El dietista de l'Hospital de Formació i Recerca Şanlıurfa, Mehmet Kaplan, va dir que és possible perdre pes mentre està en dejuni.
El dietista Mehmet Kaplan va fer les següents declaracions en la seva avaluació: No hem de caure per sota dels 2-2,5 litres de consum d'aigua durant el Ramadà. Definitivament no hauríeu de saltar-vos el menjar sahur. Quan dormim sense menjar sahur, el nostre sucre en sang comença a baixar abans, ja que el nostre temps de gana arriba a les 20 hores. Per això hem de passar el mes de Ramadà fent almenys dos àpats sense saltar-nos l'àpat sahur. En general, es pot preferir l'esmorzar al sahur. Hem de mantenir-nos allunyats dels aliments rics en sucre i greixos. En general, es poden consumir ous i formatges a base de proteïnes. Aquests fan que sentim el període de fam més tard al nostre cos. Així mateix, les verdures ens impedeixen passar gana, ja que ocupen més espai a l'estómac".
En assenyalar que hi ha un descans després de la sopa a İtar, el dietista Mehmet Kaplan va cridar l'atenció sobre la importància de l'activitat física.
Kaplan va dir: "En general, hi ha un desig de menjar molt ràpid i excessivament durant l'iftar. Per evitar-ho, primer podem obrir el nostre iftar amb àpats iftar, obrir el nostre iftar amb una sopa lleugera i una data per a l'iftar, fer una pausa de 10-15 minuts i després consumir els àpats restants de manera equilibrada. En general, les verdures i les fruites són els grups que descuidem en iftar i sahur. Hem de tenir cura de consumir-los. Els aliments rics en greixos i sucres són inconvenients tant en iftar com en sahur, i ens hem d'allunyar d'ells. L'activitat física també és molt important. També podem fer la nostra activitat física entre iftar i sahur. Es pot caminar durant mitja hora i 45 minuts. O podem fer activitats esportives a primera hora del matí, quan el nostre metabolisme i el sucre en la sang encara no han baixat gaire”.
El dietista Mehmet Kaplan va concloure les seves paraules de la següent manera: "Les persones amb sobrepès generalment tenen tendència a consumir molt pocs aliments durant l'iftar i el sahur i creuen que perdran pes d'aquesta manera. Això pot ser cert, es perd pes, però normalment perdem massa muscular juntament amb greix i la pèrdua de pes es produeix molt ràpidament.
Buda causa moltes malalties. En canvi, et recomanem que consultis a un nutricionista i facis un pla d'alimentació de manera que puguis perdre un màxim de 4-5 quilograms al mes, com es fa en temps normals.