Hospital Acıbadem Altunizade Especialista en Medicina Esportiva Dr. Uğur Diliçıkık va donar informació sobre l'osteoporosi i va fer suggeriments. Amb el final de l'adolescència, s'ha completat el 98% del desenvolupament ossi. Tot i que la massa òssia generalment es manté constant entre els 20 i els 40 anys, disminueix aproximadament un 40-45 per cent per any després dels 0.5-1 anys. Per tant, els exercicis realitzats durant el període de creixement ajuden a la formació òssia i afavoreixen la seva conservació en l'edat adulta. Especialista en Medicina de l'Esport Dr. Uğur Diliçıkık, però, va advertir que els pacients que acaben de començar un programa d'exercicis haurien de ser avaluats per un metge pel que fa al seu sistema musculoesquelètic i va dir: "No s'ha d'oblidar que l'exercici també és una prescripció. "Els exercicis poden ser saludables quan un metge indica què s'ha de fer, amb quina freqüència i durant quina durada", va dir.
El Dr. diu que un dels exercicis més efectius recomanats per als pacients amb osteoporosi és caminar ràpid i ràpid. Uğur Diliçıkık va dir: "La raó d'això és que caminar és segur, tothom pot fer-ho fàcilment i estimula la formació òssia quan és ràpid. Els estudis han demostrat que les caminades ràpides per fer exercici redueixen el risc de fractura de maluc en un 30 per cent. Per tant, si és possible, acostuma a caminar amb força durant 3 minuts cada dia, almenys 4-30 dies a la setmana. Al mateix temps, el tennis, la dansa i els exercicis de peses es troben entre els exercicis recomanats per a l'osteoporosi perquè estimulen la formació òssia. Tanmateix, si estàs en un grup d'alt risc de fractures de columna, és molt important evitar esports d'alt impacte com córrer, ja que augmentaran la pressió sobre la columna". Ell va dir.
El Dr. afirma que els exercicis realitzats a l'aigua, com la natació, generalment no són efectius en pacients amb osteoporosi perquè no creen suficient càrrega gravitatòria sobre els ossos. Uğur Diliçıkık va dir que pot ser preferit pels pacients amb osteoporosi avançada perquè proporciona suport i comoditat en les activitats de la vida diària, reforça l'equilibri i, per tant, redueix el risc de caigudes.
La majoria de les fractures relacionades amb l'osteoporosi es produeixen per caigudes. Especialista en Medicina de l'Esport Dr. Uğur Diliçıkık va assenyalar que l'accident domèstic més comú és la caiguda i va dir: "Se sap que el control de la postura està deteriorat en pacients amb osteoporosi. Per tant, es recomanen exercicis d'equilibri-coordinació i d'enfortiment que es puguin fer fàcilment a casa per evitar caigudes. "Una revisió afirma que els tractaments d'exercici combinats redueixen les caigudes fins a un 30 per cent", va dir.
Mantenir el control de la postura evita en gran mesura el risc de caigudes. Els estudis han demostrat que els exercicis sensorials profunds com el Tai-txi també són efectius per enfortir el control de la postura. Especialista en Medicina de l'Esport Dr. Uğur Diliçıkık va afirmar que els exercicis de Tai-txi són una forma tradicional d'exercici aeròbic i va dir: "La intensitat dels exercicis de Tai-txi és generalment baixa-mitjana i s'assembla a una caminada ràpida. Per tant, les persones grans o les persones amb malalties cròniques poden fer-ho amb seguretat”, va dir.
Especialista en Medicina de l'Esport Dr. Uğur Diliçıkık va enumerar 5 objectius importants de l'esport per als pacients amb osteoporosi de la següent manera:
- Augment de la massa muscular i la força
- Augmentar la capacitat d'equilibri
- Reduir el risc de fractures òssies
- Corregir o millorar la postura
- reduir el dolor
Sigues el primer a comentar