El professor associat Ahmet İnanır, especialista en teràpia física i rehabilitació, va donar informació important sobre el tema. La compressió nerviosa té moltes causes, però el factor més important és l'estrès. Algunes activitats esportives són les causes de la compressió nerviosa. Quins són els símptomes de la compressió nerviosa? Què causa la compressió nerviosa?
A més del factor estrès; Espuelas òssies, Malalties de la tiroides, Lesions, Artritis reumatoide, Estrès repetitiu, Estirada llarga, embaràs, Aficions o activitats esportives i L'obesitat poden augmentar el risc de compressió nerviosa.
Quins són els símptomes de la compressió nerviosa?
Un nervi pinçat es produeix quan s'aplica massa pressió a un nervi pels teixits circumdants com els ossos, els cartílags, els músculs o els tendons.
La compressió nerviosa, que es pot veure a gairebé totes les parts del cos, presenta símptomes diferents segons la ubicació. Tanmateix, els símptomes més comuns inclouen entumiment, dolor, incapacitat de sentir i es veuen a la zona on es comprimeix el nervi. El dolor després d'esternudar i tossir és un símptoma de compressió nerviosa a la medul·la espinal. També es pot observar dolor associat a formigueig i agulles. La compressió nerviosa més comuna a les mans i els peus està restringida en el moviment.
La compressió nerviosa es pot veure en qualsevol grup d'edat, depenent de la causa.
Si un nervi es pinça durant un temps curt, normalment no hi ha danys permanents. Un cop s'alleuja la pressió, la funció nerviosa torna a la normalitat. Tanmateix, si la pressió continua, es pot produir dolor crònic i danys permanents als nervis. De vegades es necessita una cirurgia per alleujar el dolor d'un nervi pinçat.
Quines són les precaucions?
Proporcionar un entorn de treball ergonòmic
Pots intentar fer canvis en l'entorn empresarial. L'ús d'un ratolí i un teclat ergonòmics pot ajudar a alleujar la pressió a les mans i els canells. Aixecar el monitor d'un ordinador al nivell dels ulls pot ajudar a reduir el dolor de coll i els símptomes del coll. Posar un reforç sota un peu mentre està dempeus pot ajudar a mantenir la columna vertebral mòbil i flexible, cosa que pot reduir el mal d'esquena.
canvi de postura
Estar assegut o dempeus en una postura incorrecta durant llargs períodes crea un estrès innecessari que pot danyar la columna vertebral i els músculs i conduir a la compressió d'un nervi. L'ajust de l'ús de coixins, cadires ajustables i suports per al coll pot ajudar a alleujar la pressió i a establir els nervis. curació.
Massatge o fisioteràpia
Aplicar una pressió suau al voltant de la zona afectada pot ajudar a alleujar la tensió, i un massatge corporal complet pot ajudar a relaxar els músculs. L'ús d'una combinació de teràpia física, exercici, massatge i estiraments suaus pot ajudar a alleujar els símptomes.
exercicis d'estirament
Els estiraments suaus poden ajudar a alleujar la tensió i la pressió a la zona. Si una persona experimenta qualsevol dolor o molèstia durant l'exercici, hauria de parar.
aixecant les cames
Poden proporcionar alleujament aixecant les cames per alleujar qualsevol pressió sobre la columna vertebral. Una persona pot aconseguir-ho col·locant uns quants coixins sota els genolls, de manera que les cames estiguin en un angle de 45° amb el cos.
Packs de gel i calor
Alterar entre compreses de calor i gel pot ajudar a reduir la inflor i la inflamació en molts casos. Mantingueu un paquet de gel sobre la zona afectada durant uns 15-20 minuts alhora, tres vegades al dia, per ajudar a reduir la inflamació.
Splint
Si és possible, portar una fèrula sobre la zona afectada pot ajudar a prevenir més danys i ajudar a curar el nervi.
canvis d'estil de vida
A la llarga, afegir exercici de baix impacte com caminar, nedar o anar en bicicleta a un règim diari pot ajudar a reduir els símptomes i mantenir el cos en forma. La pèrdua de pes addicional pot ajudar a reduir la pressió sobre els nervis, i la mobilitat addicional d'un entrenament regular pot reduir la inflamació.
Sigues el primer a comentar