Centre Mèdic Anadolu Especialista en Malalties Internes i Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu va advertir de tenir cura de consumir almenys 2 litres d'aigua entre iftar i sahur, ja que durant el dia es deshidrata durant el Ramadà.
Va assenyalar que l'aigua, que constitueix aproximadament el 60 per cent del pes corporal humà i és un element nutricional indispensable per a la vida humana, té funcions com l'eliminació de materials de rebuig del cos a través de maneres com orinar, defecar, suar, mantenir la temperatura corporal, proporcionar lubricitat de les articulacions, i evitar que la pell s'assequi Centre Mèdic Anadolu Tècnic Especialista en Malalties Internes i Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy va dir: “Fins i tot en casos de set lleu, es poden observar símptomes de debilitat i fatiga en la persona, i a mesura que augmenta el grau de set també es desenvolupen trastorns en altres funcions corporals. Per passar el mes de Ramadà d'una manera saludable, després de trencar el dejuni a l'iftar, s'han de beure almenys 2 litres d'aigua abans del sahur, sobretot per no danyar els ronyons.
"S'han d'evitar els comportaments que poden provocar una sudoració excessiva"
Afirmant que no beure aigua durant el dia a causa del dejuni pot provocar problemes com mal de cap, marejos o debilitat, Tècnic Especialista en Medicina Interna i Nefrologia Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy va dir: “És important gastar energia amb moderació durant el dejuni per fer front a la set, i fins i tot per no tenir-ne massa. Es poden fer exercicis com caminades lleugeres, ioga i meditació, però és important per a la salut no cansar el cos innecessàriament, no fer exercicis pesats i no tenir comportaments que puguin provocar sudoració, és a dir, pèrdua de líquid extra en el cos. A més, eviteu consumir quantitats excessives de te i cafè en lloc d'aigua durant l'iftar. Aquestes begudes no substitueixen l'aigua, sinó que també fan que el cos perdi aigua.