Hospital Acıbadem Fulya Especialista en salut infantil i malalties Dr. İmre Gökyar va explicar la importància d'un son saludable en els nens, va donar 7 consells per a un son adequat i de qualitat i va fer advertències i suggeriments importants.
El Dr. Especialista en Salut Infantil i Malalties afirma que el cicle del son es produeix després dels tres primers mesos de vida i es converteix en un son de tipus adult entre els 4-5 anys. İmre Gökyar “El son constitueix almenys un terç de la vida humana. Permet que el cos descansi i que el cervell col·loqui la informació que va rebre durant el dia al cervell. “És important que la família no intervingui quan els nens es desperten a la nit, si és possible, i vetllar perquè el nen torni a dormir sol”, ha dit.
En assenyalar que dos factors destaquen entre les causes de l'insomni, el Dr. İmre Gökyar: “En mals hàbits de son; L'inici del son i la capacitat de mantenir-se adormit depenen d'una sèrie de condicions biològiques i conductes apreses. L'organisme ha d'estar preparat per dormir. Per aquest motiu, cal crear hàbits i garantir que el cos descansi i es prepari per dormir. Un altre factor és l'insomni infantil a causa de l'estrès i l'ansietat. Els nens necessiten rutina. Els nens poden sentir-se inquiets a causa de problemes familiars, pors infantils o ansietat per separació. Aquest tipus de problemes del son es produeixen de sobte. Normalment la causa es deu a factors personals, familiars i socials. Aquests poden ser temporals. Per això és important donar-los suport i parlar de les seves pors”. Ell va dir.
El Dr. Especialista en Salut Infantil i Malalties destaca que els nens en edat de desenvolupament s'han d'adormir abans de les 22.00:XNUMX. İmre Gökyar va subratllar que, en cas contrari, el creixement del nen s'alentirà, la resistència corporal disminuirà, cosa que convidarà a moltes malalties amb el pas del temps.
Dr. Tot i que la durada del son varia d'una persona a una altra, İmre Gökyar va resumir les hores de son segons els grups d'edat per a la salut de la següent manera:
- Nadons de 0 a 1 mes 16.5 hores,
- Els nadons d'entre 1 i 8 mesos necessiten 3-3.5 hores durant el dia i 10-11 hores a la nit,
- Els nadons d'entre 9 i 14 mesos tenen entre 2 i 2.5 hores de dia i 10-11 hores de nit.
- Entre els 15 i els 24 mesos, és hora de canviar a un son durant el dia, 2-2.5 hores durant el dia i 10-11 hores a la nit,
- Entre els 3 i els 5 anys, la necessitat de dormir és d'11 a 13 hores,
- 6-13 hores per als 9-11 anys,
- 8-10 hores en joventut.
Destacant que abans d'iniciar un tractament per a l'insomni en nens, s'ha de determinar si tenen una malaltia neurològica greu o no. İmre Gökyar va dir:
“La persona que ho farà és el pediatre i el neuròleg infantil. La causa del trastorn del son infantil; Malauradament, no és fàcil de tractar encara que sigui per mals hàbits de son, estrès, excitació excessiva, ansietat o problemes de conducta. Si vols superar l'insomni infantil i establir patrons de son; Cal reentrenar el cervell i tornar a ensenyar al nen els hàbits de son. "No utilitzeu mai medicaments a base d'herbes tret que el vostre metge ho recomani".
Especialista en Salut Infantil i Malalties Dr. İmre Gökyar va fer els següents suggeriments per a un son saludable i de qualitat en els nens:
- L'hora d'anar a dormir no ha de canviar. Establiu una hora de despertar i comenceu per cenyir-la primer.
- Prepara una rutina per anar a dormir. Creeu un pla junts per jugar una estona lleugera després de sopar, un bany, rentar-vos les dents, un conte o una hora de llibre i anar a dormir.
- Apagueu les pantalles almenys 2 hores abans de dormir. Els estudis demostren que l'exposició a la llum blava d'una pantalla de televisió, telèfon o tauleta just abans d'anar a dormir retarda el son del vostre fill almenys entre 30 i 60 minuts. Fes del dormitori una zona sense pantalles.
- Redueix l'estrès abans de dormir. El nen estressat no pot dormir. Així que mantingueu tranquil·les les activitats abans d'anar a dormir.
- Assegureu-vos que l'habitació del vostre fill estigui fresca, no massa calenta. El cicle del son és sensible no només a la llum sinó també a la temperatura. La temperatura ambient ha d'estar entre 18 i 21 graus.
- Crea un entorn que indueix el son. Els llençols suaus, la llum tènue i el silenci ajuden el nen a distingir entre el dia i la nit.
- Estigueu atents als trastorns del son. De vegades, els plans millor dissenyats no funcionen bé. Si el vostre fill té dificultats per adormir-se, respira constantment amb la boca oberta o té malsons, pot tenir un trastorn del son. En aquest cas, assegureu-vos de rebre ajuda d'un expert.
Sigues el primer a comentar