L'especialista en nutrició i dieta de l'Anadolu Health Center, Derya Eren, va destacar que el magnesi, el quart microelement vital més abundant en el cos humà, té un paper important per al funcionament de més de 300 enzims i que el magnesi transmet senyals tant entre cèl·lules com dins de les cèl·lules.
Derya Eren, especialista en nutrició i dieta de l'Anadolu Health Center, va dir: "El magnesi té un efecte en molts mecanismes com ara la síntesi d'ADN, la síntesi de proteïnes, la contracció muscular, el mecanisme de la insulina, la pressió arterial i la reproducció. Aquest element regula la sensibilitat als impulsos musculars i nerviosos. D'aquesta manera, es calma físicament i mentalment. La deficiència de magnesi perjudica la mobilitat i redueix el rendiment físic.
L'especialista en nutrició i dieta del Centre de salut d'Anadolu, Derya Eren, que va compartir les raons de la disminució del nivell de magnesi al cos, va dir: "Amb la disminució del contingut de magnesi del sòl, les verdures i les fruites contenen una quantitat insuficient de magnesi, un consum insuficient de verdures i fruites a la dieta diària, augment del consum d'hidrats de carboni refinats, consum excessiu de cafè, absorció insuficient per malalties intestinals.El fosfat en begudes carbonatades i carns processades evita l'absorció de magnesi, deficiència de vitamina D, diarrea i sudoració excessiva i excés de líquid. la pèrdua en el cos són causes importants de la deficiència de magnesi.
La deficiència de magnesi provoca fatiga, estrès i migranya
Destacant que la deficiència de magnesi pot causar problemes importants com ara fatiga crònica, rampes, estrès i ansietat, migranya, diabetis, osteoporosi, trastorns de concentració, fibromiàlgia i alteracions del ritme cardíac, l'especialista en nutrició i dieta Derya Eren va dir: "Ens sentim més enèrgics quan el nivell de magnesi al nostre cos és suficient. El sucre en sang està equilibrat, la qualitat del son augmenta, la pressió arterial es regula, es redueixen els atacs de migranya, és bo per a la depressió i redueix les síndromes premenstruals.
Font de magnesi 9 aliments:
- Llavors de carbassa
- bleda
- alvocat
- espinacs
- ametlles
- plàtans
- figues
- grans integrals
- aigües minerals
Sigues el primer a comentar