumatologia Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar va fer suggeriments i advertències efectives contra el dolor muscular i articular, que és la queixa més freqüent després de la pandèmia.
Especialista en Ortopèdia i Traumatologia Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar va afirmar que les malalties musculoesquelètics s'han tornat molt freqüents al nostre país i al món en els últims anys, especialment en els treballadors d'escriptori, dient que els trastorns de la postura davant l'ordinador durant molt de temps, la suspensió d'activitats esportives, la restricció de moviment en gran mesura, estrès excessiu i, a més, augment de pes.A l'informe publicat per la Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) el 2022; El 2021-22, es va informar que 477 empleats tenien malalties musculoesquelètics relacionades amb el treball (CIS). D'aquests pacients, el 42% tenia afectació de l'esquena lumbar, el 37% tenia les extremitats superiors (ossos de mà, canell, colze i dits, etc.) i el 21% tenia afectació de les extremitats inferiors (cuixa, genoll, cama, ossos de turmell, etc.). En l'informe, s'afirmava que els principals factors que condueixen a l'aparició de malalties musculoesquelètics relacionades amb el treball són treballar amb el teclat en una posició inadequada o amb esforç repetitiu. Les malalties musculoesquelètics encara estan en augment. Dels 477 empleats amb malalties musculoesquelètics relacionades amb el treball, 72 mil van informar que les seves queixes van ser provocades o empitjorades per la pandèmia de la Covid-19.
Va advertir que les persones que encara no inicien exercicis regulars, no regulen el seu entorn laboral, no regulen la seva postura davant l'ordinador i porten una vida sedentària allunyada de l'esport i l'activitat física, s'enfronten a greus riscos pel que fa a la seva salut. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar va continuar així:
“La incapacitat per oferir un entorn de treball adequat en els darrers anys ha fet que els trastorns posturals s'hagin generalitzat. En moltes persones; Ens enfrontem al problema de l'aplanament del coll, mal d'esquena i fibromiàlgia, tendinitis (inflamació) a l'espatlla, colze i mà, compressió nerviosa a la mà i al canell, lumbàlgia i malalties discals, dolor per desgast del cartílag en els genolls. No és possible protegir el nostre sistema musculoesquelètic sense reorganitzar el nostre estil de vida diari i afegir l'esport, la caminada regular i ràpida als nostres hàbits rutinaris. El tractament d'aquestes malalties, que s'han generalitzat durant el procés de pandèmia de la Covid-19, pot ser molt més difícil en el futur".
Especialista en Ortopèdia i Traumatologia Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, però, va dir que cal anar molt amb compte a l'hora de tornar a les activitats esportives, que començar les activitats esportives a un ritme més ràpid i intens del necessari pot causar danys en comptes de beneficis, i provocar lesions musculars-tendinàries.
Subratllant que s'han de prendre algunes precaucions per tal que l'aparell locomotor estigui sa tant en adults com en nens, el Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar va enumerar aquestes regles de la següent manera:
- L'alçada del monitor de l'ordinador ha d'estar a l'alçada dels ulls,
- La vostra cadira ha de donar suport a l'esquena,
- Els avantbraços, les cuixes i els peus han d'estar paral·lels al terra, si cal, s'ha de col·locar suport sota els peus,
- Els genolls s'han de doblegar menys de 90 graus,
- No s'ha d'oblidar de fer pauses freqüents i breus mentre treballa,
- Definitivament, hauríeu de fer exercici regularment.
- L'exercici no ha de forçar el cos excessivament, no s'ha de precipitar mentre augmenta la intensitat de l'exercici,
- Hauries de tenir un pes ideal,
- Retorn a la vida social prenent les mesures de protecció necessàries contra diverses infeccions,
- S'ha de prendre temps per descansar el cos,
- S'ha de menjar sa, consultar un metge, suplementar per possibles deficiències vitamíniques, evitar els aliments ensucrats i hidrats de carboni i les begudes carbonatades i ensucrades que poden provocar inflamacions en ossos i articulacions, i prestar atenció a beure prou aigua a l'hivern,
S'ha de consultar un metge sense descuidar una possible queixa sobre el sistema musculoesquelètic.
Sigues el primer a comentar