Memorial Kayseri Hospital, Departament de Neurologia Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va donar informació sobre el son i va fer suggeriments.
El son és un procés de repòs i reparació dels éssers vius. Quan les persones dormen regularment, hi ha reparacions i canvis en l'organització del cos en els sistemes cardiovascular, respiratori, nerviós, endocrí, gastrointestinal i immunitari. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va dir: "Tots els centres del cervell realitzen una tasca important en aquest procés. Les regions cerebrals que regulen estar despert i dormir determinen la transició al son, la durada i les fases del son i el temps de vigília fent una transició equilibrada entre si durant un son saludable. Durant el període de son NREM, es produeix la relaxació del múscul cardíac, la disminució de la pressió arterial, la freqüència respiratòria i la taxa metabòlica. Se sap que hi ha una comunicació i interacció mútues entre el cervell i el sistema immunitari durant el procés de son. Alguns canvis es produeixen en el sistema endocrí durant el son. Mentre que l'hormona del creixement i la secreció de prolactina augmenten durant el son normal, la secreció de cortisol i hormona estimulant la tiroide disminueix. Per aquest motiu, es recomana que les mares lactants prestin atenció al seu son i dormin prou per tenir una secreció de llet suficient. Ell va dir.
Quantes hores de son s'han d'avaluar individualment. No hi ha límits definits per a totes les edats en aquest sentit. Algunes persones se senten descansades i energètiques quan dormen i es desperten entre 5 i 6 hores al dia, mentre que altres afirmen que descansen molt bé després de 9-10 hores de son. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va dir: "En general, mentre que els nens menors d'1 any dormen una mitjana de 10 a 16 hores al dia, s'espera que la durada del son dels adolescents sigui de 8 a 12 hores. La durada del son dels adults varia entre unes 6-9 hores. A mesura que envellim, la durada del son disminueix i el son es torna més superficial. Les persones sanes solen despertar-se 1-2 vegades per nit i dormir en blocs. Hi ha determinades etapes del son nocturn i aquestes etapes mostren una transició successiva entre si. Les interrupcions freqüents del son nocturn poden provocar una interrupció d'aquesta arquitectura del son. Les persones amb un son interromput a la nit es cansen, s'irriten durant el dia i experimenten una falta d'atenció i concentració. En particular, les persones que treballen per torns sovint pateixen falta d'atenció, somnolència excessiva i un rendiment mental i físic baix perquè es mantenen desperts durant les hores normals de son a causa de la seva professió. L'insomni és 1,5 vegades més freqüent en dones que en homes. Especialment en dones postmenopàusiques, l'insomni és més freqüent a causa de la suor nocturna i els sufocs. dit.
Dormir menys del necessari provoca certs problemes diferents de les malalties cròniques, com ara insomni, treball per torns, mals de cap, fatiga, malestar, disminució de l'energia i la motivació, labilitat de l'estat d'ànim, possibilitat d'equivocar-se mentre condueix en el trànsit, disminució del rendiment escolar, ocupacional. hi ha problemes com la disminució del rendiment, el Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va continuar de la següent manera:
"A més, dormir massa o somnolència excessiva és una condició molt subestimada. Aquest problema pot ser un signe d'un altre problema subjacent i de malalties que amenacen la vida. És la manifestació diürna de malalties com l'apnea obstructiva del son, la narcolèpsia i el trastorn del moviment del son. A més, símptomes com la somnolència excessiva i dormir molt durant el dia s'observen en la depressió, la demència, les malalties del cor, la diabetis i els pulmons. S'espera que ens sentim descansats i enèrgics després d'un son de qualitat. Les proves de no dormir bé són la fatiga, la debilitat, la disminució del rendiment laboral i escolar, els canvis d'humor i el trastorn de concentració després de despertar-se.
Hi ha un vincle regulador recíproc entre el son i el sistema immunitari. Se sap que el sistema immunitari dels pacients que tenen un son de qualitat es repara durant el son. Afirmant que necessita dormir prou per superar les malalties amb facilitat, el Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va dir: "D'altra banda, les persones que pateixen privació crònica del son poden emmalaltir més fàcilment. Els estudis científics han demostrat que durant la privació del son, alguns valors del sistema immunitari es suprimeixen i alguns s'activen. El sistema immunitari també té un efecte regulador sobre el son. L'augment d'algunes molècules, com les citocines, perjudica la qualitat i l'arquitectura del son. Quan s'avalua a la llum de les dades científiques, es veu que cal un son adequat i de qualitat perquè el sistema immunitari funcioni bé. Ell va dir.
a l'insomni; Afirmant que el soroll, la calor i la llum de l'ambient, l'edat, la drogodependència i les malalties respiratòries i cardíaques, la síndrome de cames inquietes, l'apnea del son i la mala higiene del son en són les causes, el Prof. Dr. Nergiz Hüseyinoğlu va fer els següents suggeriments:
- En primer lloc, s'ha de revisar i corregir la higiene del son. S'ha d'informar els experts sobre la higiene del son i s'ha d'orientar que la persona adquireixi uns hàbits de son més correctes i saludables.
- A les persones amb problemes de son s'ha d'aconsellar que vagin a dormir a la mateixa hora cada nit, que s'aixequin a la mateixa hora cada matí i que eviten les migdiades diürnes.
- És important disposar el so, la llum i la calor al dormitori.
- Les begudes amb cafeïna no s'han de consumir almenys 6 hores abans d'anar a dormir, i els àpats no s'han de menjar prop de l'hora d'anar a dormir.
- No s'ha de consumir alcohol ni tabac abans de dormir
- Les activitats físiques intenses i extenuants s'han d'evitar fins a 3-4 hores abans d'anar a dormir.
Sigues el primer a comentar